Keeping your cardiovascular system healthy

概要

心血管系の健康とは、心臓と血管が正常に働いている状態のことです。心臓は血液を全身に送り出すポンプの役割を果たし、血管はその血液を運ぶ道です。このシステムが健康であれば、全身の臓器に十分な酸素と栄養が届き、体調が良好に保たれます。

はい、高血圧や脂質異常症など、心血管系のリスク因子を持つ方は日本に多くいます。4割以上の成人が血圧が高めとされています（国民健康・栄養調査より）。

すべての年齢層に関係しますが、特に中高年に多く見られます。しかし若い頃からの予防が大切です。

症状

一般的な症状

• 胸の痛みや圧迫感
• 動悸（心臓がドキドキする）
• めまいや立ちくらみ
• 足のむくみ

子供の症状

• 特にありませんが、まれに生まれつきの心臓病があります。
• 運動中に異常に疲れやすい、息切れするなどの症状があったら受診を。

高齢者の症状

• 安静時に息切れ
• 起き上がる時にふらつく
• 血圧の変動が多い

原因

主な原因

• 主な原因は動脈硬化です。動脈の内側にコレステロールなどがたまり、血管が硬く狭くなります。
• 高血圧が長く続くことも原因です。

リスク要因

• 脂質異常症（悪玉コレステロールが多い）
• 運動不足
• 不規則な食事
• ストレス
• 過度の飲酒

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 胸の痛みや圧迫感が突然現れた
• 急激な息切れや呼吸困難
• 意識がもうろうとする

定期受診を予約すべき場合：

• 年に一度の健康診断で血圧やコレステロールをチェックしましょう。
• かかりつけ医に相談する習慣をつけましょう。

診断

診断は主に問診と身体診察、血液検査、心電図などで行います。

行われる可能性のある検査

• 血圧測定
• 血液検査（脂質、血糖など）
• 胸部レントゲン
• 頸動脈エコー
• 心臓超音波検査

診察で予想されること

医師があなたの症状や生活習慣を詳しく聞いた後、必要な検査を説明します。検査はほとんど痛みがなく、負担も少ないです。

治療

治療は、生活習慣の改善と必要に応じた薬物療法が中心です。目標は血圧とコレステロールを良好に保ち、動脈硬化の進行を防ぐことです。

自宅でのセルフケア

• 禁煙する
• バランスの良い食事を心がける
• 適度な運動を週3回以上行う
• 適正体重を維持する
• ストレスをためない
• 十分な睡眠をとる

医療治療

医師が必要と判断した場合、血圧を下げる薬やコレステロールを調整する薬が処方されることがあります。これらの薬は医師の指示に従って服用してください。

手術が検討される場合

ごくまれに、動脈硬化が進んで血管が詰まりそうな場合、カテーテル治療や手術が必要になることがあります。医師が詳しく説明します。

この病気と共に生きる

日常生活では、自分の血圧や体重を定期的に測る習慣をつけましょう。かかりつけ医を持ち、年に一度の健康診断を受けることが大切です。

生活習慣のアドバイス

• 血圧手帳や体重記録をつける
• 禁煙に取り組む
• 飲酒は適量に
• 規則正しい生活リズムを保つ

食事と運動

野菜や魚を多くとり、塩分を控えめにしましょう。有酸素運動（ウォーキング、水泳など）を1日30分、週に数回行うことをおすすめします。

精神的健康と心の健康

心血管疾患のリスクはストレスや不安によって高まることがあります。リラックスする時間を確保し、必要ならカウンセリングを受けることも検討してください。

予防

はい、生活習慣の改善でリスクを大きく減らせます。厚生労働省の健康日本21でも、予防の重要性が強調されています。

ワクチン

インフルエンザワクチンなどの接種が心血管疾患の予防に役立つ場合があります。かかりつけ医に相談してください。

検診プログラム

健康診断（特定健診）では、血圧、血糖、コレステロールなどの検査が行われます。年に一度は必ず受診しましょう。

合併症

治療しない場合

• 動脈硬化の進行
• 狭心症や心筋梗塞

長期的な見通し

適切な予防と治療により、心血管疾患のリスクは大幅に下げられます。早期に対策を始めるほど、健康な生活を長く続けられます。希望を持って、一歩ずつ取り組みましょう。

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