Immune system health overview

Gambaran keseluruhan

Sistem imun adalah pertahanan semula jadi tubuh anda melawan kuman seperti bakteria, virus, dan parasit. Ia terdiri daripada sel, tisu, dan organ yang bekerjasama untuk melindungi anda daripada penyakit.

Setiap orang mempunyai sistem imun. Kesihatan sistem imun berbeza mengikut usia, gaya hidup, dan faktor kesihatan lain.

Sistem imun mempengaruhi semua orang dari semua peringkat umur. Bayi dan kanak-kanak masih membangunkan imuniti, manakala orang dewasa yang lebih tua mungkin mengalami penurunan fungsi imun secara semula jadi.

Gejala

Gejala biasa

• Kerap mendapat jangkitan seperti selesema atau jangkitan kulit
• Jangkitan yang lambat sembuh
• Keletihan yang berterusan tanpa sebab yang jelas

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap demam atau selesema lebih daripada 8 kali setahun
• Jangkitan telinga atau sinus yang berulang
• Pertumbuhan yang lambat atau kurang berat badan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Jangkitan yang lebih teruk atau sukar dirawat
• Penyembuhan luka yang perlahan
• Keradangan kronik seperti sakit sendi

Punca

Punca utama

• Sistem imun yang lemah disebabkan oleh kekurangan nutrisi, tidur yang tidak mencukupi, atau tekanan kronik
• Penyakit autoimun di mana sistem imun tersilap menyerang sel badan sendiri
• Gangguan imun seperti HIV/AIDS yang merosakkan sel imun

Faktor risiko

• Usia lanjut (lebih 65 tahun) atau usia sangat muda (bayi)
• Penyakit kronik seperti diabetes, penyakit buah pinggang, atau kanser
• Ubat-ubatan tertentu seperti steroid jangka panjang atau kemoterapi (tanpa nama khusus)
• Merokok, pengambilan alkohol berlebihan, atau kekurangan senaman

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Demam tinggi yang tidak reda selepas 3 hari
• Jangkitan yang kerap berlaku dalam tempoh singkat (contohnya lebih 4 jangkitan telinga dalam setahun)
• Pembengkakan kelenjar getah bening yang tidak hilang

Buat temujanji rutin jika:

• Untuk pemeriksaan kesihatan tahunan dan perbincangan vaksinasi
• Jika anda mempunyai sejarah keluarga penyakit imun atau autoimun
• Sebelum memulakan program senaman atau diet baharu jika anda mempunyai masalah kesihatan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan faktor risiko. Pemeriksaan fizikal untuk memeriksa tanda jangkitan atau keradangan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap (CBC) untuk mengira sel darah putih dan lain-lain
• Ujian fungsi imun khusus seperti ujian antibodi atau ujian HIV
• Ujian alahan atau autoimun jika disyaki

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya bermula dengan perundingan dan ujian darah mudah. Keputusan mungkin mengambil beberapa hari. Doktor akan menerangkan maksud keputusan dan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca masalah imun. Untuk kebanyakan orang, tumpuan diberikan pada pengukuhan sistem imun melalui gaya hidup sihat dan pencegahan jangkitan.

Penjagaan diri di rumah

• Tidur yang cukup (7-9 jam untuk dewasa)
• Makan makanan seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh
• Kurangkan tekanan melalui senaman, meditasi, atau hobi
• Basuh tangan dengan kerap dan amalkan kebersihan asas

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat antivirus, antibiotik, atau terapi imun untuk jangkitan atau gangguan imun tertentu. Rawatan lain termasuk pengubahsuaian ubat jika perlu. Sentiasa ikut nasihat doktor dan jangan ubah dos tanpa berunding.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk kesihatan imun. Ia mungkin relevan jika terdapat abses atau jangkitan yang memerlukan saliran.

Hidup dengan keadaan ini

Jaga sistem imun dengan rutin harian yang sihat: bangun awal, dapatkan cahaya matahari pagi, minum air secukupnya, dan elakkan merokok.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat
• Kurangkan pengambilan gula dan makanan diproses
• Amalkan senaman sederhana seperti berjalan 30 minit sehari
• Dapatkan vaksinasi seperti yang disarankan KKM

Diet dan senaman

Makan pelbagai jenis sayur dan buah (terutamanya yang kaya vitamin C dan zink), ikan berlemak seperti salmon, dan yogurt. Senaman aerobik dan latihan kekuatan membantu peredaran dan fungsi imun.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tekanan kronik boleh melemahkan sistem imun. Jika anda rasa cemas atau murung, dapatkan sokongan daripada kaunselor atau ahli psikologi. Kesihatan mental dan fizikal saling berkaitan.

Pencegahan

Kebanyakan kelemahan sistem imun boleh dicegah atau diperbaiki dengan gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, faktor genetik dan usia tidak boleh diubah sepenuhnya.

Vaksin

Vaksin adalah cara paling berkesan untuk mencegah jangkitan serius. Ikuti jadual imunisasi kebangsaan yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala, termasuk ujian darah dan tekanan darah, boleh membantu mengesan masalah awal yang menjejaskan imuniti.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan yang kerap dan teruk, seperti radang paru-paru
• Penyakit autoimun yang tidak terkawal, contohnya artritis reumatoid
• Kanser tertentu yang berkaitan dengan imuniti rendah

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul dan rawatan perubatan jika perlu, kebanyakan orang dapat mengekalkan sistem imun yang berfungsi dengan baik. Jangan putus asa – langkah kecil seperti tidur yang cukup dan pemakanan sihat boleh membuat perbezaan besar.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.