感染症からの回復：無理せず、ゆっくりと

概要

感染症（ウイルスや細菌などが体に入って起こる病気）から回復する期間とは、体がもとの元気な状態に戻るまでの期間をいいます。回復中は、風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症のあとに、疲れやすさやだるさが続くことがあります。体がダメージを修復し、免疫力をとり戻している大切な時間です。

とてもよくあることです。感染症の後は、年齢やもともとの健康状態に関係なく、多くの人が一時的に疲れやだるさを感じます。感染力がなくなったあとも、症状がしばらく続くことがあるのは普通のことです。

誰にでも起こり得ますが、特に高齢の方、基礎疾患（持病）がある方、免疫力が低下している方は、回復に時間がかかることがあります。また、感染症だったときの症状が重かった人は、そのぶん回復にも時間が必要です。

症状

一般的な症状

• 疲れやすさ・全身のだるさ
• 微熱が続く
• せきや痰（たん）が長びく
• 息切れ・動悸
• 集中力や記憶力の低下（ぼんやりする）
• 睡眠の変化（寝すぎる、眠れない）
• 食欲がない

子供の症状

• 元気がなく、ぐったりする
• 遊びたがらない、いつもより泣く・ぐずる
• 食事や水分をあまりとらない
• いつもより長く眠る

高齢者の症状

• 強いだるさで、ベッドにいることが多い
• せきが長びく、息苦しさを訴える
• 食欲が落ち、水分もとれない
• ついぼんやりしてしまう、反応がにぶくなる
• 転びやすくなる

原因

主な原因

• 感染症自体による炎症や体力の消耗が残っている
• 感染中に十分な休息や栄養がとれなかった
• 睡眠不足やストレスが続いている
• もともとの基礎疾患（持病）の影響
• 回復期に早く動きすぎて、体に負担をかけている

リスク要因

• 高齢である
• 免疫力が低下している（治療中、持病など）
• 糖尿病、高血圧、心臓病、肺の病気などの持病がある
• 感染症の症状が重かった
• 感染中・回復中に休養が十分とれなかった

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 呼吸が苦しい、胸が痛む
• 高熱が続く、または熱がぶり返す
• 水分がまったく摂れず、脱水が心配
• 意識がぼんやりする、呼びかけに反応が悪い

定期受診を予約すべき場合：

• だるさや疲れが2週間以上続く
• せきや微熱が長びく
• 体重が減ってきた
• 日常生活に戻れず、仕事や家事に支障がある
• 症状が一度良くなったのに、また悪くなった

診断

医師は、あなたの症状、これまでの経過、診察の結果をもとに総合的に判断します。「回復が遅い」と感じるときは、そのままにせず、医療機関で相談することが大切です。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（炎症の程度や栄養状態をみる）
• 胸部X線（レントゲン）検査
• パルスオキシメーターによる酸素飽和度（血中酸素レベル）の測定
• 場合によっては、尿検査や心電図など

診察で予想されること

回復期の診察では、安静にしているべきか、どれくらい活動してよいかを医師がアドバイスしてくれます。必要があれば、リハビリや栄養の相談につないでもらえます。安心のために、困っていることを遠慮なく伝えましょう。

治療

多くの場合、特別な治療は必要ありません。体が自然に回復するのを待つことが中心です。ただし、症状や原因に合わせて、医療機関での管理が必要になることもあります。

自宅でのセルフケア

• 十分な睡眠をとり、体を休める
• こまめに水分を補給する（お茶、スープ、経口補水液など）
• 消化のよい食事を少しずつでもとる
• 無理のない範囲で、軽い散歩やストレッチから始める
• 喫煙や多量の飲酒を避ける
• 疲れたらすぐ休む、無理をしない

医療治療

回復期には、症状をやわらげるための薬が使われることがありますが、必ず医師の指示に従ってください。原因となった感染症によっては、医師が適切な治療を選択します。自己判断で薬をのんだり、止めたりしないことが大切です。

この病気と共に生きる

回復のペースは人それぞれです。昨日できたことが今日できないときは、また明日、と考えるくらいの気持ちでいましょう。「早く元気にならなければ」と焦ると、かえって回復が遅れることもあります。毎日を小さな目標で区切り、できたことをほめながら過ごすと良いでしょう。

生活習慣のアドバイス

• 睡眠を最優先にする（就寝時間、起床時間をなるべく一定に）
• ストレスをためないための時間をつくる
• 入浴は体調のよい日に、ぬるめの湯で短めに
• 人ごみなど、別の感染症にかかるリスクを避ける
• ゆったりした呼吸や軽いストレッチでリラックスする

食事と運動

食事は、たんぱく質（魚、肉、卵、大豆製品）やビタミン（野菜や果物）を意識して、バランスよくとりましょう。食欲がないときは、おかゆやスープなど、食べやすいものからで大丈夫です。運動は、まずは数分の散歩や簡単なストレッチから始め、体調が良ければ少しずつ時間や強さを増やします。けっして無理をしないことが鉄則です。

精神的健康と心の健康

回復期には「いつまで続くのだろう」と不安になったり、気分が落ち込んだりすることがあります。これは体と心がリセットされている過程で、自然なことです。感情を押し込めず、家族や友人に話したり、自分の気持ちを書き出したりしてみましょう。回復は直線ではなく、よくなったり悪くなったりの繰り返しであることも知っておいてください。

予防

感染症そのものを完全に防ぐことは難しいですが、回復後に別の感染症にかからないようにする工夫は大切です。手洗い、うがい、咳エチケット、換気を心がけ、疲れているときは無理をしないことです。

ワクチン

インフルエンザや新型コロナウイルスなど、予防接種で予防できる感染症があります。接種が可能な方は、厚生労働省や自治体の案内を確認し、かかりつけ医と相談して検討しましょう。

検診プログラム

糖尿病や高血圧などの持病がある方は、定期的に健康診断や持病の管理を続けることが、感染症にかかりにくくし、回復を早めることにもつながります。

合併症

治療しない場合

• 回復が長引き、慢性疲労のような状態になる
• 肺炎や心筋炎など、重い合併症が現れることがある
• 持病（糖尿病や心不全など）が悪化する
• 二次感染（また別の感染症）のリスクが高まる

長期的な見通し

ほとんどの人は、時間をかけて完全に回復します。数週間から数か月症状が残る人もいますが、無理をせず、医師のアドバイスに沿って過ごすことで、確実に体は戻っていきます。焦らず、希望をもって、自分の回復を信じましょう。

サポートを探す

国際機関

• 世界保健機関（WHO） ↗

地域の団体

• 厚生労働省 ↗ · 日本

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。