旅行中の低血糖を防ぐ安心ガイド

概要

低血糖とは、血液中の糖分が少なくなりすぎて、体や脳がエネルギー不足になる状態です。旅行中は食事の時間がずれたり、体を動かしたりすることで、低血糖になりやすくなることがあります。

低血糖は、糖尿病の薬を使っている人などには比較的よくある状態です。旅行中は特に注意が必要です。

糖尿病の治療を受けている方、血糖を下げる薬を使っている方、または食事をしっかり取れない方に影響が見られます。

症状

一般的な症状

• 手や体のふるえ
• 強い空腹感
• いらいらする
• 集中できない

子供の症状

• 機嫌が悪くなる
• ぐったりする
• 居眠りがひどくなる
• 言葉が不明瞭になる
• 朝起きられない

高齢者の症状

• めまいやふらつき
• 動作が遅くなる
• 意識がもうろうとする
• 転びやすくなる
• 食欲がなくなる

原因

主な原因

• 食事を抜いたり、食事の時間が大きくずれたりすること
• 運動や歩き過ぎでエネルギーを使い過ぎること
• 血糖を下げる薬や治療をいつもの通りに行ったのに、食事量が少なかったこと
• お酒を飲み過ぎること

リスク要因

• 糖尿病の薬を使っている
• 長距離の移動で食事の間隔が空く
• 時差ぼけで薬や食事の時間が変わる
• 体調不良や下痢などで食事が十分に取れない

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 意識がもうろうとする、けいれんするなどの重い症状がある場合
• 糖分を取っても症状が改善しない場合
• 低血糖を起こしているのに、自分で対処できない場合

定期受診を予約すべき場合：

• 旅行の前に、血糖調整のための薬や食事の計画について医師に相談したい場合
• 低血糖を起こすことが増えている場合
• 旅行から帰った後に、血糖の状態を確認したい場合

診断

低血糖は、症状と血液中の糖分の値を確認することで診断されます。旅行中は、血糖測定器（自己血糖測定器）を使って測定することができます。

行われる可能性のある検査

• 血糖測定器での測定
• 医療機関での血液検査
• 症状と経過の記録

診察で予想されること

医師は血糖の値と症状の関係を見て、低血糖の原因や頻度を評価します。必要に応じて、薬の調整や食事指導が行われます。

治療

低血糖を起こしたときは、すぐに糖分を含む食べ物や飲み物を取ることが基本です。症状が落ち着いた後に、ゆっくりと吸収される炭水化物を食べるとよいでしょう。旅行中は、糖分をすぐに取れるものを常に携帯してください。

自宅でのセルフケア

• 砂糖や飴、ブドウ糖を含む飲み物などをすぐに食べられるように持っておく
• 食事の時間をできるだけ一定にする
• 長距離の移動では、途中で軽食を取る
• 旅行先でも血糖測定をこまめに行う
• 低血糖を起こしたことを周りの人に伝えておく
• お酒は飲み過ぎない

医療治療

血糖を下げる薬を使っている場合は、旅行の前に医師の指示を確認し、薬の種類や量の調整が必要かどうか相談してください。医師は、あなたの体調や旅行の予定に合わせて、治療計画を立ててくれます。

手術が検討される場合

旅行中に手術が必要になることはまれですが、ケガや急な病気で処置が必要になった場合は、持病や使用している薬を医療者に必ず伝えてください。

この病気と共に生きる

低血糖と一緒に暮らすには、自分の体の変化に気づくことが大切です。旅行中は、いつも以上に体調の変化を意識し、早めに対処するようにしましょう。

生活習慣のアドバイス

• 旅行前に医師に相談し、低血糖時の対応カードを作っておく
• 時計のアラームをセットして、食事や測定を忘れないようにする
• 旅行保険や緊急連絡先を確認しておく
• 同行者に低血糖の症状と対処法を伝えておく

食事と運動

食事は、主食・主菜・副菜をそろえ、ゆっくりと時間をかけて食べると血糖の上昇が穏やかになります。旅行中のウォーキングなどの運動は、無理のない範囲で行い、運動前後の血糖測定を忘れないようにしましょう。

精神的健康と心の健康

低血糖への不安が強くなると、外出を控えてしまうこともあります。しかし、準備を整えれば旅行を楽しむことは十分可能です。不安を一人で抱えず、家族や医療者に話すことが役立ちます。

予防

低血糖は、適切な準備と計画によって予防できることが多いです。旅行前に医師と話し合い、食事・運動・薬の調整方法を確認しておきましょう。

合併症

治療しない場合

• 意識障害
• けいれん
• 事故や転倒
• 重い場合は命に関わることもある

長期的な見通し

低血糖は迅速に対処すれば、後遺症なく回復する可能性が高いです。旅行先でも、備えをしておけば安心して過ごせます。専門医の指導を受けながら、自分に合った対策を見つけていきましょう。

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