Pilihan Rawatan untuk Masalah Tendon

Gambaran keseluruhan

Tendon ialah tisu tebal dan kuat yang menghubungkan otot dengan tulang. Masalah tendon berlaku apabila tisu ini menjadi jengkel, bengkak, atau cedera, menyebabkan sakit dan kesukaran untuk bergerak. Artikel ini menerangkan pilihan rawatan yang ada untuk membantu anda memahami cara menguruskan masalah tendon.

Ya, masalah tendon adalah perkara biasa dan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, terutamanya mereka yang kerap melakukan pergerakan berulang.

Masalah tendon boleh menyerang semua peringkat umur. Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang aktif, atlet, dan mereka yang bekerja melakukan pergerakan berulang. Ia juga boleh menjejaskan orang yang lebih tua kerana tendon menjadi kurang elastik dengan usia.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau nyeri di sekitar sendi, terutamanya semasa bergerak
• Bengkak atau kemerahan di kawasan tendon
• Kaku atau kesukaran untuk menggerakkan sendi
• Kelemahan pada otot yang berkaitan
• Rasa bergesel atau berbunyi 'pop' apabila menggerakkan tendon

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengalami sakit yang bertambah dengan aktiviti, seperti berlari atau melompat. Tendon yang cedera boleh menyebabkan mereka mengelak daripada menggunakan bahagian yang sakit.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Orang yang lebih tua mungkin mengalami sakit yang lebih berterusan dan kaku, serta penyembuhan yang lebih lambat kerana perubahan tendon dengan usia.

Punca

Punca utama

• Penggunaan berlebihan atau pergerakan berulang yang membebankan tendon
• Kecederaan mengejut seperti jatuh atau mengangkat benda berat secara tiba-tiba
• Postur atau teknik senaman yang tidak betul
• Tendon yang semakin lemah dengan proses penuaan

Faktor risiko

• Kerja yang memerlukan pergerakan berulang (seperti menaip, berkebun, atau bermain alat muzik)
• Aktiviti sukan yang melibatkan larian, lompatan, atau lontaran
• Kurang memanaskan badan sebelum bersenam
• Penyakit tertentu yang menjejaskan sendi atau tisu, seperti arthritis
• Pengambilan ubat tertentu yang boleh menjejaskan tendon, bagi sesetengah orang

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Dapatkan rawatan kecemasan jika anda mengalami gejala kecemasan seperti yang disenaraikan di atas.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami sakit yang berterusan selama lebih daripada beberapa hari, bengkak yang tidak reda, atau kesukaran untuk menjalankan aktiviti harian, buat temujanji dengan doktor.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk melihat pergerakan dan kekuatan di sekitar tendon.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal oleh doktor
• Ultrasound atau MRI untuk melihat kerosakan tendon
• Ujian pergerakan dan kekuatan otot

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta untuk menggerakkan bahagian yang sakit atau melakukan beberapa pergerakan mudah. Doktor akan menerangkan hasil pemeriksaan dan mencadangkan langkah seterusnya. Anda juga mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik atau ahli fisioterapi.

Rawatan

Rawatan untuk masalah tendon biasanya bermula dengan cara yang tidak invasif dan secara beransur-ansur meningkat jika perlu. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan kesakitan, membaiki fungsi, dan mencegah kecederaan yang lebih teruk. Ikuti nasihat daripada Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan doktor anda.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang terjejas dan kurangkan aktiviti yang menyebabkan sakit
• Letakkan ais pada kawasan yang bengkak selama 15–20 minit beberapa kali sehari (dengan kain pelindung)
• Angkat bahagian yang sakit semasa duduk atau tidur untuk mengurangkan bengkak
• Gunakan pembalut elastik untuk menyokong tendon, pastikan tidak terlalu ketat
• Lakukan regangan lembut seperti yang disyorkan oleh ahli fisioterapi

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin mencadangkan ubat tahan sakit yang sesuai, terapi fizikal, suntikan anti-radang, atau rawatan lain seperti terapi gelombang kejutan. Semua rawatan ini perlulah mendapat nasihat daripada doktor atau pakar. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa preskripsi yang sah.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Sekiranya tendon telah putus atau masalah tidak pulih dengan rawatan biasa, doktor pakar mungkin mencadangkan pembedahan untuk membaiki tendon. Pembedahan biasanya adalah pilihan terakhir selepas mencuba rawatan lain. Keputusan ini akan dibuat oleh pakar ortopedik bersama anda.

Hidup dengan keadaan ini

Elakkan aktiviti yang memburukkan sakit. Gunakan sokongan seperti splin atau pendakap jika disyorkan oleh doktor. Berehat cukup dan jangan memaksa diri. Beri masa kepada tendon untuk sembuh.

Tip gaya hidup

• Pastikan postur dan teknik pergerakan yang betul semasa bekerja atau bersenam
• Ambil rehat yang cukup antara aktiviti berulang
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada tendon
• Kurangkan atau berhenti merokok, kerana merokok boleh melambatkan proses penyembuhan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral untuk membantu penyembuhan tisu. Senaman yang selamat, seperti berenang atau berbasikal, boleh membantu mengekalkan kekuatan tanpa membebankan tendon. Bincang dengan ahli fisioterapi tentang senaman yang sesuai.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah tendon yang berlarutan boleh menjejaskan emosi dan tidur. Ia normal untuk berasa kecewa atau bimbang. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Jika anda mengalami perasaan sedih yang berpanjangan atau fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental atau perkhidmatan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Anda boleh mengurangkan risiko masalah tendon dengan memanaskan badan sebelum bersenam, melakukan regangan, menggunakan teknik yang betul, dan mengambil rehat yang mencukupi. Ia tidak selalu dapat dicegah sepenuhnya, tetapi langkah ini membantu.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit yang berterusan atau kronik
• Kelemahan otot dan kehilangan fungsi sendi
• Risiko tendon putus (pecah) jika kecederaan teruk

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang boleh pulih sepenuhnya. Proses penyembuhan mungkin mengambil masa beberapa minggu hingga bulan. Adalah penting untuk mengikuti nasihat doktor dan tidak kembali ke aktiviti berat terlalu awal. Jika pembedahan diperlukan, kebanyakan pesakit juga pulih dengan baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.