Hidup dengan Artritis: Panduan Selepas Diagnosis

Gambaran keseluruhan

Artritis ialah keradangan pada satu atau lebih sendi yang menyebabkan sakit, bengkak, dan rasa kaku. Diagnosis artritis bermakna doktor telah mengenal pasti bahawa gejala anda datang daripada keradangan sendi, dan anda kini boleh memulakan langkah untuk menguruskannya.

Ya, artritis adalah keadaan yang sangat biasa. Di Malaysia, ramai orang dewasa hidup dengan artritis dan ia merupakan salah satu punca utama sakit dan kecacatan diperingkat antarabangsa.

Artritis boleh menyerang sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau jantina. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang berumur 65 tahun dan ke atas, dan wanita lebih berisiko untuk mendapat sesetengah jenis artritis berbanding lelaki.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau nyeri pada sendi
• Bengkak dan rasa panas pada sendi
• Kekakuan sendi, terutama pada waktu pagi atau selepas berehat
• Kemerahan pada kulit di sekitar sendi
• Sukar menggerakkan sendi dengan bebas

Gejala pada kanak-kanak

• Sendi bengkak, panas, atau sakit, terutamanya pada lutut, pergelangan tangan, atau buku lali
• Demam yang datang dan pergi
• Ruam pada kulit
• Kanak-kanak mungkin enggan berjalan atau merangkak seperti biasa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit sendi yang bertambah teruk apabila bergerak
• Kekuatan otot semakin berkurang
• Rasa kaku yang berpanjangan selepas duduk atau tidur
• Kesukaran melakukan tugas harian seperti memakai baju atau mengambil barang
• Gangguan tidur akibat sakit semasa rehat

Punca

Punca utama

• Osteoartritis – rawan sendi haus akibat usia atau kecederaan
• Rheumatoid artritis – sistem imun badan tersilap menyerang tisu sendi sendiri
• Gout – pembentukan kristal asid urik di dalam sendi
• Spondilitis ankilosing – keradangan tulang belakang dan sendi bahagian bawah
• Lupus atau penyakit autoimun lain yang menyebabkan keradangan sendi

Faktor risiko

• Peningkatan usia
• Jantina wanita
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Sejarah keluarga yang menghidap artritis
• Kecederaan sendi sebelum ini
• Infeksi virus atau bakteria
• Merokok

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit sendi bertambah teruk dan tidak reda dengan rehat
• Jika sendi bengkak secara mendadak atau anda demam tanpa sebab
• Jika anda berasa sangat kaku pada waktu pagi dan sukar digerakkan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami sakit sendi yang berlarutan lebih daripada beberapa hari
• Untuk pemeriksaan berkala jika anda sudah disahkan artritis, supaya rawatan dapat diselaraskan

Diagnosis

Doktor akan menilai gejala anda, bertanya tentang sejarah keluarga dan kesihatan, serta melakukan pemeriksaan fizikal pada sendi yang sakit. Jika perlu, doktor akan mencadangkan ujian sampingan untuk mengesahkan jenis artritis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan penanda keradangan atau antibodi tertentu
• X-ray untuk melihat ruang sendi dan kerosakan tulang
• Ultrasound pada sendi untuk melihat keradangan dan pembengkakan
• Aspirasi sendi – mengambil sedikit cecair sendi dengan jarum untuk analisis

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Selepas diagnosis, doktor akan menerangkan jenis artritis yang anda hidapi dan berbincang tentang pelan rawatan. Proses ini mungkin memerlukan beberapa lawatan lanjutan, tetapi tujuan utamanya adalah untuk memastikan anda mendapat penjagaan yang paling sesuai dengan keadaan anda.

