Keletihan akibat Kanser: Panduan untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Keletihan akibat kanser adalah rasa letih yang amat sangat dan berpanjangan, berbeza daripada rasa letih biasa. Ia tidak hilang walaupun anda sudah berehat atau tidur. Keadaan ini boleh berlaku semasa rawatan, selepas rawatan, atau bahkan sebelum kanser dikesan.

Ya, sangat lazim. Kebanyakan pesakit kanser akan mengalami keletihan pada satu atau beberapa peringkat perjalanan penyakit mereka.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja yang menghidap kanser, tanpa mengira usia atau jenis kanser. Namun, ia lebih kerap dialami oleh mereka yang menjalani kemoterapi, radioterapi, pembedahan besar, atau terapi hormon.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih yang melampau walaupun hanya melakukan aktiviti ringan
• Tidak bertenaga untuk menjalankan tugas harian
• Sukar untuk menumpukan perhatian atau berfikir dengan jelas
• Mudah marah atau berasa sedih
• Sukar tidur pada waktu malam, tetapi mengantuk pada siang hari
• Keletihan yang tidak hilang walaupun sudah berehat

Gejala pada kanak-kanak

• Kelihatan tidak bermaya dan kurang aktif daripada biasa
• Mudah meragam atau menangis
• Hilang minat untuk bermain atau bergaul dengan rakan-rakan
• Sukar memberi tumpuan di sekolah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih sukar untuk bergerak atau melakukan aktiviti harian seperti memakai baju atau mandi
• Kekeliruan atau sukar mengingat mungkin menjadi lebih ketara
• Mudah jatuh atau berasa pening
• Keletihan mungkin disalah anggap sebagai kemurungan atau nyanyuk

Punca

Punca utama

• Kanser itu sendiri — sel-sel kanser boleh mengeluarkan bahan yang menyebabkan badan berasa letih
• Rawatan kanser seperti kemoterapi, radioterapi, atau terapi biologi
• Anemia (kekurangan sel darah merah) yang sering berlaku semasa rawatan
• Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualiti
• Tekanan emosi, kebimbangan, atau kemurungan
• Kurang aktiviti fizikal — jika anda terlalu banyak berehat, badan menjadi semakin lemah

Faktor risiko

• Jenis dan tahap kanser yang lebih lanjut
• Rawatan yang lebih intensif atau kombinasi beberapa rawatan
• Usia yang lebih tua
• Terdapat masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung, kencing manis, atau masalah ginjal
• Kurang sokongan keluarga atau sosial

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Keletihan yang bertambah teruk setiap hari dan tidak dapat melakukan aktiviti harian langsung
• Keletihan disertai demam, menggigil, atau tanda jangkitan
• Keletihan yang menyebabkan anda sukar bernafas, sakit dada, atau pengsan

Buat temujanji rutin jika:

• Keletihan yang berlarutan lebih daripada dua minggu walaupun anda sudah banyak berehat
• Keletihan yang menjejaskan keupayaan anda untuk bekerja, menjaga keluarga, atau menjalani hidup seperti biasa
• Keletihan yang membuat anda berasa sangat sedih, murung, atau tidak berdaya

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan anda, gejala yang dialami, dan mungkin menjalankan beberapa pemeriksaan fizikal serta ujian untuk mengetahui punca keletihan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap untuk memeriksa anemia atau tanda jangkitan
• Ujian fungsi tiroid untuk memastikan kelenjar tiroid berfungsi dengan baik
• Ujian elektrolit dan fungsi buah pinggang serta hati
• Penilaian tidur jika doktor mengesyaki masalah tidur seperti apnea tidur

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda tidak perlu risau — pemeriksaan ini biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan menggunakan hasil pemeriksaan untuk menolak punca lain yang boleh dirawat, dan kemudian mencadangkan langkah-langkah untuk membantu anda berasa lebih bertenaga. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar seperti pakar pemulihan atau pakar psikologi.

