Masalah Tendon pada Usia Lanjut

Gambaran keseluruhan

Tendon ialah tisu kuat dan anjal yang menyambungkan otot kepada tulang. Apabila kita meningkat usia, tendon menjadi semakin kaku, kurang anjal dan lebih mudah cedera. Masalah tendon boleh menyebabkan sakit, bengkak dan kesukaran untuk bergerak.

Ya, masalah tendon sangat biasa dalam kalangan warga emas. Hampir setiap orang yang berumur 60 tahun ke atas mungkin mengalami sekurang-kurangnya satu masalah tendon ringan pada satu ketika.

Masalah tendon lebih kerap berlaku pada orang dewasa berumur 50 tahun ke atas, terutamanya mereka yang aktif bekerja menggunakan tangan atau kaki secara berulang, atau yang mempunyai penyakit seperti diabetes dan arthritis.

Gejala

Gejala biasa

• Kesakitan atau kelembutan di sekitar sendi atau otot
• Bengkak yang perlahan-lahan muncul
• Rasa kaku terutamanya pada waktu pagi
• Kesukaran menggerakkan sendi yang terjejas
• Rasa lemah pada otot yang berkaitan

Gejala pada kanak-kanak

• Masalah tendon jarang berlaku pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, sesetengah remaja mungkin mengalami sakit tendon pada bahagian lutut atau tumit semasa tempoh pertumbuhan pesat.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kesakitan yang berterusan walaupun berehat
• Tendon terasa tebal atau berbenjol-benjol
• Kesukaran memegang objek atau berjalan
• Rasa tendon 'tergantung' atau tersentak apabila bergerak
• Sendi menjadi kaku dan sukar diluruskan

Punca

Punca utama

• Proses penuaan yang mengurangkan keanjalan dan kekuatan tendon
• Penggunaan berulang atau pergerakan yang sama secara kerap
• Kecederaan secara tiba-tiba seperti jatuh atau mengangkat beban berat
• Peredaran darah yang kurang baik ke tendon
• Keradangan pada tisu di sekitar sendi

Faktor risiko

• Umur 50 tahun ke atas
• Diabetes mellitus yang tidak dikawal
• Merokok
• Penyakit gout atau arthritis
• Pengambilan ubat steroid tertentu (hanya dengan nasihat doktor)
• Kurang aktiviti fizikal atau sebaliknya, aktiviti yang terlalu berat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak dapat menggerakkan sendi secara tiba-tiba selepas kecederaan
• Jika terdapat kecacatan atau bonjolan yang jelas pada tendon
• Jika bengkak dan sakit bertambah teruk dan tidak reda dengan rehat

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit tendon berlarutan lebih daripada beberapa minggu
• Jika sakit mengganggu kerja atau aktiviti harian
• Jika anda mempunyai penyakit kronik seperti diabetes dan mengalami masalah tendon

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan menjalankan pemeriksaan fizikal terhadap kawasan yang sakit. Mereka mungkin meminta anda menggerakkan sendi untuk melihat tahap pergerakan dan kesakitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fizikal untuk menilai kekuatan dan julat pergerakan
• Ultrasound atau imbasan MRI untuk melihat keadaan tendon secara terperinci
• Ujian darah jika disyaki penyakit radang seperti gout atau arthritis

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta melakukan beberapa pergerakan ringan. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar ortopedik atau ahli fisioterapi.

Rawatan

Rawatan masalah tendon biasanya bertujuan untuk mengurangkan kesakitan, membaiki kekuatan tendon, dan memulihkan fungsi pergerakan. Kebanyakan kes boleh diuruskan tanpa pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang sakit tetapi elakkan imobilisasi total yang terlalu lama
• Sapukan pek ais yang dibalut tuala selama 15–20 minit beberapa kali sehari
• Angkat bahagian yang terlibat untuk mengurangkan bengkak
• Gunakan sokongan seperti pembalut elastik jika disyorkan oleh pakar

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan fisioterapi, senaman pemulihan, alat sokongan seperti pendakap, atau suntikan anti-radang. Rawatan ubat-ubatan hanya boleh diberikan oleh doktor dan bergantung kepada diagnosis anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya dipertimbangkan jika tendon terkoyak teruk atau jika rawatan lain tidak berkesan selepas beberapa bulan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda perlu belajar menguruskan pergerakan supaya tidak membebankan tendon. Gunakan sendi dengan bijak, elakkan pergerakan yang mengejut, dan beri masa untuk tendon pulih.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan senaman ringan seperti berjalan atau berbasikal
• Berhenti merokok kerana merokok mengurangkan bekalan darah ke tendon
• Pastikan berat badan berada pada tahap sihat
• Ambil rehat yang cukup di antara aktiviti yang berulang

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan protein, vitamin C dan antioksidan boleh membantu mengekalkan kesihatan tendon. Senaman regangan dan pengukuhan otot secara beransur-ansur sangat penting untuk melindungi tendon.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan tendon yang berpanjangan boleh menyebabkan rasa kecewa, cemas atau tekanan. Ingatlah bahawa keadaan anda adalah biasa dan ada rawatan yang boleh membantu. Jangan teragak-agak untuk berkongsi perasaan dengan keluarga, rakan, atau kaunselor. Jika anda berasa sangat tertekan, hubungi talian bantuan kesihatan mental atau berjumpa dengan profesional kesihatan.

Pencegahan

Masalah tendon tidak sepenuhnya dapat dicegah, tetapi risiko boleh dikurangkan dengan menjaga kekuatan dan fleksibiliti otot, memanaskan badan sebelum bersenam, menggunakan teknik yang betul semasa mengangkat, dan mengelakkan penggunaan berlebihan.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah masalah tendon pada orang dewasa.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk masalah tendon. Namun, pemeriksaan tahunan dengan doktor boleh membantu mengesan faktor risiko seperti diabetes atau gout lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tendon menjadi semakin lemah dan boleh terkoyak sepenuhnya
• Kesakitan kronik yang menjejaskan kualiti hidup
• Kehilangan kekuatan dan julat pergerakan sendi secara kekal
• Masalah untuk berjalan atau melakukan aktiviti harian

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan masalah tendon dapat dipulihkan dengan rawatan yang betul dan penjagaan diri yang konsisten. Dengan kerjasama pasukan kesihatan, anda boleh kembali menjalani aktiviti harian dengan kurang sakit dan fungsi yang lebih baik.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.