Sendi: Panduan Pesakit

Gambaran keseluruhan

Sendi ialah bahagian badan di mana dua atau lebih tulang bertemu. Sendi berfungsi seperti engsel yang membolehkan badan kita bergerak – seperti berjalan, membongkok, dan mengambil barang. Setiap sendi dilapisi dengan rawan (tisu licin yang melindungi hujung tulang) dan mengandungi cecair sinovia untuk memastikan pergerakan lancar tanpa geseran.

Sangat biasa. Ramai orang mengalami sakit sendi atau kekakuan pada satu ketika dalam hidup mereka. Ia adalah antara sebab utama orang mendapatkan rawatan perubatan di Malaysia.

Masalah sendi boleh menjejaskan orang dari semua peringkat umur, daripada kanak-kanak hingga warga tua. Walau bagaimanapun, keadaan seperti osteoartritis lebih kerap berlaku pada orang dewasa berumur 50 tahun ke atas, manakala sesetengah jenis artritis radang lebih cenderung berlaku kepada wanita.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit pada sendi yang boleh menjadi tajam atau berdenyut
• Bengkak di sekitar sendi
• Kekakuan, terutamanya pada waktu pagi atau selepas duduk lama
• Bunyi keriut atau rasa bergesel apabila menggerakkan sendi
• Kulit yang kelihatan merah atau terasa panas di kawasan sendi
• Julat pergerakan yang berkurang, misalnya sukar untuk membengkokkan lutut

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit tumbuh yang biasa berlaku pada bahagian kaki pada waktu petang atau malam
• Sakit selepas kecederaan semasa bermain
• Bengkak atau kemerahan pada sendi yang mungkin menandakan jangkitan atau keradangan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit sendi yang bertambah dengan aktiviti dan berkurang dengan rehat
• Kekakuan pagi yang hilang selepas 30 minit bergerak
• Bengkak pada sendi jari atau lutut
• Kesukaran melakukan tugasan harian, seperti menaiki tangga atau membuka balang

Punca

Punca utama

• Haus dan lusuh akibat penuaan (osteoartritis)
• Keradangan pada sendi (artritis keradangan, seperti artritis reumatoid)
• Kecederaan seperti ligamen koyak, patah tulang, atau terkehel
• Jangkitan pada sendi
• Penyakit autoimun di mana sistem imun badan menyerang sendi sendiri

Faktor risiko

• Usia yang meningkat
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Sejarah keluarga dengan penyakit sendi
• Pekerjaan atau sukan yang memberi tekanan berulang pada sendi
• Kecederaan sendi pada masa lalu
• Tabiat merokok dan kurang aktif secara fizikal

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit sendi yang teruk dan tidak hilang selepas beberapa hari
• Sendi bengkak, panas, atau merah disertai demam
• Tidak dapat menanggung berat badan pada sendi yang terlibat
• Perubahan bentuk sendi atau kebas pada anggota

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit sendi yang berlarutan lebih daripada dua minggu
• Kekakuan yang semakin teruk dari masa ke masa
• Sakit yang mengganggu kerja, sekolah, atau aktiviti harian
• Jika anda berumur 50 tahun ke atas dan mengalami sakit sendi yang berterusan

Diagnosis

Doktor akan menanya sejarah perubatan anda, melakukan pemeriksaan fizikal pada sendi, dan boleh mengarahkan ujian untuk menentukan punca. Anda mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik atau pakar reumatologi jika perlu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray untuk melihat ruang sendi dan kerosakan pada tulang
• Ujian darah untuk mengesan tanda keradangan atau jangkitan
• MRI atau ultrasound untuk melihat rawan, ligamen, dan tendon
• Aspirasi sendi – cecair sendi diambil untuk diperiksa jika disyaki gout atau jangkitan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan memeriksa sendi anda dengan menggerakkannya dan meminta anda melakukan beberapa pergerakan. Prosedur ini biasanya tidak menyakitkan. Bawa senarai ubat yang anda ambil, serta catatkan bila gejala bermula dan apa yang memburukkannya.

