旅行を楽しむための高血糖対策ガイド

概要

高血糖とは、血液の中の糖（ブドウ糖）が多すぎる状態です。体がエネルギーを作るときに必要なインスリンというホルモンが足りない、または働きが悪いと、糖が血液中にあふれてしまいます。

糖尿病が強く疑われる人は約1,000万人以上（厚生労働省の調査より）とされ、高血糖は決して特別なことではありません。旅行先で血糖値のトラブルを起こす人も少なくありません。

糖尿病と診断されている人はもちろん、血糖値がやや高めといわれた人や、妊娠中（妊娠糖尿病）の人にも関係します。年齢や性別を問わず、誰にでも起こりうる状態です。

症状

一般的な症状

• のどが異常に渇く
• トイレの回数が増える（特に夜中）
• 体がだるい、疲れやすい
• 目がかすむ
• 食事をしているのに体重が減る

子供の症状

• おねしょの回数が増える
• 甘いものを必要以上に欲しがる
• 元気がない
• 成長のペースがゆっくりになる

高齢者の症状

• のどの渇きを感じにくい
• 意識がぼんやりする
• めまいや転倒が増える
• 皮膚や尿の感染症を起こしやすい

原因

主な原因

• インスリンの分泌が少ない、または働きが悪い
• 食べすぎ、特に甘いものや炭水化物のとりすぎ
• 運動不足
• ストレスや寝不足
• 旅行中の生活リズムの変化

リスク要因

• 糖尿病の家族がいる
• 太り気味、または肥満がある
• 高血圧や脂質異常症がある
• 糖尿病の治療をしている
• 妊娠中である

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 旅行中に血糖値が高い症状が続いて、自分の対処法で改善しない場合
• 吐き気や嘔吐があり、口から水分を取ることが難しい場合
• 意識がおかしい、または家族がおかしいと感じた場合

定期受診を予約すべき場合：

• 旅行の前に、主治医に旅行中の食事や運動の注意点を聞きたいとき
• 薬やインスリンの量の調整について相談したいとき
• いつもと違う薬を準備する必要があるかなど、具体的なアドバイスが欲しいとき

診断

高血糖は、血液検査で確認します。医療機関では、採血して血糖値を測るほか、過去1～2か月の血糖の状態を反映するHbA1cという数値を調べます。

行われる可能性のある検査

• 空腹時血糖の血液検査
• HbA1c（グリコヘモグロビン）検査
• 尿検査（尿糖やケトン体を調べる）

診察で予想されること

特別な準備はほとんど必要ありません。検査結果はその場で、または数日後にわかります。医師から結果に基づいた治療や生活のアドバイスがあります。

治療

高血糖の治療は、食事、運動、薬の3つを柱に、医師と一緒に進めます。旅行中も、この柱をできるだけ保つことが重要です。

自宅でのセルフケア

• 食事は時間を決めて、野菜から食べるようにする
• 甘いジュースやスポーツドリンクを避け、水や麦茶をこまめに飲む
• こまめに歩いたり、目的地まで階段を使うなど、軽い運動を取り入れる
• 睡眠時間を確保し、無理なスケジュールにしない
• 血糖値を測る習慣を旅行中も続ける

医療治療

医師は、血糖値を下げる飲み薬や注射薬（インスリンなど）の治療を提案することがあります。薬の種類や量は人によって違うため、必ず医師の指示に従ってください。旅行中も指示された方法を守ることが大切です。

この病気と共に生きる

日頃から、食前・食後の血糖値を記録したり、食事や体調をメモしたりしておくと、旅行中の変化にも早く気づけます。

生活習慣のアドバイス

• 旅行先の医療機関や薬局の場所をチェックしておく
• お薬手帳や保険証、必要な場合は糖尿病についての説明書を必ず携帯する
• 薬やインスリンは飲み忘れや紛失に備えて、多めに分けて持参する
• 飛行機を利用するときは、必要な書類を事前に確認する

食事と運動

食事は白いごはんだけでなく、おかずや野菜と一緒に食べることで血糖値の上昇がゆるやかになります。食後に10分ほど歩くだけでも効果があります。

精神的健康と心の健康

高血糖への不安から、旅行を楽しめないこともあるかもしれません。しかし、準備と対策の知識があれば、その不安は大きく減らせます。必要なら旅行を一緒に行く人に自分の状態を伝えておくことも助けになります。

予防

高血糖のトラブルは、日頃のコントロールと旅行前の準備でかなり防げます。急な予定変更をしない、こまめに水分をとるなどの心がけが大切です。

検診プログラム

健康診断や人間ドックの血液検査で血糖値をチェックしましょう。早期発見が合併症を防ぐ第一歩です。

合併症

治療しない場合

• 脱水症状が進み、体が動けなくなる
• 意識障害や昏睡（こんすい）を起こすことがある
• 感染症（皮膚、尿路、歯ぐきなど）にかかりやすくなる
• 傷が治りにくくなる
• 長期間続くと、目や腎臓、神経に障害が出る可能性がある

長期的な見通し

高血糖は、正しい治療と生活の見直しによってコントロールできるものです。旅行中も医師のアドバイスを守っていれば、合併症を防ぎ、充実した時間を過ごせます。あきらめずに、医療者と一緒に管理していきましょう。

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