Cold weather health protection

Gambaran keseluruhan

Perlindungan kesihatan dalam cuaca sejuk merujuk kepada langkah-langkah yang diambil untuk mengelakkan masalah kesihatan akibat suhu rendah, seperti hipotermia (suhu badan terlalu rendah) dan radang dingin (kerosakan tisu akibat sejuk).

Di Malaysia, cuaca sejuk melampau jarang berlaku, tetapi ia boleh dialami di kawasan tanah tinggi seperti Cameron Highlands atau Genting Highlands, terutama pada musim tertentu.

Sesiapa sahaja boleh terjejas, tetapi kumpulan berisiko tinggi termasuk bayi dan kanak-kanak kecil, warga emas, pekerja luar, individu yang kurang berpakaian, dan mereka yang menghidap diabetes atau masalah peredaran darah.

Gejala

Gejala biasa

• Menggigil tanpa henti
• Kebas atau rasa mencucuk di jari tangan dan kaki
• Kulit pucat atau kebiruan
• Kepenatan dan rasa lemah
• Nafas pendek dan degupan jantung laju

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis tanpa henti dan sukar dipujuk
• Kulit sejuk dan pucat walaupun dalam pelukan
• Kelesuan atau tidak aktif seperti biasa
• Susah bernafas atau bunyi nafas berdehit

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau sukar bercakap
• Pergerakan lambat dan kaku
• Tidur berlebihan atau sukar dikejutkan
• Tekanan darah rendah dan nadi lemah

Punca

Punca utama

• Terdedah kepada suhu rendah tanpa pakaian sesuai
• Basah dalam cuaca sejuk (hujan, peluh, air)
• Angin kencang yang mempercepatkan kehilangan haba badan
• Keletihan dan kurang tenaga untuk menghasilkan haba

Faktor risiko

• Usia tua atau bayi
• Penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung, atau hipotiroidisme
• Pengambilan alkohol atau dadah tertentu
• Kurang zat makanan atau dehidrasi
• Tinggal di rumah tanpa pemanas mencukupi (terutama di tanah tinggi)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda atau orang lain menunjukkan tanda hipotermia (kekeliruan, berhenti menggigil, tidak sedar)
• Tanda radang dingin yang teruk (kulit putih keras, lepuh, atau kehilangan rasa sepenuhnya)

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap menggigil atau kebas tanpa sebab jelas
• Jika anda menghidap penyakit kronik dan perlu tahu cara melindungi diri dalam cuaca sejuk

Diagnosis

Doktor akan menilai gejala, mengambil suhu badan, dan memeriksa bahagian yang terjejas seperti kulit dan jari.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pengukuran suhu badan (dengan termometer khas untuk hipotermia)
• Pemeriksaan fizikal untuk radang dingin (warna kulit, denyutan nadi)
• Ujian darah (jika perlu) untuk memeriksa kesan hipotermia pada organ

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang tempoh dan keadaan pendedahan kepada sejuk, serta memberikan panduan rawatan di rumah atau di hospital berdasarkan tahap keterukan.

Rawatan

Rawatan utama adalah memanaskan badan secara perlahan-lahan, sama ada di rumah atau di kemudahan kesihatan, bergantung kepada keterukan keadaan.

Penjagaan diri di rumah

• Segera bawa masuk ke tempat yang kering dan hangat
• Tanggalkan pakaian basah dan gantikan dengan pakaian kering dan selimut
• Minum minuman hangat (bukan alkohol atau kafein)
• Gunakan kompres hangat pada bahagian yang kebas (tetapi jangan gosok)
• Elak mandi air panas atau sumber haba terus yang boleh menyebabkan kecederaan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberikan rawatan seperti cecair intravena yang dipanaskan, oksigen, atau alat pemanas badan khas. Kes radang dingin mungkin memerlukan pembalut steril dan ubat tahan sakit.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Untuk radang dingin yang teruk sehingga menyebabkan kematian tisu, pembedahan mungkin diperlukan untuk membuang tisu rosak. Ini jarang berlaku dan hanya pada kes yang sangat serius.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda tinggal di kawasan yang kerap sejuk, biasakan diri untuk memakai lapisan pakaian tambahan, terutama di waktu pagi dan malam. Pastikan rumah anda kering dan bebas draf.

Tip gaya hidup

• Pakai pakaian berlapis: lapisan asap (kain penyerap), lapisan penebat (bulu), dan lapisan luar kalis angin/air
• Gunakan sarung tangan, stokin tebal, dan penutup kepala
• Elak keluar rumah pada waktu paling sejuk atau ketika hujan lebat

Diet dan senaman

Makan makanan hangat dan berkhasiat seperti sup, bubur, atau minuman halia untuk membantu badan kekal suhu. Senaman ringan seperti berjalan di dalam rumah boleh meningkatkan peredaran dan kehangatan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Cuaca sejuk dan gelap boleh menyebabkan rasa murung atau kurang motivasi. Cuba dapatkan cahaya matahari pada waktu siang, dan berbual dengan keluarga atau rakan untuk kekal ceria.

Pencegahan

Ya, kebanyakan masalah kesihatan akibat cuaca sejuk boleh dicegah dengan persediaan dan kesedaran yang betul.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk cuaca sejuk, tetapi pastikan imunisasi seperti vaksin influenza terkini, terutama bagi warga emas dan mereka yang berisiko tinggi.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk risiko cuaca sejuk. Namun, jika anda mempunyai penyakit kronik, berbincang dengan doktor tentang langkah perlindungan tambahan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Hipotermia yang tidak dirawat boleh menyebabkan kegagalan jantung, kerosakan otak, dan kematian
• Radang dingin yang teruk boleh menyebabkan jangkitan kuman (gangren) dan kehilangan anggota badan
• Masalah pernafasan seperti bronkitis atau pneumonia akibat pendedahan sejuk berpanjangan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan tindakan awal yang betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya daripada kesan cuaca sejuk. Penting untuk bertindak segera dan dapatkan nasihat perubatan jika perlu. Perlindungan yang baik membantu anda kekal sihat dan aktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.