Rawatan

Rawatan untuk masalah sendi bergantung kepada punca dan tahap keterukan. Matlamat utama adalah melegakan kesakitan, memperbaiki fungsi sendi, dan mencegah kerosakan selanjutnya. Rawatan boleh merangkumi penjagaan kendiri, fisioterapi, ubat-ubatan, atau pembedahan dalam kes tertentu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan sendi yang sakit tetapi elakkan imobilisasi terlalu lama
• Sapukan ais pada sendi yang bengkak selama 15–20 minit setiap 2–3 jam
• Tinggikan sendi yang bengkak untuk mengurangkan pembengkakan
• Lakukan pergerakan lembut seperti berjalan atau berenang untuk mengekalkan kelenturan
• Gunakan alat bantuan seperti tongkat, sokongan lutut, atau pemegang khas jika perlu

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan. Fisioterapi boleh membantu menguatkan otot di sekeliling sendi dan memperbaiki pergerakan. Dalam sesetengah keadaan, suntikan steroid ke dalam sendi boleh diberikan untuk mengawal keradangan. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya hanya dipertimbangkan jika rawatan lain tidak berkesan dan kesakitan masih teruk atau fungsi sendi amat terjejas. Contohnya, pembedahan penggantian sendi (seperti lutut atau pinggul) bagi kes osteoartritis lanjut. Keputusan ini dibuat bersama pakar ortopedik.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah sendi memerlukan anda mengenali had badan anda. Bahagikan tugasan harian kepada bahagian yang lebih kecil, ambil rehat antara aktiviti, dan gunakan teknik yang mengurangkan tekanan pada sendi, seperti duduk dengan kerusi bersandar atau mengangkat barang dengan tangan yang lebih kuat. Rehat yang cukup adalah penting.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan beban pada sendi
• Amalkan postur yang baik semasa duduk, berdiri, dan mengangkat barang
• Pakai kasut yang selesa dan menyokong lengkung kaki
• Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama dalam satu posisi
• Berhenti merokok, kerana merokok boleh memburukkan keradangan sendi

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan berlemak, dan produk tenusu untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D. Lakukan senaman berimpak rendah seperti berjalan, berbasikal, atau berenang sebanyak 150 minit seminggu. Elakkan senaman yang memberi tekanan berlebihan pada sendi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan yang berterusan boleh menyebabkan rasa kecewa, bimbang, atau murung. Anda mungkin berasa tertekan kerana pergerakan yang terhad. Bercakap dengan keluarga atau rakan boleh membantu. Teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau kaunseling juga dapat mengurangkan tekanan. Jika anda mengalami tekanan emosi yang berat, sila berjumpa doktor atau kaunselor – anda tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Pencegahan

Tidak semua masalah sendi boleh dicegah, terutamanya yang berkaitan dengan penuaan dan keturunan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan risikonya dengan mengekalkan berat badan yang ideal, aktif secara fizikal, mengamalkan postur yang betul, dan melindungi sendi semasa bersukan atau bekerja.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk melindungi sendi. Namun, pastikan imunisasi asas anda lengkap seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, kerana jangkitan tertentu boleh menyebabkan keradangan sendi.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk penyakit sendi. Jika anda mempunyai faktor risiko seperti sejarah keluarga atau usia lanjut, doktor mungkin mencadangkan pemeriksaan berkala untuk mengesan masalah awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan sendi yang kekal dan kecacatan
• Kesakitan kronik yang sukar dikawal
• Kehilangan fungsi sendi sehingga menyukarkan pergerakan
• Kualiti hidup yang menurun akibat terhad dalam aktiviti harian
• Otot menjadi lemah kerana kurang digunakan

Pandangan jangka panjang

Pandangan bagi masalah sendi secara amnya positif jika dikesan awal dan diuruskan dengan betul. Dengan gabungan rawatan perubatan, penjagaan kendiri, dan sokongan, ramai pesakit dapat menguruskan gejala dan terus menjalani kehidupan yang aktif. Setiap keadaan berbeza, jadi berbincanglah dengan doktor untuk pelan rawatan yang sesuai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.