Rawatan

Rawatan utama untuk keletihan akibat kanser adalah menguruskan puncanya dan membantu anda membina semula tenaga secara beransur-ansur. Tiada satu 'ubat ajaib' yang sesuai untuk semua orang — pendekatan peribadi dan gabungan beberapa cara selalunya paling berkesan.

Penjagaan diri di rumah

• Tetapkan rutin tidur yang tetap: tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
• Ambil tidur sebentar (power nap) selama 20–30 minit pada waktu siang, tetapi elakkan tidur terlalu lama
• Lakukan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki atau regangan setiap hari, bermula dengan kadar yang perlahan
• Minta bantuan keluarga atau rakan untuk kerja rumah yang berat
• Simpan tenaga untuk perkara yang paling penting bagi anda — jangan rasa bersalah untuk berehat
• Kurangkan kafein dan elakkan alkohol, terutamanya pada waktu petang

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin akan merawat punca keletihan, contohnya menetapkan suplemen zat besi untuk anemia, atau ubat untuk membantu anda tidur dengan lebih lena. Terapi seperti pemulihan kanser, kaunseling untuk tekanan emosi, atau terapi senaman yang diselia oleh ahli fisioterapi juga boleh disyorkan. Sentiasa berbincang dengan pasukan perubatan anda sebelum mengambil sebarang ubat, suplemen, atau rawatan alternatif.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya bukan rawatan utama untuk keletihan itu sendiri, tetapi rawatan kanser seperti pembedahan boleh membantu mengurangkan keletihan setelah badan pulih. Perbincangan dengan doktor adalah penting untuk memahami kesan pembedahan terhadap tenaga anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan keletihan akibat kanser memerlukan anda mendengar badan anda. Belajar untuk menerima had anda, tetapkan matlamat kecil, dan raikan setiap kemajuan. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain — setiap perjalanan berbeza.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakanan seimbang dengan protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran
• Minum air yang mencukupi supaya badan tidak kekeringan
• Lakukan aktiviti fizikal ringan secara konsisten, seperti berjalan, yoga, atau berkebun
• Kekalkan hubungan sosial dengan orang yang anda sayang, walaupun hanya melalui panggilan telefon
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau mendengar muzik tenang
• Jangan merokok dan elakkan pendedahan kepada asap rokok

Diet dan senaman

Makanan yang kaya dengan protein, zat besi, dan vitamin B boleh membantu tubuh anda membina sel darah dan menghasilkan tenaga. Usahakan untuk bersenam ringan setiap hari — walaupun hanya 10 minit berjalan kaki. Aktiviti fizikal yang sederhana sebenarnya dapat mengurangkan keletihan, meningkatkan mood, dan membantu tidur lebih nyenyak. Rujuk pakar diet atau doktor anda untuk pelan pemakanan yang sesuai dengan keadaan anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keletihan yang berpanjangan boleh membuat anda berasa kecewa, sedih, atau marah. Anda mungkin berasa kehilangan 'diri lama' anda. Semua ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan kaunselor atau ahli psikologi boleh membantu anda memproses perasaan ini. Jika anda atau keluarga anda merasakan anda mengalami kemurungan, dapatkan bantuan profesional dengan segera.

Pencegahan

Tidak mustahil untuk mencegah sepenuhnya keletihan akibat kanser kerana ia sebahagian daripada perjalanan rawatan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan keterukannya dengan menjaga kesihatan anda, menguruskan tekanan, dan mendapatkan rawatan awal untuk masalah seperti anemia atau gangguan tidur.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan dan rasa terasing daripada orang sekeliling
• Risiko jatuh atau cedera akibat badan yang lemah
• Kurang upaya untuk meneruskan rawatan kanser dengan jayanya
• Kualiti hidup yang menurun dengan ketara

Pandangan jangka panjang

Keletihan akibat kanser selalunya beransur pulih dengan masa. Kebanyakan pesakit merasakan tenaga mereka kembali meningkat secara beransur-ansur selepas rawatan selesai. Dengan sokongan yang betul, penjagaan diri yang baik, dan bantuan perubatan yang sesuai, anda boleh belajar untuk menguruskan keletihan ini dan terus menjalani hidup yang bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.