Pilihan Rawatan Osteoporosis

Gambaran keseluruhan

Osteoporosis ialah keadaan di mana tulang menjadi lemah, rapuh, dan mudah patah. Ia juga dikenali sebagai 'tulang berliang'. Keadaan ini berlaku apabila badan kehilangan terlalu banyak tulang atau tidak membuat tulang baru yang mencukupi.

Ya, osteoporosis adalah masalah kesihatan yang lazim, terutamanya di kalangan orang dewasa berumur 50 tahun ke atas. Dianggarkan berjuta-juta orang di seluruh dunia mengalaminya.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita selepas menopaus, orang yang semakin tua, individu yang berat badannya rendah, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga osteoporosis.

Gejala

Gejala biasa

• Biasanya tiada gejala pada peringkat awal.
• Sakit belakang yang berterusan, disebabkan oleh patah tulang belakang yang kecil.
• Kehilangan ketinggian dari masa ke masa.
• Postur membongkok atau bongkok.
• Mudah patah tulang, walaupun jatuh kecil.

Gejala pada kanak-kanak

• Osteoporosis jarang berlaku pada kanak-kanak.
• Jika ada, ia mungkin disebabkan oleh penyakit lain atau penggunaan ubat-ubatan tertentu.
• Kanak-kanak mungkin mengalami sakit tulang atau patah tulang yang tidak biasa.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Patah tulang pinggul, pergelangan tangan, atau tulang belakang yang berlaku tanpa kecederaan serius.
• Sakit belakang yang teruk dan kesukaran bergerak.
• Kehilangan ketinggian yang ketara.
• Postur bongkok yang menjadi semakin jelas.

Punca

Punca utama

• Kehilangan ketumpatan tulang secara semula jadi apabila usia meningkat.
• Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam badan.
• Perubahan hormon, terutamanya penurunan estrogen selepas menopaus pada wanita.

Faktor risiko

• Berumur 50 tahun ke atas.
• Wanita, terutamanya selepas menopaus.
• Sejarah keluarga osteoporosis.
• Berat badan rendah atau kurus.
• Merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
• Kurang bersenam atau tidak aktif secara fizikal.
• Keadaan perubatan tertentu atau penggunaan ubat-ubatan tertentu dalam tempoh yang panjang.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit tulang yang teruk atau kecederaan yang disyaki patah.
• Jika anda tiba-tiba kehilangan ketinggian atau anda sukar untuk bergerak.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berumur 50 tahun ke atas dan mempunyai faktor risiko osteoporosis.
• Jika anda telah melalui menopaus dan ingin memeriksa kesihatan tulang.
• Jika anda mengalami sakit belakang yang berterusan tanpa sebab yang jelas.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan, faktor risiko, dan mungkin melakukan ujian ketumpatan tulang untuk melihat kekuatan tulang anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian imbasan ketumpatan mineral tulang (DEXA scan) untuk mengukur ketumpatan tulang di pinggul dan tulang belakang.
• Ujian darah untuk memeriksa tahap kalsium, vitamin D, atau hormon.
• Penilaian risiko patah tulang menggunakan soal selidik standard.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian ketumpatan tulang adalah mudah dan tidak menyakitkan. Anda akan berbaring di atas meja semasa mesin mengimbas tulang. Ia mengambil masa yang singkat dan anda tidak perlu takut.

Rawatan

Tujuan rawatan osteoporosis adalah untuk menguatkan tulang, mengurangkan risiko patah tulang, dan membantu anda terus menjalani kehidupan yang aktif. Rawatan ini mungkin melibatkan perubahan gaya hidup, suplemen, dan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Pastikan pengambilan kalsium yang mencukupi melalui makanan atau minuman seperti susu, yogurt, dan sayuran hijau.
• Dapatkan vitamin D daripada pendedahan matahari pagi yang selamat dan makanan seperti ikan berlemak.
• Lakukan senaman menanggung berat badan secara tetap seperti berjalan kaki.
• Elakkan merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Pastikan rumah anda selamat untuk mengelakkan terjatuh.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan yang membantu memperlahankan kehilangan tulang atau membantu pembentukan tulang. Ubat ini biasanya diambil dalam bentuk pil atau suntikan. Doktor juga mungkin mengesyorkan suplemen kalsium dan vitamin D. Ikut nasihat doktor dengan teliti dan jangan berhenti tanpa berbincang.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk osteoporosis itu sendiri, tetapi jika patah tulang berlaku, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki tulang yang patah, seperti pada pinggul atau tulang belakang.

Hidup dengan keadaan ini

Anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif. Ambil langkah berjaga-jaga seperti memakai kasut yang sesuai, mengelakkan angkat berat, dan menggunakan penyokong jika perlu. Beri perhatian kepada keselamatan di rumah.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan senaman yang selamat, seperti tai chi atau berenang.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol.
• Pastikan tidur yang cukup dan uruskan tekanan.
• Pertimbangkan alat bantu jika anda mengalami kesakitan atau kestabilan yang kurang.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, seperti produk tenusu, tauhu, brokoli, dan ikan. Bersenam secara tetap dengan gabungan senaman menanggung berat badan (berjalan), senaman kekuatan (mengangkat berat ringan), dan senaman keseimbangan boleh membantu mengekalkan kesihatan tulang dan mengurangkan risiko jatuh.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghidap osteoporosis boleh menyebabkan kebimbangan atau ketakutan patah tulang. Adalah perkara biasa untuk berasa risau terhadap kesihatan. Bercakap dengan keluarga, kawan, atau doktor. Jika anda berasa sedih atau tertekan, dapatkan sokongan daripada kaunselor atau perkhidmatan kesihatan mental.

Pencegahan

Osteoporosis boleh dicegah atau diperlahankan dengan langkah gaya hidup yang betul. Mengambil kalsium dan vitamin D yang mencukupi, bersenam secara tetap, tidak merokok, dan mengelakkan pengambilan alkohol yang berlebihan dapat membantu mengekalkan tulang yang kuat.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah osteoporosis. Walau bagaimanapun, pastikan vaksinasi lain seperti selesema dan COVID-19 adalah terkini untuk mengurangkan risiko penyakit yang boleh menjejaskan kesihatan tulang.

Program saringan

Saringan osteoporosis disyorkan untuk wanita berumur 65 tahun ke atas, dan bagi sesetengah orang yang lebih muda dengan faktor risiko. Bincangkan dengan doktor anda jika anda perlu menjalani ujian ketumpatan tulang.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Patah tulang pinggul, pergelangan tangan, atau tulang belakang.
• Kehilangan ketinggian secara kekal.
• Postur bongkok.
• Kesakitan kronik.
• Kehilangan keupayaan untuk bergerak secara bebas.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, ramai pesakit osteoporosis dapat mencegah patah tulang dan terus hidup aktif. Jangan putus asa — ambil langkah kecil untuk menjaga tulang anda dan berbincang dengan doktor tentang pelan terbaik untuk anda.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• International Osteoporosis Foundation ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.