Altitude sickness prevention

Gambaran keseluruhan

Penyakit altitud (altitude sickness) adalah keadaan yang boleh berlaku apabila seseorang naik ke tempat yang tinggi dengan terlalu cepat. Badan tidak sempat menyesuaikan diri dengan paras oksigen yang rendah, menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan loya.

Ya, penyakit altitud agak biasa berlaku di kalangan pendaki gunung dan pengembara yang menaiki tempat tinggi dengan cepat.

Sesiapa sahaja boleh terkena, tanpa mengira usia atau tahap kecergasan, terutama jika naik terlalu cepat tanpa aklimatisasi yang mencukupi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala yang berdenyut
• Loya atau muntah
• Pening atau rasa tidak stabil
• Letih dan lemah
• Sesak nafas ketika beraktiviti

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin lebih cepat meragam atau menangis
• Muntah-muntah
• Tidur tidak lena
• Kurang selera makan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala serupa dengan orang dewasa, tetapi mungkin lebih teruk akibat penyakit sedia ada seperti jantung atau paru-paru
• Sesak nafas yang lebih ketara
• Kekeliruan atau sukar berfikir

Punca

Punca utama

• Kekurangan oksigen pada ketinggian tinggi
• Kenaikan altitud yang terlalu cepat tanpa memberi masa untuk badan menyesuaikan diri

Faktor risiko

• Pernah mengalami penyakit altitud sebelum ini
• Naik ke ketinggian melebihi 2,500 meter dalam sehari
• Kurang minum air (dehidrasi)
• Melakukan aktiviti berat semasa di altitud tinggi
• Mempunyai penyakit jantung atau paru-paru

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sekiranya anda atau rakan anda mengalami gejala kecemasan seperti tersenak nafas teruk, keliru, atau batuk berbuih merah jambu, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala ringan tidak reda selepas berehat dan turun ke altitud lebih rendah dalam masa 24 jam.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis berdasarkan sejarah perjalanan anda ke tempat tinggi dan gejala yang dialami. Kadang-kadang alat pengukur oksigen (pulse oximeter) digunakan untuk memeriksa paras oksigen dalam darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah mungkin tidak diperlukan untuk kes ringan
• X-ray dada atau imbasan CT otak untuk kes yang teruk (bengkak otak atau cecair paru-paru)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang perjalanan anda, ketinggian yang dicapai, dan gejala. Anda mungkin perlu turun ke tempat yang lebih rendah untuk rawatan lanjut.

Rawatan

Rawatan utama penyakit altitud adalah turun ke ketinggian yang lebih rendah secepat mungkin. Oksigen tambahan juga boleh membantu. Untuk gejala ringan, rehat dan minum air yang mencukupi sudah memadai.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti naik dan turun ke ketinggian yang lebih rendah
• Rehat yang cukup
• Minum air kosong secukupnya, elakkan alkohol dan kafein
• Elakkan aktiviti berat sehingga gejala reda

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberikan ubat-ubatan tertentu untuk mengurangkan gejala atau mencegah keadaan menjadi teruk, seperti ubat yang membantu pernafasan atau mengurangkan bengkak otak. Semua ubat perlu diberi oleh doktor yang bertauliah.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk penyakit altitud.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda pernah mengalami penyakit altitud, penting untuk merancang pendakian dengan lebih berhati-hati pada masa hadapan. Beri masa yang cukup untuk aklimatisasi.

Tip gaya hidup

• Naik secara beransur-ansur – jangan naik lebih 300-500 meter sehari selepas ketinggian 2,500 meter
• Minum air kosong dengan kerap
• Jangan minum alkohol atau merokok semasa di altitud tinggi

Diet dan senaman

Makan makanan ringan tetapi berkhasiat, seperti buah-buahan dan bijirin. Elakkan makanan berat yang sukar dihadam. Lakukan aktiviti fizikal ringan pada hari pertama di altitud tinggi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kebimbangan tentang penyakit altitud adalah normal, tetapi dengan persediaan yang betul, kebanyakan orang boleh menikmati pendakian tanpa masalah. Bercakap dengan rakan atau pemandu yang berpengalaman dapat mengurangkan kebimbangan.

Pencegahan

Ya, penyakit altitud boleh dicegah dengan naik secara perlahan-lahan, memberi masa untuk aklimatisasi, minum air yang cukup, dan tidak memaksa diri. Ikuti nasihat Kempen Keselamatan Pendakian Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Vaksin

Tiada vaksin untuk penyakit altitud.

Program saringan

Tiada saringan khas, tetapi jika anda mempunyai masalah jantung atau paru-paru, berbincang dengan doktor sebelum melakukan pendakian tinggi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Bengkak otak (HACE) – menyebabkan kekeliruan, tidak sedarkan diri, dan boleh membawa maut
• Cecair dalam paru-paru (HAPE) – menyebabkan sesak nafas teruk dan boleh mengancam nyawa

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan segera dan penurunan altitud, kebanyakan pesakit pulih sepenuhnya tanpa masalah jangka panjang. Jangan takut – rancang dengan bijak dan nikmati keindahan gunung dengan selamat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.