Hidup dengan Sakit Sendi

Gambaran keseluruhan

Sendi ialah bahagian di mana dua tulang bertemu, membolehkan badan anda bergerak. Apabila anda mengalami sakit sendi, ia bermakna sendi itu rasa sakit, bengkak, atau kaku. Keadaan ini boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bergerak dan melakukan tugasan harian.

Ya, sakit sendi adalah masalah kesihatan yang sangat biasa. Ramai orang mengalami sakit sendi pada satu ketika dalam hidup mereka, terutamanya apabila usia meningkat.

Sakit sendi boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada warga emas, individu yang berlebihan berat badan, atlet, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit sendi.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit atau tidak selesa pada sendi
• Bengkak atau kemerahan di sekitar sendi
• Kaku sendi, terutamanya pada waktu pagi
• Sukar untuk menggerakkan sendi sepenuhnya

Gejala pada kanak-kanak

• Rasa sakit yang membuatkan kanak-kanak mengelak daripada menggunakan anggota badan
• Limping (tempang) tanpa sebab yang jelas
• Demam yang disertai dengan sakit sendi

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit ketika berehat atau pada waktu malam
• Kaku yang berpanjangan selepas bangun tidur
• Kesukaran untuk berjalan, memegang objek, atau bangun dari kerusi

Punca

Punca utama

• Osteoartritis — haus dan lusuh pada rawan sendi akibat penuaan atau penggunaan berlebihan
• Artritis reumatoid — penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang sendi
• Kecederaan seperti terseliuh, patah, atau koyakan ligamen
• Jangkitan pada sendi (artritis septik)

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Sejarah keluarga dengan penyakit sendi
• Kecederaan sendi pada masa lalu
• Aktiviti yang memberi tekanan berulang pada sendi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit sendi yang teruk atau bengkak yang mendadak
• Demam disertai sendi yang panas dan merah
• Sendi tidak dapat digerakkan selepas kecederaan

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit sendi yang berlarutan lebih daripada beberapa minggu
• Kaku sendi yang bertambah teruk dari masa ke masa
• Sakit yang mengganggu tidur atau kerja harian

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah perubatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada sendi yang sakit. Mereka juga mungkin mencadangkan ujian tambahan untuk memastikan punca masalah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian X-ray untuk melihat keadaan tulang dan ruang sendi
• Ujian darah untuk mengesan keradangan atau penanda penyakit autoimun
• Imbasan MRI untuk melihat kerosakan pada tisu lembut seperti rawan dan ligamen

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa pemeriksaan, doktor mungkin menekan atau menggerakkan sendi anda untuk menilai kesakitan, bengkak, dan julat pergerakan. Anda mungkin perlu menunggu beberapa hari untuk mendapat keputusan ujian.

Rawatan

Rawatan untuk sakit sendi bertujuan mengurangkan kesakitan, melambatkan kerosakan sendi, dan membantu anda bergerak dengan lebih baik. Pelan rawatan biasanya disesuaikan dengan punca dan tahap keterukan keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan sendi yang sakit dan elakkan aktiviti yang memburukkan kesakitan
• Sapu ais atau pek panas untuk mengurangkan bengkak dan kekakuan
• Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau berenang untuk mengekalkan pergerakan
• Gunakan tongkat atau alat bantu lain jika perlu untuk mengurangkan tekanan pada sendi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan ubat untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan, seperti ubat tahan sakit atau ubat anti-radang. Terapi fizikal juga boleh membantu menguatkan otot di sekitar sendi. Dalam sesetengah kes, suntikan ke dalam sendi boleh diberikan untuk melegakan gejala. Semua rawatan ini harus dijalankan di bawah pengawasan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin dipertimbangkan jika sakit sendi sangat teruk dan rawatan lain tidak berkesan. Contohnya, pembedahan menggantikan sendi (seperti penggantian sendi lutut atau pinggul) boleh membantu memulihkan fungsi dan mengurangkan kesakitan.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan aktiviti harian dengan tempoh rehat yang mencukupi. Rancang tugas anda supaya tidak terlalu memaksa sendi. Gunakan alat bantu untuk memudahkan pergerakan dan elakkan duduk atau berdiri terlalu lama dalam satu posisi.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi
• Berhenti merokok kerana ia boleh memburukkan kesihatan sendi
• Lakukan senaman secara konsisten tetapi elakkan aktiviti berimpak tinggi
• Dapatkan tidur yang cukup untuk membantu pemulihan badan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk tulang yang sihat. Senaman seperti berenang, berbasikal, dan regangan lembut boleh mengekalkan fleksibiliti tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sakit kronik boleh menjejaskan emosi dan kesihatan mental anda. Jangan abaikan perasaan sedih, bimbang, atau marah. Berbincang dengan ahli keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu anda menghadapi cabaran ini.

Pencegahan

Tidak semua sakit sendi boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga berat badan yang sihat, aktif secara fizikal, dan mengelakkan kecederaan sendi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan sendi yang semakin teruk dan kekal
• Kecacatan atau ubah bentuk sendi
• Kehilangan keupayaan untuk bergerak secara berdikari
• Sakit kronik yang menjejaskan kualiti hidup

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul, ramai orang yang mengalami sakit sendi boleh terus menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Rawatan awal, gaya hidup sihat, dan sokongan yang baik boleh membantu anda mengawal gejala dan mengekalkan kebebasan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.