Sakit Leher: Maklumat untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Sakit leher adalah rasa tidak selesa atau nyeri di bahagian leher, yang mungkin menjalar ke bahu atau lengan. Ia biasanya berlaku pada otot, sendi, atau saraf di kawasan tulang belakang leher.

Ya, sakit leher adalah sangat biasa. Hampir semua orang akan mengalaminya pada suatu masa dalam hidup.

Sakit leher boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang bekerja lama di hadapan komputer, pemandu, atau mereka yang kerap menggunakan telefon bimbit.

Gejala

Gejala biasa

• Leher terasa kaku atau sukar digerakkan
• Sakit yang memancar ke bahu atau lengan
• Kepala terasa berat atau sakit kepala
• Otot leher terasa tegang atau kejang

Gejala pada kanak-kanak

• Kekejangan atau sakit di bahagian atas belakang
• Kerap mengurut-urut leher
• Sakit selepas membawa beg yang terlalu berat

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kaku dan sakit pada waktu pagi
• Kesukaran menoleh semasa memandu atau berpusing
• Sakit yang mengganggu tempoh tidur

Punca

Punca utama

• Kecederaan otot akibat pergerakan secara mengejut
• Postur badan yang tidak betul semasa duduk atau tidur
• Perubahan degeneratif pada sendi akibat penuaan
• Tekanan emosi yang menyebabkan otot leher tegang

Faktor risiko

• Bekerja lama di hadapan skrin komputer tanpa rehat
• Sering menggunakan telefon dengan kepala menunduk
• Tidur dengan posisi atau bantal yang tidak sesuai
• Obesiti atau kurang aktif secara fizikal

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda demam dan mengalami sakit leher yang teruk
• Jika anda berasa kebas atau lemah pada tangan atau kaki
• Jika anda mengalami kesukaran menelan atau bernafas

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit leher berterusan lebih daripada satu hingga dua minggu
• Jika sakit sering berulang
• Jika pergerakan leher menjadi semakin terhad

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan pekerjaan anda. Selepas itu, doktor akan memeriksa pergerakan leher dan kekuatan otot lengan atau tangan anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray mungkin dilakukan untuk melihat struktur tulang leher.
• MRI atau imbasan CT hanya diperlukan jika doktor mengesyaki masalah pada saraf atau tisu lembut.
• Ujian darah mungkin dilakukan jika terdapat tanda jangkitan atau keradangan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa pemeriksaan, doktor akan meminta anda menggerakkan kepala perlahan-lahan ke kiri, kanan, ke hadapan, dan ke belakang. Anda mungkin diminta memberi tekanan pada lengan atau tangan untuk memeriksa kekuatan otot.

Rawatan

Kebanyakan sakit leher dapat dirawat tanpa pembedahan. Matlamat rawatan adalah untuk mengurangkan kesakitan, memulihkan pergerakan, dan membantu anda kembali menjalani aktiviti harian.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang mencukupi, tetapi jangan terlalu lama berbaring. Bergerak secara perlahan.
• Letakkan ais pada bahagian yang sakit selama 15 hingga 20 minit, beberapa kali sehari, untuk mengurangkan keradangan.
• Selepas dua hari, gunakan haba seperti tuala hangat untuk melegakan otot.
• Betulkan postur duduk dan tidur, serta elakkan mengangkat barang berat.

Rawatan perubatan

Doktor atau ahli farmasi boleh menasihati ubat penahan sakit yang sesuai. Anda juga mungkin dirujuk kepada ahli fisioterapi untuk senaman penguatan dan terapi urutan. Jika sakit berterusan, doktor akan mempertimbangkan rawatan lanjut seperti suntikan pada bahagian leher, tetapi hanya selepas penilaian menyeluruh.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang dilakukan. Ia hanya dipertimbangkan jika tekanan pada saraf sangat teruk, terdapat kelumpuhan, atau apabila rawatan lain tidak berkesan.

Hidup dengan keadaan ini

Teruskan aktiviti harian tetapi jangan paksa diri. Rehatkan leher setiap 30–60 minit jika anda bekerja lama di hadapan komputer. Pastikan skrin komputer berada pada paras mata dan gunakan kerusi dengan sokongan belakang yang baik.

Tip gaya hidup

• Lakukan senaman regangan leher yang lembut setiap hari.
• Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
• Kurangkan penggunaan telefon bimbit dengan kepala menunduk.

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dan minum air secukupnya. Senaman aerobik ringan seperti berjalan kaki boleh membantu menguatkan otot leher dan mengurangkan kekejangan. Elakkan pergerakan mengejut atau mengangkat beban berat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan yang berlarutan boleh menyebabkan kebimbangan, tekanan, atau gangguan tidur. Stres juga membuat otot leher lebih tegang. Amalan seperti pernafasan dalam, meditasi, atau bercakap dengan keluarga dan rakan boleh membantu. Jika anda berasa sangat tertekan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Kebanyakan sakit leher dapat dicegah dengan menjaga postur badan, bergerak secara aktif, dan mengamalkan ergonomik yang baik di tempat kerja. Namun, perubahan akibat penuaan tidak dapat dielakkan sepenuhnya.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit leher yang berpanjangan dan menjadi kronik
• Kebas atau kelemahan yang berterusan pada tangan
• Mobiliti leher yang semakin terhad

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan sakit leher akan pulih dalam beberapa hari hingga beberapa minggu. Dengan penjagaan yang betul, rawatan yang sewajarnya, serta sokongan doktor atau ahli terapi, anda boleh kembali menjalani kehidupan seperti biasa.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.