Saringan untuk Kecederaan Tekanan Berulang

Gambaran keseluruhan

Kecederaan tekanan berulang ialah sakit atau kerosakan pada otot, tendon, atau saraf yang berlaku kerana melakukan pergerakan yang sama berulang-ulang kali, terutama semasa bekerja. Saringan ini bertujuan untuk mengesan tanda awal sebelum ia menjadi lebih serius.

Ya, keadaan ini sangat biasa dalam kalangan pekerja yang melakukan tugasan berulang seperti menaip, memasang barang, atau mengangkat barang secara berlebihan.

Ia memberi kesan kepada pekerja pejabat, pekerja kilang, tukang jahit, pemuzik, pekerja binaan, dan sesiapa yang menggunakan tangan atau pergelangan tangan secara berulang sepanjang hari.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit, lenguh, atau kebas pada jari, tangan, pergelangan tangan, siku, atau bahu
• Rasa seperti tersengat-sengat atau mencucuk (pin and needle)
• Kelemahan pada tangan atau jari sehingga susah menggenggam
• Bengkak atau kaku pada sendi
• Keadaan bertambah teruk apabila bekerja dan berkurangan apabila rehat

Gejala pada kanak-kanak

• Kesemutan atau sakit di ibu jari atau pergelangan tangan selepas bermain permainan video dalam masa lama
• Sakit pada bahagian siku atau tangan selepas menghantar mesej atau menggunakan telefon terlalu kerap

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit sendi yang berlarutan dan mudah lenguh walaupun membuat kerja ringan
• Kebas atau kelemahan yang menjejaskan kerja harian seperti memasak atau membersihkan rumah

Punca

Punca utama

• Melakukan pergerakan yang sama berulang kali tanpa rehat
• Postur badan yang tidak betul semasa bekerja
• Menggunakan kekuatan berlebihan atau menggenggam terlalu kuat
• Tempat kerja yang tidak ergonomik, seperti meja atau kerusi yang terlalu tinggi atau rendah

Faktor risiko

• Bekerja berjam-jam dengan komputer tanpa rehat
• Tugas yang memerlukan pergerakan pantas dan berulang seperti kerja pemasangan
• Mengangkat beban berat secara kerap
• Keadaan kesihatan seperti diabetes atau artritis yang meningkatkan risiko saraf tersepit
• Tekanan psikologi di tempat kerja yang menyebabkan otot tegang

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sekiranya gejala tidak berkurangan selepas berehat selama beberapa hari
• Jika anda mengalami kesemutan atau kelemahan yang semakin teruk
• Apabila kesakitan mengganggu tidur atau kerja harian

Buat temujanji rutin jika:

• Buat pemeriksaan kesihatan secara berkala di klinik kesihatan atau klinik pekerjaan
• Jika syarikat anda menawarkan saringan kesihatan pekerjaan, sertailah untuk pengesanan awal

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, jenis kerja, dan berapa lama anda bekerja. Doktor juga akan memeriksa bahagian yang sakit untuk melihat tanda bengkak, kelemahan, atau kebas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fizikal seperti meminta anda menggerakkan pergelangan tangan atau jari
• Ujian saraf untuk menilai fungsi saraf (contohnya ujian electromiografi)
• Ultrasound atau X-ray jika perlu, untuk melihat tisu tendon atau sendi

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mengambil masa 15–30 minit. Doktor akan menerangkan punca gejala dan mencadangkan rawatan secara berperingkat. Anda mungkin perlu berjumpa pakar pemulihan atau ahli terapi cara kerja.

Rawatan

Rawatan bertujuan mengurangkan sakit, membolehkan tisu pulih, dan mengelakkan keadaan daripada berulang. Kebanyakan orang boleh pulih dengan rawatan konservatif, iaitu tanpa pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang sakit dan elakkan pergerakan berulang buat sementara waktu
• Sapu ais pada kawasan yang bengkak atau sakit selama 15–20 minit beberapa kali sehari
• Lakukan senaman regangan ringan untuk tangan, pergelangan, dan bahu
• Gunakan sokongan atau splin seperti yang disarankan oleh doktor atau ahli terapi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi fizikal, terapi cara kerja, atau penggunaan alat bantuan seperti splin. Ubat tahan sakit boleh digunakan tetapi hanya atas nasihat doktor. Rawatan ini bertujuan mengurangkan keradangan dan melegakan tekanan pada saraf.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan jika rawatan lain tidak berkesan dan terdapat kerosakan saraf yang teruk.

Hidup dengan keadaan ini

Anda perlu mengubah cara bekerja supaya tidak menegangkan otot. Ambil rehat pendek setiap 30–60 minit, uruskan masa penggunaan tangan, dan gunakan peralatan ergonomik seperti papan kekunci yang selesa.

Tip gaya hidup

• Amalkan postur badan yang betul – bahu rileks, siku pada sudut 90 darjah, pergelangan tangan lurus
• Lakukan senaman regangan setiap hari
• Elakkan memicit atau menggenggam objek dengan kuat tanpa perlu
• Pastikan stesen kerja anda boleh laras mengikut ketinggian badan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk kekuatan tulang dan otot. Senaman seperti berenang atau berjalan boleh membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berpanjangan boleh menyebabkan rasa frustrasi, stres, atau kebimbangan. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu anda menghadapi emosi tersebut.

Pencegahan

Ya, banyak kecederaan tekanan berulang boleh dicegah dengan amalan bekerja yang betul, rehat yang mencukupi, dan ruang kerja yang ergonomik.

Vaksin

Tiada vaksin untuk keadaan ini. Pencegahan terbaik ialah dengan mengubah cara bekerja dan menjaga postur badan.

Program saringan

Saringan secara berkala membantu mengesan tanda awal seperti sakit atau kebas sebelum menjadi lebih teruk. Pekerja yang berisiko perlu menjalani pemeriksaan kesihatan pekerjaan mengikut garis panduan KKM.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keadaan boleh bertambah teruk sehingga menyebabkan kesakitan yang berterusan walaupun berehat
• Mungkin berlakunya kerosakan saraf yang menyebabkan kelemahan kekal atau hilang deria
• Keupayaan untuk bekerja dan melakukan tugasan harian semakin terhad

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang boleh kembali berfungsi seperti biasa sekiranya mendapatkan rawatan awal dan mengubah cara bekerja. Dengan sokongan yang betul, peluang untuk pulih adalah sangat baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.