インフルエンザを乗り切る生活のヒント

概要

インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって起こる呼吸器の感染症です。咳やくしゃみで人から人へうつりやすく、急な発熱や体の痛みを伴います。

はい、インフルエンザは日本人の多くがかかる身近な病気です。毎年多くの人が感染しています。

誰でもかかる可能性がありますが、小さなお子さん、お年寄り、妊娠中の方、持病のある方は重症化しやすいため、特に注意が必要です。

症状

一般的な症状

• 急に高熱が出る
• のどの痛み
• 鼻水や鼻づまり
• 筋肉や関節の痛み
• 強いだるさ

子供の症状

• 高熱が出ることが多い
• 耳の痛みを訴えることがある
• 吐き気やおう吐、下痢などの消化器の症状が出ることもある
• 言葉で伝えるのが難しいため、ぐったりしている場合は注意

高齢者の症状

• 熱が高く出ないこともある
• 元気がない、いつもと違うと言われる
• せきが長引く
• 肺炎などの合併症が起こりやすい

原因

主な原因

• インフルエンザウイルス（A型とB型）が原因です。
• 感染した人のせきやくしゃみ、会話のときに飛ぶ飛沫を吸い込んで感染します。
• ウイルスが付いた手で口や鼻、目を触ることで感染することもあります。

リスク要因

• 免疫力が低下しているとき
• 乾燥した季節
• 人混みや換気の悪い場所
• 高齢者や子ども、持病のある方など重症化しやすい条件

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 息苦しさがある
• 胸が痛む
• 高熱が長引いて水分が取れない
• 意識がぼんやりする
• お年寄りや小さな子ども、妊娠中の方、持病がある方は早めに受診

定期受診を予約すべき場合：

• インフルエンザかなと思ったら、迷わず医療機関に相談しましょう。
• 特に流行期には、事前に電話で確認してから受診するとスムーズです。

診断

医師が症状を確認し、必要なときは検査キットを使って鼻の奥やのどをぬぐって調べます。検査は迅速に行えるものが一般的です。

行われる可能性のある検査

• 迅速抗原検査（スワブ検査）
• ウイルスPCR検査（症状や状況に応じて行われることもあります）

診察で予想されること

検査を受けると、その場や当日中に結果がわかることが多いです。結果に基づいて療養の方法や治療方針が決まります。

治療

治療の中心は、しっかり休むことと水分を取ることです。体の免疫力でウイルスと戦います。症状によっては医師が薬を処方することもあります。

自宅でのセルフケア

• 家でゆっくり休み、仕事や家事は控える
• 水分をこまめに取る
• 部屋の湿度を保つ
• せきやくしゃみをしているときはマスクをする
• 人との接触を避ける

医療治療

症状を和らげる薬や、ウイルスのはたらきを抑える抗ウイルス薬が医師から処方されることがあります。処方は医師の判断に基づいて行われます。抗生物質は細菌の感染には効きますが、インフルエンザウイルスには効果がありません。必ず医師の指示に従ってください。

この病気と共に生きる

インフルエンザにかかったら、まずは家で安静に過ごします。厚生労働省の指針では、発症した翌日から5日を経過し、かつ解熱した後3日を経過するまでが感染力がある期間とされています。学校や職場に戻るときは、それぞれのルールに従い、医師の相談も参考にしてください。

生活習慣のアドバイス

• 十分な睡眠を取る
• バランスのよい食事を心がける
• 脱水にならないように水分を取る
• タバコやアルコールは控える
• 部屋の換気と加湿を行う

食事と運動

回復中は消化のよい食事を少しずつ取り、体が自然に回復するのを待ちます。激しい運動は避け、症状が治まってから軽い運動を始めるようにしましょう。うどんやスープなどは食べやすくておすすめです。

精神的健康と心の健康

病気で長く家にいると、孤独感や不安を感じることもあります。家族や友人と電話やメッセージで連絡を取り合ったり、気分が落ち着く音楽や映像を楽しんだりして、こころのケアを心がけましょう。

予防

インフルエンザは、手洗い・マスク・予防接種などで予防できる可能性が高い病気です。完全に防ぐことはできませんが、リスクを大きく減らすことができます。

ワクチン

インフルエンザワクチンは、重症化を防ぐために有効です。毎年流行前に接種することをおすすめします。ワクチンを打っても感染することはありますが、重症になりにくくなります。接種を受けられる医療機関や時期については、お住まいの自治体の情報を確認してください。

検診プログラム

インフルエンザには定期検診のような検診はありませんが、発症したときの検査は医療機関で受けることができます。

合併症

治療しない場合

• 肺炎を起こすことがある
• 気管支炎を悪化させることがある
• 中耳炎や副鼻腔炎を起こすことがある
• 心臓や神経の病気を引き起こすことがまれにある

長期的な見通し

ほとんどの方は、適切な休養と水分補給で1週間から10日ほどで快方に向かいます。重症化した場合でも、医療機関での治療を受ければ多くの方は回復します。不安なときは、早めに相談することが回復への近道です。

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