Artritis: Asas Penjagaan Sendiri

Gambaran keseluruhan

Artritis bermaksud keradangan pada sendi. Sendi adalah bahagian badan yang menghubungkan tulang, seperti lutut, tangan, dan pinggul. Keradangan ini boleh menyebabkan sakit, bengkak, dan rasa kaku pada sendi.

Ya. Artritis adalah antara masalah kesihatan yang kerap dialami di Malaysia, terutamanya dalam kalangan warga emas. Ramai orang hidup aktif walaupun menghidap artritis dengan mengamalkan penjagaan yang betul.

Artritis boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi risiko menjadi lebih tinggi dengan peningkatan usia. Ia juga lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki, serta mereka yang mempunyai sejarah keluarga, berat badan berlebihan, atau pernah mengalami kecederaan sendi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau rasa tidak selesa pada sendi, terutamanya apabila bergerak
• Kaku pada sendi, paling ketara pada waktu pagi selepas bangun tidur
• Bengkak pada sendi
• Sendi terasa panas atau kemerahan
• Sukar untuk menggerakkan sendi sepenuhnya
• Rasa lemah atau sendi tidak stabil

Gejala pada kanak-kanak

• Anak mungkin lemas atau mengeluh sakit semasa berjalan
• Anak menangis atau tidak mahu menggunakan anggota badan yang sakit
• Demam tanpa sebab lain
• Ruam atau bengkak pada sendi

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit pada lutut, tangan, atau pinggul ketika melakukan kerja harian
• Kaku sendi selepas duduk lama atau berehat
• Sukar untuk memegang barang, menaiki tangga, atau bangun dari kerusi
• Sendi membesar atau berubah bentuk pada peringkat lanjut

Punca

Punca utama

• Osteoartritis: haus dan lusuh pada rawan sendi akibat penuaan atau penggunaan berlebihan
• Artritis reumatoid: sistem imun badan tersilap menyerang lapisan sendi yang sihat
• Jangkitan pada sendi (artritis septik)
• Kecederaan sendi seperti patah tulang atau ligamen koyak

Faktor risiko

• Peningkatan usia
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Sejarah keluarga dengan artritis
• Kecederaan sendi pada masa lalu
• Pekerjaan atau aktiviti yang memberi tekanan berulang pada sendi
• Jantina perempuan
• Merokok, yang dikaitkan dengan artritis reumatoid

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit sendi yang sangat teruk atau bengkak yang muncul dengan cepat
• Jika sakit sendi disertai demam, menggigil, atau rasa tidak sihat
• Jika sendi tidak dapat digunakan langsung atau kelihatan cacat

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit sendi berlarutan lebih daripada dua minggu
• Jika rasa kaku pada sendi tidak hilang dengan pergerakan ringan
• Jika artritis mula mengganggu kerja, ibadah, atau aktiviti harian anda

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, sejarah kesihatan keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada sendi yang sakit. Doktor juga mungkin menilai bagaimana sendi bergerak dan sama ada terdapat bengkak atau kemerahan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan tanda keradangan atau antibodi tertentu
• X-ray untuk melihat ruang sendi atau kerosakan tulang
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut dan lapisan sendi
• Ujian cecair sendi untuk memeriksa jangkitan atau kristal

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan ini biasanya tidak menyakitkan dan boleh dilakukan di klinik atau hospital. Doktor mungkin merujuk anda kepada pakar tulang dan sendi (pakar reumatologi atau ortopedik) jika perlu. Diagnosis awal membantu rawatan berjalan lebih berkesan.

Rawatan

Rawatan untuk artritis bertujuan mengurangkan sakit, memperbaiki pergerakan, dan melambatkan kerosakan sendi. Ia merangkumi gabungan penjagaan sendiri, terapi fizikal, dan ubatan daripada doktor. Setiap orang memerlukan pelan rawatan yang berbeza.

Penjagaan diri di rumah

• Sapukan pek panas atau kompres sejuk pada sendi yang sakit selama 15–20 minit
• Reka bentuk aktiviti harian supaya tidak memberi tekanan berlebihan pada sendi
• Ambil masa rehat yang cukup dan elakkan duduk terlalu lama dalam satu posisi
• Gunakan alat bantu seperti tongkat atau pemegang panjang jika perlu
• Lakukan senaman ringan secara tetap seperti berjalan atau berenang
• Pastikan berat badan ideal untuk mengurangkan tekanan pada sendi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat penahan sakit atau ubat anti-radang untuk mengurangkan gejala. Sesetengah jenis artritis mungkin memerlukan ubat yang menekan sistem imun. Fisioterapi boleh membantu menguatkan otot dan membaiki pergerakan. Suntikan ke dalam sendi juga boleh dipertimbangkan untuk sesetengah pesakit. Semua ubat dan rawatan perlu mengikut nasihat doktor; jangan ubah dos atau berhenti tanpa berunding terlebih dahulu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan apabila artritis menyebabkan kerosakan teruk dan rawatan lain tidak lagi membantu mengurangkan sakit. Contohnya, pembedahan menggantikan sendi (seperti lutut atau pinggul) untuk memulihkan fungsi dan mengurangkan kesakitan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan artritis memerlukan keseimbangan antara aktif dan berehat. Dengarkan isyarat badan anda. Jika sendi sakit, kurangkan aktiviti dan berehat sebentar. Sebaliknya, terlalu banyak berehat boleh menjadikan sendi semakin kaku. Cuba kekalkan rutin yang sederhana dan jangan memaksa diri.

Tip gaya hidup

• Kekalkan aktiviti fizikal yang lembut seperti regangan, berjalan, atau berbasikal
• Dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti untuk membantu badan pulih
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol
• Uruskan tekanan dengan teknik relaksasi atau hobi yang menenangkan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan ikan. Kekalkan berat badan yang sihat kerana berat berlebihan memberi lebih tekanan kepada sendi. Pilih senaman berimpak rendah seperti berenang atau berbasikal untuk membaiki kecergasan tanpa membebankan sendi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik dan pergerakan yang terhad boleh menyebabkan rasa kecewa, cemas, atau sedih. Ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan keluarga atau rakan baik boleh membantu. Jika perasaan sedih berlarutan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Anda tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Pencegahan

Artritis tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengekalkan berat badan yang sihat, aktif secara fizikal, melindungi sendi daripada kecederaan, dan mengelakkan merokok. Gaya hidup sihat turut membantu melambatkan kerosakan sendi jika gejala awal sudah muncul.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah artritis. Namun, pastikan vaksinasi seperti selesema dan radang paru-paru adalah terkini, kerana jangkitan boleh menyebabkan komplikasi pada sendi bagi sesetengah orang.

Program saringan

Tiada pemeriksaan saringan rutin untuk artritis. Jika anda mengalami sakit sendi yang berlarutan, berjumpalah doktor untuk pemeriksaan. Pengesanan awal antara faktor penting untuk hasil yang lebih baik.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sendi menjadi semakin rosak dan berubah bentuk
• Sakit yang semakin teruk dan berterusan
• Sukar untuk berjalan, berpakaian, atau melakukan kerja harian
• Otot menjadi lemah kerana kurang digunakan
• Gangguan tidur dan masalah kesihatan mental seperti kemurungan

Pandangan jangka panjang

Walaupun artritis tiada penawar, keadaan ini boleh diuruskan dengan baik. Kebanyakan orang yang mendapat rawatan awal dan mengamalkan penjagaan sendiri masih dapat menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Dengan kerjasama pasukan kesihatan, anda boleh mencari cara terbaik untuk menangani gejala dan terus menikmati perkara yang penting dalam hidup anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.