Sakit Pinggul Semasa Hamil

Gambaran keseluruhan

Sakit pinggul semasa hamil ialah rasa tidak selesa atau sakit di bahagian pinggul, iaitu kawasan di sekeliling tulang pelvik atau sendi pinggul. Ini berlaku kerana tubuh anda berubah secara semula jadi untuk menyediakan ruang kepada bayi, termasuk perubahan hormon dan pertambahan berat badan. Sakit ini biasanya tidak berbahaya, tetapi ia boleh mengganggu aktiviti harian.

Sangat biasa. Lebih separuh daripada wanita hamil mengalami sakit pinggul atau sakit pelvik pada suatu tahap semasa kehamilan.

Ia menjejaskan wanita hamil, terutamanya mereka yang berada dalam trimester kedua atau ketiga. Wanita yang pernah mengalami sakit belakang atau pinggul sebelum hamil, hamil kembar, atau bekerja yang memerlukan banyak berdiri atau duduk berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di sebelah pinggul atau kedua-dua belah pinggul
• Sakit yang menjalar ke paha atau bahagian punggung
• Sakit apabila berjalan, menaiki tangga, atau bangun dari duduk
• Sakit apabila berpusing di atas katil
• Ketidakselesaan apabila duduk dalam tempoh lama
• Rasa kaku atau kejang pada waktu pagi

Gejala pada kanak-kanak

• Tidak berkaitan dengan kanak-kanak. Artikel ini khusus untuk sakit pinggul semasa kehamilan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tidak berkaitan dengan warga tua. Sakit pinggul pada warga tua biasanya disebabkan oleh keadaan seperti artritis, tetapi artikel ini fokus kepada sakit pinggul semasa hamil.

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon: hormon relaksin membuat ligamen pinggul dan pelvik lebih longgar untuk bersedia melahirkan, tetapi ini boleh menyebabkan ketidakstabilan dan sakit.
• Pertambahan berat badan: beban tambahan meningkatkan tekanan pada sendi pinggul dan tulang belakang.
• Perubahan pusat graviti: perut yang membesar mengubah postur dan cara anda berjalan, memberi tegangan pada otot pinggul.
• Tekanan pada saraf: rahim yang membesar boleh menekan saraf sciatic atau saraf lain, menyebabkan sakit yang menjalar ke kaki.

Faktor risiko

• Pernah mengalami sakit pinggul atau belakang sebelum hamil
• Hamil kembar atau berat badan berlebihan semasa hamil
• Kerja yang memerlukan duduk atau berdiri lama
• Kehamilan pertama (tubuh belum biasa dengan perubahan ini)
• Kurang bersenam atau otot teras yang lemah

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Anda tidak dapat berjalan atau menggerakkan kaki
• Sakit itu sangat teruk sehingga mengganggu tidur atau kerja
• Ada tanda jangkitan seperti demam atau bengkak yang meningkat
• Sakit itu disertai kebas atau kelemahan pada kaki

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit pinggul berlarutan lebih daripada dua minggu
• Sakit mengganggu aktiviti harian dan tidak berkurang dengan rehat
• Anda bimbang atau tidak pasti tentang keadaan anda
• Sakit menyebabkan sukar untuk tidur atau membuat kerja rumah

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan pemeriksaan kehamilan anda. Doktor mungkin memeriksa kawasan pinggul dan pelvik dengan menekan perlahan untuk mencari punca sakit. Ini biasanya cukup untuk membuat diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal: doktor melihat postur, cara berjalan, dan pergerakan pinggul anda.
• Ujian pembezaan: doktor mungkin menggerakkan kaki anda untuk menilai julat pergerakan dan ketidakstabilan.
• Ultrasound: jika disyaki masalah pada sendi atau tisu lembut, ultrasound boleh digunakan kerana ia selamat untuk ibu hamil.
• X-ray atau MRI: jarang digunakan, tetapi mungkin perlu jika doktor mengesyaki keadaan serius seperti patah tulang atau jangkitan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan berbincang dengan doktor tentang cara menguruskan sakit. Doktor akan menolak punca serius seperti masalah buah pinggang, jangkitan, atau kelahiran pramatang. Biasanya tiada ujian rumit diperlukan, dan rawatan akan bermula dengan cara semula jadi seperti senaman dan rehat yang betul.

