Pemakanan untuk Pesakit Artritis

Gambaran keseluruhan

Artritis ialah keradangan pada satu atau lebih sendi. Keradangan ini boleh menyebabkan sakit, bengkak, dan sukar menggerakkan sendi. Terdapat beberapa jenis artritis, termasuk osteoartritis dan artritis reumatoid. Pemakanan yang seimbang boleh membantu mengawal keradangan dan melegakan gejala, tetapi tidak dapat menyembuhkan artritis.

Artritis adalah satu keadaan yang sangat biasa. Di Malaysia, ia menjejaskan ramai orang, terutamanya mereka yang berumur 40 tahun ke atas.

Artritis boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau jantina. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap berlaku pada wanita dan pada orang yang lebih tua. Sesetengah jenis artritis seperti artritis reumatoid lebih mudah menyerang wanita, manakala gout lebih kerap berlaku pada lelaki.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit sendi
• Bengkak pada sendi
• Kaku pada waktu pagi atau selepas rehat
• Kemerahan dan panas pada sendi
• Sukar menggerakkan sendi

Gejala pada kanak-kanak

• Pada kanak-kanak, artritis (artritis idiopatik juvana) boleh menyebabkan demam, ruam, dan bengkak kelenjar.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, gejala mungkin termasuk sakit yang berterusan, kekuatan otot yang berkurangan, dan kesukaran melakukan aktiviti harian.

Punca

Punca utama

• Osteoartritis biasanya disebabkan oleh haus dan lusuh pada tulang rawan sendi akibat penuaan atau kecederaan.
• Artritis reumatoid berlaku apabila sistem imun badan tersilap menyerang sendi.
• Gout pula berlaku apabila asid urik berlebihan membentuk kristal dalam sendi.

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Sejarah keluarga (keturunan)
• Berat badan berlebihan
• Kecederaan sendi sebelum ini
• Jantina (wanita lebih berisiko untuk sesetengah jenis artritis)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit sendi yang teruk atau bengkak secara tiba-tiba.
• Jika sendi menjadi merah dan panas, kerana ini mungkin tanda jangkitan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit sendi berlarutan selama beberapa minggu.
• Jika sakit mengganggu tidur atau kerja.
• Jika anda sering berasa kaku pada waktu pagi.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, menjalankan pemeriksaan fizikal, dan mungkin menjalankan ujian darah atau imbasan untuk menentukan jenis artritis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan keradangan
• X-ray untuk melihat keadaan sendi
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut dan keradangan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan jenis artritis yang anda mungkin miliki dan mencadangkan pelan rawatan, termasuk perubahan pemakanan dan senaman, serta ubat-ubatan jika perlu.

Rawatan

Rawatan artritis bertujuan untuk mengurangkan kesakitan, melindungi sendi, dan mengekalkan fungsi harian. Pemakanan memainkan peranan penting dalam mengurangkan keradangan dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Penjagaan diri di rumah

• Mengamalkan diet seimbang dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh.
• Makan ikan berlemak seperti salmon atau sardin yang kaya dengan omega-3.
• Mengurangkan makanan bergula dan diproses untuk mengawal keradangan.
• Mengekalkan berat badan yang sihat.
• Bersenam secara teratur seperti berjalan atau berenang.
• Menggunakan kompres sejuk atau panas untuk melegakan kesakitan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan untuk melegakan kesakitan dan keradangan, terapi fizikal untuk menguatkan otot di sekeliling sendi, atau suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan. Semua rawatan ubat perlu diberikan dan dipantau oleh profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin dipertimbangkan jika kerosakan sendi sangat teruk dan rawatan lain tidak berkesan. Contohnya, pembedahan gantian sendi untuk osteoartritis lanjut.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan artritis memerlukan keseimbangan antara aktiviti dan rehat. Dengarkan badan anda dan berhenti jika kesakitan bertambah.

Tip gaya hidup

• Amalkan postur yang baik semasa duduk dan berdiri.
• Gunakan alat bantuan seperti tongkat jika perlu.
• Rancang aktiviti harian dan rehatkan sendi secara berkala.
• Kekalkan tidur yang cukup.

Diet dan senaman

Pemakanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan ikan berlemak membantu mengurangkan keradangan. Senaman seperti berjalan, berbasikal ringan, dan yoga boleh membantu mengekalkan pergerakan sendi dan kekuatan otot tanpa memberi tekanan berlebihan. Kementerian Kesihatan Malaysia mengesyorkan gaya hidup aktif dan pemakanan seimbang untuk kesihatan sendi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Artritis boleh menyebabkan tekanan, kerana kesakitan yang berterusan menjejaskan emosi dan sosial. Anda mungkin berasa sedih atau bimbang. Adalah penting untuk bercakap dengan keluarga atau rakan, dan dapatkan bantuan profesional jika perlu.

Pencegahan

Tidak semua jenis artritis boleh dicegah, terutamanya yang berkaitan dengan keturunan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan risiko dengan mengekalkan berat badan sihat, mengelakkan kecederaan sendi, dan aktif secara fizikal.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk artritis, tetapi pastikan vaksinasi seperti influenza dan pneumokokal adalah terkini kerana jangkitan boleh memburukkan artritis.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk artritis. Jika anda mempunyai gejala, jumpa doktor untuk penilaian lanjut.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerusakan sendi yang kekal
• Kekurangan mobiliti
• Kemurungan akibat kesakitan kronik
• Peningkatan risiko penyakit jantung pada artritis reumatoid

Pandangan jangka panjang

Walaupun artritis tidak dapat disembuhkan, kebanyakan orang dapat menjalani kehidupan yang aktif dan selesa dengan pengurusan yang betul, termasuk pemakanan yang baik, senaman, dan rawatan yang sesuai. Diagnosis awal dan rawatan dapat mengurangkan kerosakan sendi.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.