Serangan Osteoporosis

Gambaran keseluruhan

Osteoporosis adalah keadaan di mana tulang menjadi lemah, rapuh dan mudah patah. Apabila seseorang mengalami 'serangan' osteoporosis, ia biasanya bermaksud rasa sakit yang datang secara tiba-tiba, selalunya di bahagian belakang, pinggul atau pergelangan tangan, yang boleh disebabkan oleh patah tulang kecil atau rekahan pada tulang yang sudah lemah.

Ya, osteoporosis sangat lazim, terutamanya dalam kalangan warga emas. Ramai orang tidak menyedari mereka mengalaminya sehingga berlakunya patah tulang.

Ia lebih kerap menyerang wanita selepas menopaus, tetapi lelaki yang lebih tua juga boleh mengalaminya. Orang yang mempunyai sejarah keluarga osteoporosis, bertubuh kecil, atau mengambil ubat steroid dalam jangka masa panjang juga berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit belakang yang tiba-tiba atau semakin teruk
• Kehilangan ketinggian dari masa ke masa
• Postur badan membongkok atau bongkok
• Sakit tulang atau sendi tanpa sebab yang jelas
• Tulang mudah patah walaupun selepas kecederaan ringan

Gejala pada kanak-kanak

• Osteoporosis jarang berlaku pada kanak-kanak, tetapi jika ada, ia mungkin menyebabkan sakit tulang atau patah tulang yang kerap.
• Kanak-kanak yang menghidap penyakit kronik atau mengambil ubat tertentu mungkin perlu pemantauan kesihatan tulang.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit belakang yang teruk yang datang secara tiba-tiba
• Sakit di pinggul atau pangkal paha apabila berdiri atau berjalan
• Kesukaran untuk bergerak atau bangun selepas jatuh
• Tinggi badan semakin berkurangan atau postur membongkok

Punca

Punca utama

• Kehilangan kepadatan tulang yang berlaku secara berperingkat dengan peningkatan usia
• Perubahan hormon, terutamanya penurunan estrogen pada wanita selepas menopaus
• Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam diet
• Tulang yang tidak dapat dibentuk semula dengan baik akibat faktor genetik atau penyakit lain

Faktor risiko

• Wanita, terutamanya selepas menopaus
• Umur semakin tua
• Sejarah keluarga dengan osteoporosis
• Bertubuh kecil dan kurus
• Merokok atau minum alkohol secara berlebihan
• Pengambilan ubat steroid dalam jangka masa panjang
• Kurang bersenam atau tidak aktif

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit yang teruk di belakang, pinggul atau sendi selepas jatuh atau kecederaan
• Jika anda tidak dapat menanggung berat badan atau berjalan
• Jika anda tiba-tiba kehilangan ketinggian atau postur badan berubah

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sudah berumur 50 tahun ke atas dan mempunyai faktor risiko osteoporosis
• Jika anda mengalami patah tulang yang mudah berlaku selepas kecederaan ringan
• Jika anda telah mengambil ubat steroid untuk masa yang lama

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan faktor risiko anda. Doktor juga akan melakukan pemeriksaan fizikal dan mungkin mengesyorkan ujian untuk mengukur ketumpatan tulang dan mengesan sebarang patah tulang.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Imbasan kepadatan tulang (DXA) – ujian yang tidak menyakitkan untuk mengukur ketumpatan tulang di pinggul dan tulang belakang
• X-ray – digunakan untuk melihat patah tulang atau masalah pada tulang belakang
• Ujian darah atau air kencing – untuk memeriksa tahap kalsium, vitamin D dan fungsi organ lain
• Ujian fungsi tiroid atau hormon – jika doktor mengesyaki punca lain

