Panduan Senaman Pemulihan Patah Tulang

Gambaran keseluruhan

Patah tulang (fraktur) ialah keadaan apabila tulang mengalami retak atau pecah. Selepas patah tulang, tulang memerlukan masa untuk sembuh dan anda perlu mengikuti program senaman yang betul untuk memulihkan kekuatan dan pergerakan.

Ya, patah tulang adalah kecederaan yang agak biasa. Di Malaysia, kemalangan jalan raya dan kejadian jatuh merupakan punca utama patah tulang.

Sesiapa sahaja berisiko, tetapi ia lebih kerap berlaku pada kanak-kanak (tulang masih membesar), orang dewasa yang aktif bersukan, dan warga emas yang mungkin mengalami tulang rapuh (osteoporosis).

Gejala

Gejala biasa

• Sakit yang teruk di kawasan tulang
• Bengkak dan lebam
• Sukar atau tidak dapat menggerakkan anggota
• Bentuk anggota yang kelihatan bengkok atau tidak normal
• Bunyi 'retak' atau 'pop' pada masa kecederaan
• Kebas atau kesemutan pada anggota

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin menangis atau merintih kesakitan, enggan menggunakan anggota yang cedera, atau terdapat bengkak pada kawasan yang terjejas. Kadang-kadang tulang kanak-kanak bengkok tanpa patah sepenuhnya (greenstick fracture).

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, patah tulang boleh berlaku selepas jatuh ringan dan kadang-kadang tidak menyebabkan kesakitan yang ketara. Tanda yang mungkin ialah tiba-tiba tidak dapat berjalan, bangun dari kerusi, atau mengangkat sesuatu.

Punca

Punca utama

• Kecederaan akibat jatuh, kemalangan, atau hentakan kuat
• Tekanan berulang pada tulang (retak tekanan) yang berlaku kerana aktiviti berlebihan
• Keadaan perubatan yang melemahkan tulang seperti osteoporosis atau tumor tulang

Faktor risiko

• Umur lanjut (tulang menjadi lebih rapuh)
• Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam diet
• Merokok atau pengambilan alkohol yang berlebihan
• Penyakit kronik seperti diabetes atau artritis
• Gaya hidup yang tidak aktif atau kekurangan senaman

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengesyaki patah tulang, dapatkan rawatan segera di klinik atau hospital. Jangan tunggu jika anggota tidak dapat digerakkan, terdapat kecacatan, atau kesakitan yang teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sedang menjalani rawatan patah tulang, hadir ke temujanji susulan untuk memantau penyembuhan tulang dan membincangkan program senaman dengan doktor atau ahli fisioterapi.

Diagnosis

Doktor akan bertanyakan tentang kecederaan, memeriksa bahagian yang sakit, dan biasanya menjalankan ujian pengimejan seperti x-ray untuk mengesahkan patah tulang.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray - untuk melihat struktur tulang dan kedudukan patah
• Imbasan CT - jika patah tulang rumit atau melibatkan sendi
• MRI - jika kerosakan tisu lembut seperti ligamen juga disyaki
• Ujian darah - untuk memeriksa keadaan seperti osteoporosis atau jangkitan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pada peringkat awal, anda mungkin perlu memakai tuam, splint, atau bidai untuk memastikan tulang tidak bergerak. Selepas beberapa minggu, doktor akan menilai semula dan mengesyorkan program senaman yang sesuai.

Rawatan

Rawatan patah tulang bertujuan untuk meletakkan tulang pada kedudukan yang betul dan memastikan ia kekal stabil semasa penyembuhan. Selepas tulang mula bercantum, senaman pemulihan adalah langkah penting untuk memulihkan kekuatan otot, pergerakan sendi, dan fungsi anggota.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat dan elakkan membebankan bahagian yang patah sehingga doktor membenarkan.
• Letakkan pek ais yang dibalut tuala pada kawasan bengkak selama 15-20 minit, beberapa kali sehari.
• Angkat bahagian yang cedera lebih tinggi daripada paras jantung untuk mengurangkan bengkak.
• Mulakan senaman ringan, seperti menggerakkan jari atau mengepalkan penumbuk, hanya selepas doktor memberi kebenaran.
• Amalkan senaman regangan dan pengukuhan yang disarankan oleh ahli fisioterapi; hentikan jika ia menyebabkan kesakitan yang tajam.

Rawatan perubatan

Doktor akan menentukan rawatan yang sesuai seperti tuam, splint, atau pembedahan menggunakan plat, skru, atau rod untuk memegang tulang. Ubat tahan sakit yang ditetapkan oleh doktor boleh membantu mengurangkan kesakitan, tetapi hanya guna seperti yang diarahkan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya diperlukan jika tulang patah berbilang bahagian, tidak dapat diletakkan semula ke kedudukan asal, atau jika patah tulang terbuka (menembusi kulit). Tujuannya untuk menstabilkan tulang supaya pemulihan dan senaman boleh dimulakan lebih awal.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa fasa penyembuhan, anda mungkin perlu menggunakan bantuan seperti tongkat atau walker. Rancang aktiviti harian dengan lebih perlahan dan pastikan persekitaran rumah selamat, contohnya bebas daripada barangan yang menyebabkan anda tersadung.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol kerana ini boleh melambatkan proses penyembuhan tulang.
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada tulang dan sendi.
• Patuh kepada jadual senaman di rumah seperti yang diajarkan oleh ahli fisioterapi.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D seperti susu, yogurt, ikan, sayur-sayuran hijau, dan telur. Apabila doktor membenarkan, lakukan senaman ringan seperti berjalan dan regangan untuk membantu pemulihan, tetapi elakkan aktiviti lasak sebelum tulang benar-benar sembuh.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Proses pemulihan yang panjang boleh menyebabkan anda berasa sedih, bosan, atau bimbang. Ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor kesihatan mental boleh membantu. Jika anda mendapati diri anda berasa tertekan setiap hari, berjumpalah dengan doktor untuk sokongan lanjut.

Pencegahan

Tidak semua patah tulang boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menjaga kesihatan tulang, mencegah terjatuh, dan menggunakan peralatan keselamatan seperti topi keledar dan pelindung sendi semasa bersukan atau menunggang motosikal.

Program saringan

Bagi individu berisiko tinggi seperti warga emas, pemeriksaan ketumpatan tulang boleh membantu mengesan osteoporosis sebelum ia menyebabkan patah tulang. Rujuk doktor untuk menentukan sama ada anda perlu menjalani pemeriksaan ini.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tulang mungkin tidak bercantum dengan sempurna (nonunion) atau bercantum dalam kedudukan yang salah (malunion).
• Jangkitan pada tulang, terutamanya jika patah tulang terbuka.
• Kehilangan fungsi atau kecacatan kekal pada anggota.
• Sindrom kompartmen, iaitu tekanan tinggi dalam otot yang boleh merosakkan tisu.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan patah tulang sembuh sepenuhnya dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Dengan rawatan yang sesuai, senaman pemulihan yang teratur, dan sokongan daripada pasukan kesihatan, kebanyakan orang boleh kembali melakukan aktiviti harian seperti biasa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.