Rawatan

Rawatan bagi sakit pinggul semasa hamil biasanya memberi tumpuan kepada melegakan kesakitan dan meningkatkan kestabilan pinggul. Pendekatan ini melibatkan perubahan cara pergerakan, senaman ringan, dan sokongan daripada profesional kesihatan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat ketika sakit, tetapi elakkan berbaring terlalu lama kerana otot akan menjadi lemah.
• Sapukan pek ais pada bahagian yang sakit selama 15–20 minit beberapa kali sehari, atau guna haba lembap seperti tuala hangat.
• Tidur dengan bantal di antara lutut untuk mengurangkan tekanan pada pinggul.
• Elakkan pergerakan yang menyebabkan sakit, seperti membongkok atau mengangkat benda berat.
• Gunakan tali pinggang pelvik atau penyokong perut, selepas berbincang dengan doktor atau ahli fisioterapi.
• Ambil posisi selesa ketika duduk dan letakkan kaki sedikit tinggi jika perlu.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat penahan sakit yang selamat untuk ibu hamil, tetapi anda HANYA boleh mengambil ubat yang dinasihatkan oleh doktor atau ahli farmasi anda. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat profesional. Selain itu, fisioterapi boleh membantu menguatkan otot teras dan pinggul, manakala terapi akupunktur atau urutan lembut mungkin memberikan kelegaan - tetapi pastikan anda bertanya kepada doktor dahulu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang diperlukan bagi sakit pinggul semasa hamil. Ia hanya dipertimbangkan jika ada masalah serius seperti patah tulang, jangkitan teruk, atau keadaan yang mengancam kesihatan anda dan bayi. Ini bukan rawatan biasa untuk sakit pinggul biasa semasa kehamilan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda perlu mendengar badan anda. Ubah cara anda mengangkat barang, bangun dari katil, dan duduk untuk mengurangkan tekanan pada pinggul. Contohnya, bangun dari katil dengan mengiring dulu, kemudian gunakan tangan untuk menolak diri ke atas. Elakkan berdiri lama dan rehatkan kaki bila perlu.

Tip gaya hidup

• Amalkan senaman berimpak rendah seperti berenang atau berjalan perlahan.
• Lakukan yoga prenatal yang sesuai, tetapi pastikan anda memberitahu pengajar bahawa anda hamil.
• Pakai kasut bertapak rata dan menyokong lengkung kaki.
• Elakkan memiringkan badan semasa membongkok - bengkokkan lutut, bukan pinggang.
• Beri masa untuk berehat di antara aktiviti.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk menyokong tulang dan sendi. Sumber termasuk susu, keju, yogurt, ikan kecil seperti ikan bilis, dan sayuran hijau. Senaman secara tetap, seperti berjalan dan berenang, dapat menguatkan otot dan mengurangkan sakit. Tanya doktor tentang program senaman yang sesuai untuk anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik boleh menyebabkan anda berasa letih, kecewa, atau cemas. Adalah normal untuk berasa sedih jika anda tidak dapat melakukan aktiviti seperti biasa. Bercakap dengan pasangan, keluarga, atau doktor anda. Jika anda berasa berterusan sedih, gusar, atau hilang minat, berjumpa profesional kesihatan mental - ini boleh membantu anda.

Pencegahan

Tidak selalu dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menjaga postur yang baik, melakukan senaman yang menguatkan otot teras dan pinggul sebelum dan semasa hamil, serta mengelakkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Mendapatkan nasihat dari awal kehamilan juga membantu anda bersedia untuk perubahan fizikal.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah sakit pinggul semasa hamil. Walau bagaimanapun, pastikan vaksinasi seperti influenza dan Tdap adalah terkini mengikut saranan doktor, kerana penyakit boleh memburukkan kesakitan dan kesihatan keseluruhan.

Program saringan

Tiada pemeriksaan khas untuk sakit pinggul semasa hamil. Pemeriksaan antenatal yang rutin di klinik kesihatan akan membantu doktor memantau kesihatan anda dan bayi, serta menangani sebarang aduan awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit berpanjangan yang mengganggu tidur dan aktiviti harian.
• Kelemahan otot akibat kurang bergerak.
• Kemungkinan mengembangkan corak berjalan yang tidak normal, yang boleh membawa kepada sakit di belakang atau lutut.
• Tekanan mental dan emosi seperti kebimbangan atau kemurungan.

Pandangan jangka panjang

Berita baik: kebanyakan wanita mendapati sakit pinggul hilang dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan selepas melahirkan. Bagi kebanyakan, keadaan ini tidak menyebabkan kerosakan kekal pada sendi. Dengan rehat, senaman selamat, dan sokongan doktor atau ahli fisioterapi, anda boleh mengurangkan ketidakselesaan dan menjalani kehamilan dengan lebih selesa. Bersabar dengan diri sendiri - tubuh anda melakukan kerja yang hebat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.