インフルエンザの回復期の過ごし方

概要

インフルエンザにかかった後、体がウイルスと戦い終えて、体力を取り戻していく期間をいいます。熱が下がっても、体はまだ回復途中です。

とてもよくあることです。インフルエンザは毎年多くの人がかかる病気で、ほとんどは回復期を自宅で過ごします。

誰でもかかる可能性がありますが、特に小さな子どもや高齢者、妊娠中の方、持病がある方は回復に時間がかかることがあります。

症状

一般的な症状

• 咳が続く
• ゆっくりした体力の低下（だるさや疲れ）
• 食欲があまりない
• 軽い頭痛や筋肉の痛みが残る
• 発熱が再び上がることは通常ありません

子供の症状

• 熱が下がっても機嫌が悪くなったり、元気がなかったりすることがある
• 発疹や耳の痛み、下痢などの症状が出ることがある
• 遊んだり歩いたりする元気が戻るまで時間がかかる

高齢者の症状

• 高齢者は、だるさや体力の低下が長引くことがある
• ふらつきや転びやすさを感じることがある
• 熱がなくても、食欲や水分がとれず弱ってくることがある

原因

主な原因

• インフルエンザウイルスが肺や気道で炎症を起こし、その回復に時間がかかる
• 免疫反応が強かったために、体がだるく感じる
• 発熱や汗で失われた水分と体力がまだ十分に補われていない

リスク要因

• 回復期にもかかわらず、早く仕事や学校へ戻ろうとすること
• 水分や栄養が十分にとれていないこと
• タバコやアルコールを使用していること
• 睡眠不足が続いていること

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 熱が下がっていたのに、急にまた高熱が出た
• 呼吸が速い、またはゼイゼイする
• 1日以上水分がとれない
• 症状が回復方向でなく悪化する
• 強い症状がある場合は、救急車を呼ぶ必要があります。ためらわずに119番に電話してください。

定期受診を予約すべき場合：

• 1週間以上、咳やだるさが続く場合
• 子どもの場合、回復期に耳の痛みや発疹が出た
• 高齢者の場合、食欲が改善せず、弱ってきたと感じる

診断

インフルエンザの診断は、通常は症状と流行状況から行われます。鼻の奥やのどを綿棒でこすって調べる検査もあります。回復期には、多くの場合検査は必要ありません。

行われる可能性のある検査

• インフルエンザ迅速検査（鼻やのどのこすり）
• 血液検査（合併症が疑われる場合）
• 胸部レントゲン（肺炎が疑われる場合）

診察で予想されること

もし病院で診察を受ける場合、症状の経過やこれまでの健康状態を聞かれます。医師が咳やのど、肺の音を確認します。必要に応じて検査を行うこともあります。

治療

インフルエンザの回復を助ける基本は、体を休めること、水分を補うこと、時間をかけることです。ウイルスを直接やっつける薬は、症状が出てすぐの時期に処方されることがあります。回復期には、症状を楽にするための対症療法が中心になります。

自宅でのセルフケア

• 安静にして、十分な睡眠をとる
• こまめに水分をとる（お茶、水、経口補水液など）
• 少しずつでも食べて体力を保つ
• 部屋を換気し、適切な温度・湿度にする
• 喫煙やアルコールは避ける
• 無理に熱を下げようとせず、体が休める環境を整える

医療治療

発熱や痛みを和らげる薬は、医療機関や薬局で医師・薬剤師に相談したうえで使うようにしてください。市販薬を使う場合も、成分を確認してから適切な量だけ使いましょう。抗ウイルス薬は、医師が適応を判断し、処方された場合のみ使用します。

この病気と共に生きる

回復の早さには個人差があります。急に元の生活に戻らず、少しずつ活動量を増やしましょう。体がだるいと感じたら休むことが大切です。

生活習慣のアドバイス

• 仕事や学校は、熱が下がってから少なくとも1〜2日は休む
• 外出時はマスクや手洗いを引き続きしっかり行う
• 人込みをできるだけ避ける
• 睡眠時間を十分に確保する

食事と運動

食事は、あっさりしたものを少量ずつとるのがおすすめです。運動は、ウォーキングなど軽いものから始め、息切れや疲れを感じたら中止しましょう。

精神的健康と心の健康

回復期は、思うように動けずに気分が落ち込むことがあります。大切なのは、回復には時間がかかるということを理解することです。辛いときは、家族や友人に話したり、医師に相談してください。

予防

インフルエンザは、ワクチン接種や手洗い・マスクなどの基本的な感染対策で予防できます。

ワクチン

毎年、季節インフルエンザのワクチンが用意されています。厚生労働省は、特に高齢者や持病がある方に接種を推奨しています。接種の時期は、例年10月から12月ごろです。

合併症

治療しない場合

• 肺炎（特にウイルス性肺炎、肺炎球菌などによる二次性肺炎）
• 中耳炎や副鼻腔炎（特に子どもに多い）
• 心筋炎や脳症などの重い合併症（まれ）
• 持病（ぜんそくや糖尿病など）の悪化

長期的な見通し

ほとんどの方は、しっかり休むことで1〜2週間で回復します。回復期の無理は再発や合併症のリスクを高めますが、ゆっくり休めば見通しは良いです。高齢者や持病がある方も、早めに受診して安静にすることで安心です。

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