職場でできる耳鳴りの予防

概要

耳鳴りは、外に音がないのに、耳の中で「キーン」とか「ジー」といった音が聞こえる状態のことです。病気そのものではなく、聴覚のトラブルのサインとして現れることが多いです。

はい、とてもよくある症状です。一度は経験したことがある人も多いと言われています。仕事場の騒音が原因になることがあります。

大きな音に長時間さらされる仕事をしている人に特に多いです。工場や建設現場、音楽関係の仕事などです。年齢に関わらず誰でも起こりうます。

症状

一般的な症状

• 耳の奥で「キーン」「ジー」「ザー」などと聞こえる
• 音は一定でなく、高さや大きさが変わることがある
• 夜静かなときに気になりやすい
• 頭を動かすと音が変わることもある

子供の症状

• 子どもでは、耳鳴りを言葉で説明できないこともあります。集中力がなくなる、耳を触る、音が聞こえないなどのサインが現れることがあります。

高齢者の症状

• 加齢に伴う聴力の低下と一緒に現れることが多く、高い音が聞こえにくくなることと関係があります。また、静かな環境で耳鳴りが気になることが増えます。

原因

主な原因

• 職場などの大きな騒音に長期間さらされること
• 耳あかや異物が詰まっている
• 中耳炎などの感染症
• 加齢による聴力の変化
• 強いストレスや疲れ

リスク要因

• 工場・建設現場・飛行場など騒音の大きい環境で働いている
• 耳栓などを使わずに大きな音を聞いている
• 長時間騒音のある中で残業や交代勤務がある
• タバコを吸う、睡眠不足、ストレスが多い

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 突然、片方の耳が聞こえにくくなったとき
• 耳鳴りと一緒に強いめまいや吐き気があるとき
• 耳鳴りが悪化して、生活に支障が出るとき

定期受診を予約すべき場合：

• 耳鳴りが何週間も続くとき
• 夜に眠れないほど気になるとき
• 原因や心配なことがあるので、一度検査を受けたいとき

診断

医師が問診を行い、耳の中を診察したあと、聴力検査など行って原因を調べます。仕事場の騒音についても質問されることがあります。

行われる可能性のある検査

• 問診（いつから、どんな音か、きっかけなど聞かれます）
• 耳の中の観察（耳あかや炎症がないか）
• 聴力検査（音の聞こえ方を調べる）
• 必要に応じて、画像検査（CTやMRI）を行うこともあります

診察で予想されること

診察には、身分証明書や健康保険証を持っていきましょう。検査自体は痛くありません。結果をもとに、職場環境をどうするかも相談できます。

治療

治療は原因によって異なります。多くの場合、耳鳴りを完全に消すことは難しくても、気にならないようにサポートしていく方法が中心になります。職場の騒音が原因の場合は、まずその音から耳を守ることが一番です。

自宅でのセルフケア

• 耳栓や防音保護具を使う
• 静かな場所で、耳を休める時間を作る
• ストレスをためないように、良い睡眠を心がける
• 就寝時に、時計の音や川のせせらぎなど、気持ちよい音を流すことで気をそらす
• 大きな音量で音楽を聴かない

医療治療

医師は、聞こえの程度を調べ、場合によっては補聴器や「音響療法」（気になる音をやわらげるための音を聞く方法）をすすめことがあります。また、耳鳴りに対する不安やつらさを軽くするためのカウンセリングなども行われることがあります。薬を使うこともありますが、必ず医師の処方で使ってください。

手術が検討される場合

通常、耳鳴りそのものに対して手術を行うことはほとんどありません。ただし、耳鼻咽喉科の検査で原因となる病気が見つかった場合には、その病気の治療として手術が必要になることがあります。

この病気と共に生きる

耳鳴りがあっても安心して働けるように、職場の上司や同僚に伝えて、必要な保護具を使える環境を整えてもらいましょう。長く付き合いながら、上手に対処していくのがコツです。

生活習慣のアドバイス

• 大きな音から耳を守ることは、仕事中もプライベートでも大切です
• 十分な睡眠を取り、疲れをためない
• アルコールやカフェインの取り過ぎを控える（気になる人）
• 趣味や好きなことに集中する時間を作る

食事と運動

バランスの良い食事と、無理のない範囲での運動は、血行をよくし、ストレスを減らす助けになります。特に決まった治療食はありませんが、健康的な生活を心がけましょう。

精神的健康と心の健康

耳鳴りが続くと、不安になったり、眠れなくなったりすることがあります。もし「最近つらい」「どうしようもない」と感じるなら、一人で抱え込まないでください。まずは身近な人や医療者に相談しましょう。今すぐ話したい場合は、地域の相談窓口や24時間の電話相談などを利用することもできます。つらい気持ちを話すことが、心を軽くする第一歩です。

予防

職場の騒音が原因の場合は、適切に耳を守ることでかなり予防できます。音量が大きいところでは音を遮るだけでなく、耳を休ませることも重要です。永く働き続けるためにも、職場のルールにしたがって対策をしましょう。

ワクチン

現在、耳鳴りを直接予防するワクチンはありません。ただし、原因になる感染症（中耳炎など）の予防接種は、間接的に役立つことがあります。

検診プログラム

職場の安全衛生管理では、定期的な聴力検査を受けられることがあります。必ず受けるようにし、気になる変化があれば早めに報告しましょう。

合併症

治療しない場合

• 騒音から耳を守らないと、聴力が徐々に低下することがある
• 耳鳴りが続くと、睡眠の質や集中力に影響する
• 強い不安やうつ状態につながることがある

長期的な見通し

適切に耳を保護し、生活習慣を整えれば、耳鳴りは多くの場合、悪化を防げます。また、耳鳴りがあっても、工夫次第で普通に仕事や生活を続けられます。あきらめず、医療機関や周囲の助けを借りながら、自分に合った付き合い方を見つけていきましょう。

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