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Imbasan kepadatan tulang seperti DXA adalah cepat dan tidak menyakitkan. Anda akan berbaring sambil alat pengimbas bergerak di atas badan anda. Keputusan biasanya diberikan dalam masa beberapa hari, dan doktor akan menerangkan maksudnya serta langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan untuk osteoporosis bertujuan melegakan kesakitan, mencegah patah tulang baru, dan membantu tubuh membina semula kekuatan tulang. Rawatan ini biasanya melibatkan gabungan ubat-ubatan, perubahan gaya hidup, dan senaman yang sesuai.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat secukupnya tetapi elakkan berbaring terlalu lama; bergerak secara perlahan dan selamat
• Sapu pek ais atau haba pada bahagian yang sakit untuk mengurangkan ketidakselesaan
• Gunakan penyokong belakang atau alat bantu seperti tongkat jika dinasihatkan
• Elakkan mengangkat benda berat atau membuat pergerakan memulas badan yang mendadak
• Pastikan rumah bebas daripada halangan untuk mengelakkan terjatuh

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat yang membantu mengurangkan kehilangan tulang atau membantu membentuk tulang baru. Ubat-ubatan ini biasanya diambil melalui mulut atau suntikan. Adalah penting untuk berbincang dengan doktor tentang pilihan rawatan yang paling sesuai untuk anda, kerana setiap ubat mempunyai kesan sampingan dan cara pengambilan yang berbeza.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan jika anda mengalami patah tulang yang serius, terutamanya patah pinggul atau patah tulang belakang yang tidak stabil. Doktor akan menilai keadaan anda dan mencadangkan pilihan pembedahan yang sesuai jika perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan osteoporosis memerlukan penyesuaian untuk mengelakkan jatuh dan kecederaan. Pastikan laluan di rumah bersih, letakkan tikar anti-slip di bilik mandi, dan pastikan lampu cukup terang. Gunakan kasut yang sesuai dan elakkan berjalan di permukaan yang licin.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol
• Kekalkan berat badan yang sihat – terlalu kurus atau terlalu gemuk boleh menjejaskan tulang
• Berunding dengan ahli fisioterapi untuk mendapatkan program senaman yang selamat
• Amalkan postur yang baik semasa duduk dan berdiri
• Elakkan duduk terlalu lama tanpa bergerak

Diet dan senaman

Pastikan diet anda kaya dengan kalsium dan vitamin D. Makanan seperti susu, keju, yogurt, ikan sardin, tauhu dan sayur-sayuran hijau gelap membantu kesihatan tulang. Vitamin D membolehkan badan menyerap kalsium; anda boleh mendapatkannya daripada pendedahan matahari pagi atau makanan tertentu. Lakukan senaman yang melibatkan menanggung berat badan seperti berjalan, menaiki tangga, atau senaman ringan dengan dumbbell. Latihan keseimbangan seperti tai chi juga membantu mencegah jatuh.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi osteoporosis boleh menyebabkan kebimbangan terhadap patah tulang, terutamanya apabila kesakitan berlaku. Rasa sedih atau takut adalah normal. Bercakap dengan keluarga, rakan atau kaunselor boleh membantu. Jangan simpan perasaan anda sendirian – sokongan emosi penting untuk kesejahteraan keseluruhan.

Pencegahan

Osteoporosis boleh dicegah atau kejadiannya boleh ditangguhkan dengan membina tulang yang kuat sepanjang hayat. Walaupun anda sudah disahkan menghidap osteoporosis, langkah seperti diet berkhasiat, senaman dan berhenti merokok boleh membantu melambatkan kehilangan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Patah tulang yang mudah berlaku, terutamanya di tulang belakang, pinggul dan pergelangan tangan
• Sakit yang berpanjangan dan mengganggu aktiviti harian
• Kehilangan ketinggian dan postur bongkok yang kekal
• Kurang keyakinan dan kebimbangan untuk bergerak
• Kehilangan kebebasan dan keperluan untuk bergantung kepada orang lain

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan perubahan gaya hidup, ramai orang yang menghidap osteoporosis dapat menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Walaupun osteoporosis tidak dapat dipulihkan sepenuhnya, ia boleh diuruskan dengan baik. Dukungan keluarga, nasihat doktor dan amalan gaya hidup sihat boleh membantu anda kekal kuat dan mengurangkan risiko patah tulang.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.