Sakit Leher: Bila Perlu Mendapatkan Rawatan

Gambaran keseluruhan

Sakit leher adalah rasa sakit, tegang, atau tidak selesa di kawasan leher yang boleh menjalar ke bahu, belakang kepala, atau lengan. Ia biasanya tidak serius dan akan reda dalam beberapa hari hingga beberapa minggu. Kadang-kala ia boleh menandakan masalah yang memerlukan rawatan lanjut.

Ya, sakit leher sangat biasa. Hampir separuh daripada orang dewasa mengalaminya pada suatu ketika dalam hidup. Walaupun ia sering mengganggu, hanya sebilangan kecil yang memerlukan rawatan kecemasan.

Sakit leher boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang berumur 40 tahun ke atas. Ia juga kerap dialami oleh pekerja yang duduk lama di hadapan komputer, pengguna telefon yang kerap menunduk, dan mereka yang tidur dalam posisi tidak selesa.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit, tegang, atau kaku pada leher
• Sakit yang menjalar ke bahu, belakang kepala, atau lengan
• Sukar untuk menggerakkan kepala, seperti menoleh atau memandang ke atas
• Sakit kepala yang datang bersama sakit leher
• Rasa kebas atau kesemutan pada lengan atau tangan

Punca

Punca utama

• Ketegangan otot akibat postur yang buruk, seperti duduk membongkok atau menunduk terlalu lama
• Kecederaan leher seperti tersentak (whiplash) dalam kemalangan kenderaan
• Perubahan pada tulang belakang akibat usia (osteoartritis)
• Cakera tergelincir atau menekan saraf
• Jangkitan atau keradangan (jarang berlaku)

Faktor risiko

• Berusia 40 tahun ke atas
• Bekerja di hadapan komputer atau membuat kerja dengan leher yang tetap
• Kerap menunduk melihat telefon atau tablet
• Mengalami stres yang berpanjangan
• Merokok, kerana ia boleh menjejaskan kesihatan tulang belakang
• Pernah mengalami kecederaan leher

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit yang terlalu teruk sehingga tidak dapat menggerakkan kepala
• Sakit yang berterusan atau semakin teruk selepas 2 minggu
• Sakit leher yang memancar ke bahu atau lengan dengan kebas atau kelemahan
• Sakit leher bersama demam, sakit kepala, atau loya
• Sakit leher selepas kemalangan atau jatuh

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit leher mengganggu tidur, kerja, atau aktiviti harian
• Jika sakit leher berulang kali datang
• Jika anda bimbang tentang keadaan anda atau mahu nasihat pencegahan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada leher, bahu, dan lengan. Doktor mungkin meminta anda menggerakkan kepala, menyentuh bahagian yang sakit, serta memeriksa refleks, kekuatan otot, dan rasa.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk menolak jangkitan atau keradangan
• X-ray leher untuk melihat struktur tulang belakang
• MRI untuk melihat tisu lembut, cakera, atau saraf
• CT scan jika perlu
• Elektromiografi (EMG) untuk memeriksa fungsi saraf

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan cuba mencari punca sakit leher anda dan mencadangkan rawatan yang sesuai. Biasanya anda tidak memerlukan banyak ujian jika tiada tanda bahaya. Anda mungkin dinasihatkan berehat ringan, melakukan senaman tertentu, atau mengambil ubat daripada doktor atau ahli farmasi.

Rawatan

Rawatan sakit leher bergantung kepada puncanya. Dalam kebanyakan kes, rawatan konservatif seperti perubahan postur, fisioterapi, dan pengurusan kesakitan sudah memadai. Doktor atau ahli fisioterapi akan membantu anda memilih rawatan yang paling selamat dan berkesan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang cukup untuk leher, tetapi jangan terlalu lama — pergerakan lembut membantu pemulihan
• Letakkan kompres sejuk yang dibalut tuala pada leher selama 15-20 minit, beberapa kali sehari selama 2-3 hari pertama. Kemudian boleh guna tuala hangat untuk melonggarkan otot
• Lakukan senaman ringan seperti memusing kepala perlahan-lahan, sengetkan telinga ke bahu, dan pandang ke atas, jika tidak mencetuskan sakit
• Perbaiki posisi duduk dan tidur — gunakan bantal yang menyokong leher dan elakkan menunduk lama
• Urut bahu dan leher dengan lembut

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat pelega kesakitan seperti paracetamol atau ubat anti-radang bukan steroid, tetapi ia perlu diambil mengikut nasihat doktor atau ahli farmasi. Fisioterapi, terapi urut, dan kaunseling postur juga sering membantu. Dalam keadaan tertentu, doktor boleh mencadangkan suntikan steroid atau prosedur lain, tetapi ini akan dibincangkan terlebih dahulu dengan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan untuk sakit leher jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan jika ada masalah saraf yang teruk seperti kelemahan tangan yang berterusan, mampatan saraf tunjang, atau keadaan lain yang tidak dapat dirawat dengan cara biasa.

Hidup dengan keadaan ini

Sakit leher biasanya tidak mengubah hidup anda secara kekal, tetapi anda mungkin perlu mengubah beberapa tabiat. Jangan duduk terlalu lama — bangun dan bergerak setiap 30 minit. Gunakan telefon pada paras mata, elakkan membongkok, dan jangan angkat benda berat dengan cara yang salah.

Tip gaya hidup

• Amalkan postur yang baik semasa duduk, berdiri, dan tidur
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Berhenti merokok
• Kuruskan stres melalui relaksasi atau pernafasan dalam
• Pastikan rehat dan tidur yang mencukupi

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk kesihatan tulang, serta makanan anti-radang seperti ikan, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Senaman seperti berjalan, berenang, atau yoga ringan boleh menguatkan otot leher dan belakang. Elakkan senaman yang menyebabkan sakit sehingga keadaan reda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit leher yang berpanjangan boleh menyebabkan rasa kecewa, stres, atau cemas. Anda mungkin berasa terganggu kerana tidak dapat beraktiviti seperti biasa. Bercakap dengan keluarga atau rakan, beri masa untuk sembuh, dan jangan malu untuk mendapatkan sokongan psikologi jika perlu.

Pencegahan

Banyak kes sakit leher boleh dicegah atau dikurangkan dengan mengamalkan postur yang baik, bersenam secara tetap, dan menjaga gaya hidup sihat. Anda juga boleh mengelakkan faktor risiko seperti merokok dan stres yang berlebihan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit leher yang berpanjangan boleh menyebabkan otot menjadi lemah dan pergerakan terhad
• Jangkitan yang tidak dirawat boleh merebak dan menyebabkan masalah serius
• Saraf yang tertekan boleh menyebabkan kebas atau kelemahan kekal pada lengan
• Sakit kronik boleh mengganggu tidur, kerja, dan kesejahteraan emosi

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan sakit leher akan pulih sepenuhnya atau hampir sepenuhnya dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Dengan rawatan yang sesuai, perubahan gaya hidup, dan sokongan, anda boleh kembali kepada aktiviti harian. Walaupun sakit boleh berulang, ia biasanya dapat dikawal.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.