新型コロナ感染後の疲労（コロナ後疲労）

概要

新型コロナウイルス（COVID-19）に感染した後、体力が戻りにくく、だるさや疲れが長く続くことがあります。これを新型コロナ感染後の疲労（コロナ後疲労）といいます。感染が治った後も、体がウイルスの影響から回復する途中で、疲れやすさや集中力の低下などの症状が続くことがあります。

はい、とても一般的です。新型コロナに感染した人の数割に、感染後も続く疲労や倦怠感が見られると報告されています。

年齢や性別を問わず誰にでも起こり得ますが、特に感染が重症だった人や、もともと持病がある人、慢性的なストレスを抱えている人などは注意が必要です。ただし、健康だった若い人にも起こることがあります。

症状

一般的な症状

• 少し動いただけで極端に疲れる
• 十分に眠っても疲れが取れない
• 集中力や記憶力の低下（いわゆる『ブレイン・フォグ』）
• 頭痛や筋肉・関節の痛み
• 動悸（どうき）や息苦しさ
• めまいや立ちくらみ
• 睡眠の質が低下する

原因

主な原因

• 感染による炎症反応が体に残っている
• 免疫システムが過剰に働き、体に負担をかけている
• ウイルスが体内の一部の細胞に影響を与えている
• 安静期間が長く、体力や筋力が低下している
• 睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れが重なっている

リスク要因

• 感染時の症状が重かった
• 高齢である
• 糖尿病や心臓病、呼吸器疾患などの基礎疾患がある
• 女性にやや多いという報告がある
• 過度な安静や逆に無理な活動をしていた

受診の目安

診断

医師があなたの症状の経過や健康状態を詳しく伺い、診察を行って診断します。新型コロナ感染後の疲労は、特定の検査で『これだ』とわかるものではなく、他の病気の可能性を除外しながら進めます。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（貧血や甲状腺、炎症の有無などを調べる）
• 脈拍や血圧、酸素飽和度の測定
• 胸部X線検査など、必要に応じた画像検査
• 状況によっては心電図や呼吸機能検査

診察で予想されること

診察では、感染した時期や症状の始まり、現在の生活状況について聞かれることが多いです。緊張せずに、自分がどんなときに疲れやすいかなどを伝えましょう。検査の結果、問題が見つからなければ、疲労は『コロナ後の回復過程』と説明されることがあります。

治療

特別に『この薬を飲めば治る』というものはなく、症状に合わせて生活調整とリハビリテーションを中心に進めます。医師や看護師、理学療法士などと相談しながら、無理のない範囲で体を慣らしていくことが大切です。

自宅でのセルフケア

• 『ペーシング』という方法を取り入れましょう。同じ活動を続けず、こまめに休憩をはさみます。
• 毎日の起床・就寝時間をなるべく一定にして、睡眠のリズムを整えます。
• 疲れが強い日は活動を減らし、『頑張りすぎない』ことを意識します。
• 水分をこまめに取り、バランスのよい食事を心がけます。
• ストレス対策として、深呼吸や簡単なストレッチなど自分に合ったリラックス法を見つけます。
• 無理に運動を始めず、まずは家の中を歩くなど軽い活動から試します。

医療治療

医師が症状に合わせて、睡眠導入や痛みの緩和などのお薬を検討する場合がありますが、どのお薬を使うかは医師の判断です。疲労の原因となる他の病気が見つかった場合は、その治療が優先されます。また、重症化した場合は、リハビリテーション専門のスタッフがサポートするプログラムがあります。

手術が検討される場合

該当しません。疲労に対して手術が必要になることはありません。

この病気と共に生きる

まずは『疲れたら休む』というのを徹底しましょう。1日の予定を詰め込みすぎず、活動と休憩のメリハリをつけると回復しやすくなります。周囲に自分の状態を伝え、家事や仕事の分担をお願いするのも良い方法です。

生活習慣のアドバイス

• 疲労をためないために、就寝前のスマホやテレビを控える。
• 毎日少しずつ体を動かし、筋力の低下を防ぐ。
• 入浴はぬるめのお湯で短めにし、長湯を避ける。
• 喫煙や過度の飲酒は控える。
• 人と交流する時間を作り、気分転換を図る。

食事と運動

食事は、主食・主菜・副菜をそろえ、たんぱく質やビタミンを意識して取りましょう。栄養補助食品に頼りすぎず、まずは普通の食事でバランスを整えることが基本です。運動は、最初は1日5分の散歩から始め、症状が悪化しない程度で少しずつ増やします。運動後に強い疲れが残る場合は、強度や時間を減らしましょう。

精神的健康と心の健康

長く続く疲労は気分の落ち込みや不安を引き起こすことがあります。回復がゆっくりで焦りを感じるかもしれませんが、それまで元気だった自分と比べず、今の自分のペースを認めることが大切です。もし夜眠れない、興味が持てない、気分の落ち込みが続くなどがあれば、医師やカウンセラーに相談してください。

予防

新型コロナの回復後の疲労を完全に予防することはできませんが、感染を避けること、感染した場合は急性期にしっかり休むこと、回復期に無理をしすぎないことが、長期の疲労を軽減する可能性があります。規則正しい生活と十分な睡眠、バランスのよい食事で免疫機能を整えましょう。

ワクチン

新型コロナワクチンは、感染や重症化を防ぐのに有効です。ワクチン接種が回復後の疲労を直接治療するわけではありませんが、再感染による体力消耗を避けるためにも、接種をご検討ください。接種については厚生労働省や自治体の案内を参考にしましょう。

検診プログラム

特に定期的な検診プログラムはありません。気になる症状があれば、遠慮なく医療機関を受診してください。

合併症

治療しない場合

• 疲労が長引き、日常生活への支障が続くこと
• 筋力低下や体力低下で運動機能が落ちること
• うつ状態や不安などの精神的な不調をまねくこと
• 仕事や学業に戻るのが難しい状態が続くこと

長期的な見通し

回復には個人差があり、数週間で良くなる人もいれば、数か月かかる人もいます。多くの人は時間とともにより良くなります。慌てず、自分に合ったペースで回復を目指すことが一番です。専門家のサポートを受けながら進めば、不安は和らぎます。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。