Mengurangkan Risiko Arthritis

Gambaran keseluruhan

Artritis adalah bengkak dan kesakitan pada sendi yang menyebabkan kekejangan dan susah bergerak. Mengurangkan risiko arthritis bermaksud langkah untuk mencegah atau melambatkan masalah ini.

Ya. Artritis adalah salah satu masalah kesihatan yang paling biasa di Malaysia dan di seluruh dunia, terutama di kalangan warga emas.

Ia boleh menyerang kanak-kanak dan orang dewasa. Risiko meningkat dengan usia, tetapi ia juga boleh berlaku kepada orang dewasa muda yang mengalami kecederaan sendi atau yang mempunyai sejarah keluarga.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit sendi yang berterusan atau muncul semasa bergerak
• Bengkak pada sendi
• Kekakuan pada sendi, terutama pada waktu pagi
• Sukar untuk menggerakkan sendi
• Rasa kemerahan atau suam pada sendi

Gejala pada kanak-kanak

• Sendi yang bengkak atau sakit, terutama di lutut, pergelangan tangan, atau buku lali
• Demam yang berterusan berserta ruam
• Perubahan tingkah laku atau tidak mahu berjalan/bermain
• Sukar bergerak selepas bangun tidur

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit sendi yang semakin teruk dengan aktiviti
• Kaku pada sendi yang berlangsung lebih dari 30 minit pada waktu pagi
• Bunyi ketukan atau gelek pada sendi semasa bergerak
• Lemah pada otot sekeliling sendi

Punca

Punca utama

• Kehausan pada rawan sendi akibat penuaan (osteoarthritis)
• Keradangan pada sendi yang disebabkan oleh sistem imun (rheumatoid arthritis)
• Gout – pengumpulan asid urik dalam sendi
• Jangkitan pada sendi (septik arthritis)

Faktor risiko

• Usia yang meningkat
• Sejarah keluarga atau genetik
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kecederaan pada sendi atau otot sekeliling
• Pekerjaan atau aktiviti yang berulang-ulang tekanan pada sendi
• Merokok dan pemakanan yang tidak sihat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit sendi yang teruk dan tiba-tiba membuatkan anda tidak dapat berfungsi
• Sendi bengkak, merah, panas, dan disertai demam
• Sakit sendi selepas kecederaan yang teruk atau kemalangan

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit sendi yang berterusan selama lebih dari beberapa hari
• Kekakuan pagi yang berlangsung lama atau semakin teruk
• Gejala yang menjejaskan kerja rumah, kerja, atau tidur
• Ingin berbincang dengan doktor tentang cara mengurangkan risiko arthritis

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah perubatan, memeriksa sendi untuk sakit, bengkak, dan julat pergerakan, kemudian mungkin mencadangkan ujian tertentu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan keradangan atau penanda artritis
• X-ray untuk melihat kerosakan pada sendi
• Imbasan ultrabunyi atau MRI untuk melihat lapisan sendi dengan lebih terperinci

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa pemeriksaan, doktor mungkin meminta anda membuat beberapa pergerakan untuk menilai sendi. Anda akan diberi peluang untuk menerangkan gejala dan bertanya. Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan, tetapi sendi mungkin rasa tidak selesa apabila disentuh.

Rawatan

Rawatan untuk arthritis bertujuan mengurangkan kesakitan, bengkak, dan keradangan, serta mengekalkan fungsi sendi. Tiada rawatan yang sesuai untuk semua orang – pelan rawatan bergantung pada jenis dan keterukan artritis.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat dan jalankan aktiviti secara berperingkat untuk mengurangkan tekanan pada sendi
• Sapukan pek sejuk pada sendi untuk mengurangkan bengkak, atau pek suam untuk kekakuan
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan beban pada sendi
• Lakukan senaman lembut seperti berjalan atau berenang
• Gunakan alat bantu seperti tongkat atau pendakap jika disyorkan doktor

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menyarankan ubat untuk melegakan keradangan atau kesakitan (contohnya ubat anti-radang), terapi fizikal untuk menguatkan otot dan meningkatkan pergerakan, atau suntikan ke dalam sendi dalam sesetengah keadaan. Untuk artritis yang disebabkan oleh sistem imun, terdapat juga ubat yang menekan keradangan. Semua ubat dan dos perlu ditetapkan oleh doktor – jangan mengambil sendiri ubat tanpa nasihat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disarankan jika artritis telah merosakkan sendi dengan teruk dan rawatan lain tidak lagi membantu. Pembedahan seperti menggantikan sendi (contohnya pembedahan gantian lutut atau pinggul) boleh membantu mengurangkan kesakitan dan memulihkan pergerakan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan artritis memerlukan anda mengenali had badan sendiri dan mengurus aktiviti dengan bijak. Bahagikan tugas harian kepada bahagian-bahagian kecil dan gunakan sokongan dari ahli keluarga atau rakan apabila perlu.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi
• Lakukan senaman secara konsisten, tetapi elakkan senaman yang memberi impak tinggi pada sendi
• Berhenti merokok kerana merokok boleh memburukkan keradangan
• Pastikan postur badan yang betul semasa duduk atau mengangkat barang

Diet dan senaman

Makanan seimbang dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, ikan berlemak, dan bijirin penuh boleh membantu mengurangkan keradangan. Senaman ringan seperti berjalan, berbasikal, dan berenang dapat menguatkan otot tanpa memberi beban berlebihan pada sendi. Runding dengan doktor atau ahli fisioterapi untuk pelan senaman yang selamat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit sendi yang berterusan boleh menjejaskan tumpuan, tidur, dan emosi. Rasa kecewa, sedih, atau cemas adalah perkara biasa. Jika perasaan ini berlarutan atau menjejaskan kehidupan harian, berbincang dengan doktor atau kaunselor. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri atau membunuh diri, sila hubungi talian bantuan krisis dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua jenis arthritis dapat dicegah, tetapi risiko untuk mendapat arthritis boleh dikurangkan atau dilambatkan melalui gaya hidup sihat dan mengelakkan kecederaan sendi.

Vaksin

Pastikan imunisasi anda lengkap, termasuk vaksin selesema dan pneumonia, kerana jangkitan boleh mencetuskan keradangan sendi pada sesetengah orang.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk arthritis yang disyorkan kepada semua orang. Namun, jika anda mempunyai faktor risiko seperti sejarah keluarga atau berat badan berlebihan, berbincang dengan doktor tentang pemeriksaan awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan sendi yang kekal dan kecacatan
• Kesakitan kronik yang mengehadkan pergerakan dan kebebasan
• Otot lemah dan kurang upaya untuk menjalankan aktiviti harian
• Gangguan tidur dan masalah emosi

Pandangan jangka panjang

Dengan pengesanan awal, rawatan yang betul, dan gaya hidup sihat, kebanyakan orang yang berisiko atau mengalami arthritis boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Walaupun arthritis tidak boleh diubati sepenuhnya, simptom dapat dikawal dan kesannya boleh dikurangkan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.