Sakit Belakang Semasa Mengandung

Gambaran keseluruhan

Sakit belakang semasa mengandung ialah rasa tidak selesa atau sakit di bahagian belakang, terutamanya di bahagian bawah belakang. Ia berlaku kerana perubahan tubuh badan seperti kenaikan berat, hormon yang melonggarkan sendi, dan perubahan postur.

Sangat biasa. Kira-kira separuh hingga dua pertiga daripada wanita hamil mengalami sakit belakang, terutamanya pada peringkat akhir kehamilan.

Ia boleh dialami oleh mana-mana wanita hamil, tetapi ia lebih kerap berlaku pada trimester kedua dan ketiga, serta pada wanita yang pernah mengalami sakit belakang sebelum hamil, berat badan berlebihan, atau kurang aktif.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau rasa tidak selesa di bahagian bawah belakang.
• Sakit yang bertambah apabila berdiri lama, duduk lama, atau selepas membongkok.
• Sakit yang merebak ke punggung atau bahagian belakang paha.
• Rasa lega apabila berehat atau berbaring.

Gejala pada kanak-kanak

• Tidak berkenaan bagi topik ini.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tidak berkenaan bagi topik ini.

Punca

Punca utama

• Hormon relaxin yang meningkat semasa hamil melonggarkan sendi dan ligamen, termasuk di bahagian pelvis, menyebabkan ketidakstabilan dan sakit.
• Berat badan yang bertambah memberi tekanan tambahan pada otot dan tulang belakang.
• Rahim yang membesar mengalihkan pusat graviti badan, menyebabkan anda secara tidak sedar mengubah postur dan tegangkan otot belakang.
• Otot perut yang lemah dan meregang semasa hamil mengurangkan sokongan untuk tulang belakang.

Faktor risiko

• Pernah mengalami sakit belakang sebelum hamil.
• Berat badan berlebihan atau kenaikan berat badan yang banyak semasa hamil.
• Kurang bersenam atau mempunyai kekuatan otot yang rendah.
• Hamil kembar atau janin yang besar.
• Kerja yang memerlukan duduk lama, berdiri lama, atau mengangkat barang berat.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit belakang disertai demam, menggigil, atau sakit ketika membuang air kecil — segera dapatkan nasihat doktor.
• Jika anda mengalami kebas atau kelemahan pada kaki, atau masalah mengawal pundi kencing — segera pergi ke hospital.
• Jika sakit belakang datang bersama-sama pendarahan faraj, cecair keluar, atau kontraksi teratur.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit belakang berterusan selama lebih daripada beberapa hari dan mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Jika anda ingin tahu cara yang selamat untuk bersenam atau menguruskan sakit semasa hamil.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan anda, bertanya tentang gejala, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Dia juga mungkin memeriksa bahagian belakang, postur, dan kekuatan otot untuk memastikan tiada punca lain yang serius.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian air kencing untuk memeriksa jangkitan buah pinggang atau pundi kencing.
• Ultrasound mungkin dilakukan untuk menilai kedudukan rahim, janin, atau menghidu masalah seperti batu karang.
• X-ray atau ujian pengimejan lain hanya dilakukan jika perlu dan dengan langkah perlindungan untuk janin.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan dibimbing dengan cara yang selamat untuk melegakan sakit. Kebanyakan kes tidak memerlukan ujian lanjut, dan doktor akan memberi nasihat tentang postur, senaman, dan bila perlu membuat susulan.

Rawatan

Rawatan untuk sakit belakang semasa hamil biasanya melibatkan cara semula jadi seperti senaman lembut, membaiki postur, dan teknik rehat. Pengambilan ubat semasa hamil perlu berhati-hati dan hanya di bawah nasihat doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Letakkan kompres panas atau sejuk di kawasan yang sakit selama 15–20 minit.
• Elakkan mengangkat barang yang berat, dan minta bantuan daripada orang lain.
• Duduk dan berdiri dengan postur tegak; gunakan bantal kecil di belakang pinggang.
• Tidur mengiring dengan lutut dibengkokkan dan letakkan bantal di antara kedua-dua lutut.
• Lakukan senaman regangan lembut seperti yang dicadangkan oleh doktor atau fisioterapis.

Rawatan perubatan

Doktor boleh mengesyorkan fisioterapi, akupunktur, atau terapi urut yang selamat untuk ibu hamil. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan ubat tahan sakit yang terbukti selamat semasa hamil, tetapi anda tidak boleh membeli atau mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan semasa hamil. Ia hanya dipertimbangkan jika ada masalah serius seperti saraf tersepit atau kerosakan tulang belakang yang tidak dapat dirawat dengan cara lain.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan postur yang baik semasa duduk, berdiri, dan tidur. Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama. Gunakan kerusi dengan sokongan belakang dan letakkan kusyen di belakang pinggang. Rancang masa rehat dan buat pergerakan perlahan-lahan.

Tip gaya hidup

• Sentiasa bengkokkan lutut apabila mengambil barang, bukan membongkok dari pinggang.
• Pakai kasut yang rata dan selesa, bukan tumit tinggi.
• Minta pasangan atau ahli keluarga membantu urut ringan di bahagian belakang.
• Cuba aktiviti yang menenangkan seperti senaman pernafasan untuk mengurangkan tekanan.

Diet dan senaman

Kekal aktif dengan senaman berimpak rendah seperti berjalan, berenang, atau yoga pranatal. Pastikan anda mendapat kalsium dan vitamin D yang mencukupi melalui makanan atau makanan tambahan yang disyorkan oleh doktor. Senaman lantai pelvis dan regangan lembut boleh menguatkan otot yang menyokong belakang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berterusan semasa hamil boleh menyebabkan rasa letih, runsing, atau sedih. Jika anda berasa tertekan, bercakap dengan pasangan, keluarga, atau doktor anda. Jangan biarkan ia berlarutan — mendapatkan sokongan emosi adalah penting untuk anda dan bayi.

Pencegahan

Walaupun sakit belakang tidak dapat dicegah sepenuhnya, anda boleh mengurangkan risiko dengan mengekalkan postur yang baik, aktif secara fizikal sebelum dan semasa hamil, serta mengelakkan angkatan berat yang tidak perlu.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit belakang yang tidak diurus boleh menyebabkan kesukaran tidur, mobiliti terhad, dan mengganggu kualiti hidup.
• Dalam kes yang jarang berlaku, ia mungkin menandakan masalah seperti batu karang atau jangkitan buah pinggang.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan wanita berasa lebih baik selepas bersalin. Dengan penjagaan yang betul, gejala dapat dikawal dan dapat menjalani kehamilan dengan lebih selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.