Rawatan

Rawatan artritis bertujuan untuk melegakan kesakitan, mengurangkan keradangan, mencegah kerosakan sendi, dan membantu anda kekal aktif. Doktor akan mencadangkan rawatan yang disesuaikan dengan jenis dan tahap artritis anda, termasuk kombinasi ubat, terapi fizikal, perubahan gaya hidup, dan pendidikan kesihatan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan sendi yang sakit dan elakkan pergerakan yang memburukkan keadaan
• Sapu pek ais atau tuala sejuk pada sendi yang bengkak selama lebih kurang 15–20 minit
• Gunakan pek haba untuk mengurangkan rasa kaku
• Lakukan pergerakan ringan seperti regangan untuk mengekalkan kelenturan
• Gunakan alat bantu seperti tongkat atau penyokong kasut untuk mengurangkan tekanan pada sendi
• Tinggikan sendi yang bengkak semasa tidur untuk mengurangkan pembengkakan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk mengurangkan sakit dan radang, seperti ubat anti-radang atau ubat yang menekan sistem imun bagi artritis autoimun. Terapi fizikal dan program senaman khas juga boleh membantu menguatkan otot di sekitar sendi. Dalam sesetengah kes, suntikan ubat ke dalam sendi mungkin disyorkan untuk melegakan gejala dengan lebih cepat. Penggunaan ubat-ubatan ini perlu dipantau oleh doktor untuk memastikan keselamatan dan keberkesanannya.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika kerosakan sendi sangat teruk dan rawatan lain tidak berkesan, doktor mungkin mencadangkan pembedahan seperti penggantian sendi (contohnya lutut atau pinggul). Pembedahan boleh mengurangkan kesakitan dan memulihkan fungsi sendi, tetapi keputusan ini dibuat bersekutu dengan doktor pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan artritis bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi anda boleh belajar untuk menyesuaikan rutin harian anda. Dengar isyarat badan anda – rehat apabila letih, dan jangan berkeras untuk melakukan aktiviti yang menyebabkan sakit. Pecahkan tugas besar kepada langkah kecil, dan gunakan tenaga anda dengan bijak sepanjang hari.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan beban pada sendi
• Senaman berimpak rendah seperti berenang, berbasikal, atau berjalan di permukaan rata
• Berhenti merokok dan elakkan pengambilan alkohol berlebihan
• Cukup tidur dan amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam untuk menguruskan tekanan

Diet dan senaman

Amalkan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium, vitamin D, dan asid lemak omega-3 (contohnya ikan, sayur-sayuran hijau, dan kekacang). Senaman yang ringan dan kerap seperti regangan, tai chi, atau yoga dapat membantu mengekalkan fleksibiliti. Rujuk ahli fisioterapi untuk program senaman yang paling selamat untuk sendi anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sakit yang berterusan boleh menjejaskan emosi dan menyebabkan rasa kecewa atau cemas. Ia adalah perkara biasa. Jangan malu untuk bercakap dengan keluarga atau rakan tentang perasaan anda. Jika perlu, dapatkan sokongan daripada kaunselor atau ahli psikologi yang dapat membantu anda menghadapi cabaran ini.

Pencegahan

Tidak semua jenis artritis dapat dicegah, terutamanya yang disebabkan oleh faktor genetik atau autoimun. Namun, anda boleh mengurangkan risiko atau melambatkan gejala dengan mengekalkan berat badan sihat, aktif secara fizikal, mengelakkan kecederaan sendi, dan tidak merokok.

Vaksin

Pastikan imunisasi anda terkini, kerana jangkitan tertentu boleh mencetuskan artritis atau memburukkan keadaan yang sedia ada. Tanya doktor anda tentang vaksin yang disyorkan untuk usia dan kesihatan anda.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk artritis pada orang yang tidak mengalami gejala. Walau bagaimanapun, pemeriksaan kesihatan berkala membantu doktor mengenal pasti faktor risiko seperti berat badan berlebihan atau tahap asid urik yang tinggi, supaya langkah awal dapat diambil.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan sendi yang semakin teruk dan kekal
• Kecacatan sendi yang menjejaskan bentuk dan fungsi tangan atau kaki
• Kehilangan mobiliti dan kebolehan untuk bergerak bebas
• Kesukaran melakukan aktiviti harian seperti menaiki tangga, memasak, atau berpakaian
• Kualiti hidup menurun akibat kesakitan yang berterusan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, dengan diagnosis awal dan rawatan yang betul, kebanyakan orang yang menghidap artritis masih boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Kemajuan dalam perubatan telah banyak membantu mengurangkan kesakitan dan mencegah kecacatan. Banyak yang boleh anda lakukan, dan pasukan kesihatan anda akan sentiasa berada di sisi anda.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Arthritis Foundation ↗

Organisasi tempatan

• Portal MyHealth KKM ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.