Keeping your cardiovascular system healthy

Gambaran keseluruhan

Sistem kardiovaskular merujuk kepada jantung dan salur darah. Menjaga kesihatannya bermaksud memastikan jantung dan salur darah berfungsi dengan baik untuk membekalkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Ya, masalah kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok adalah sangat biasa di kalangan rakyat Malaysia. Namun, dengan langkah pencegahan yang betul, risiko dapat dikurangkan.

Penyakit kardiovaskular boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi risikonya meningkat dengan usia. Mereka yang mempunyai sejarah keluarga, merokok, atau kurang aktif juga lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau rasa tidak selesa di dada (angina)
• Sesak nafas semasa aktiviti atau rehat
• Keletihan yang luar biasa
• Bengkak di kaki, buku lali, atau perut
• Degupan jantung tidak teratur atau berdebar-debar

Gejala pada kanak-kanak

• Masalah jantung pada kanak-kanak selalunya dikesan sejak lahir (kecacatan jantung kongenital).
• Tanda mungkin termasuk biru di bibir atau kuku semasa menangis, sukar menyusu, dan berat badan kurang.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin kurang tipikal, contohnya rasa lemah, pening, atau sesak nafas tanpa sakit dada.
• Perubahan mendadak dalam keupayaan berjalan atau kekerapan perlu diperiksa.

Punca

Punca utama

• Pemendapan lemak (plak) di dalam salur darah (aterosklerosis)
• Tekanan darah tinggi yang merosakkan dinding salur darah
• Keradangan pada salur darah atau otot jantung

Faktor risiko

• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Pemakanan tinggi lemak tepu, garam, dan gula
• Kurang bersenam atau gaya hidup sedentari
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Kencing manis, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi
• Sejarah keluarga dengan penyakit jantung awal
• Tekanan mental yang kronik dan kurang tidur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit dada yang tidak hilang selepas berehat
• Sesak nafas secara tiba-tiba
• Pening atau pitam tanpa sebab

Buat temujanji rutin jika:

• Pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah sekurang-kurangnya setahun sekali jika berumur 40 tahun ke atas
• Jika anda mempunyai faktor risiko seperti merokok atau diabetes, lebih kerap
• Sebelum memulakan program senaman baru, terutamanya jika anda tidak aktif sebelum ini

Diagnosis

Doktor akan menilai melalui temuduga, pemeriksaan fizikal, dan ujian darah serta ujian jantung seperti elektrokardiogram (ECG).

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah (kolesterol, gula, trigliserida)
• Elektrokardiogram (ECG) untuk merekodkan aktiviti elektrik jantung
• Ujian tekanan senaman (treadmill)
• Ekokardiogram (ultrasound jantung)
• Pengimejan seperti CT scan atau MRI jantung jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta berpuasa untuk ujian darah. Doktor akan menerangkan keputusan dan langkah seterusnya dengan jelas.

Rawatan

Rawatan penyakit kardiovaskular bergantung kepada keparahan dan jenis masalah. Tujuannya adalah untuk mengurangkan gejala, mencegah komplikasi, dan memperbaiki kualiti hidup.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
• Kurangkan pengambilan garam, gula, dan lemak tepu
• Amalkan senaman sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu
• Kawal tekanan melalui meditasi, hobi, atau bercakap dengan orang yang dipercayai
• Patuh kepada rawatan dan pemeriksaan yang disarankan doktor

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan untuk mengawal tekanan darah, mengurangkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, atau menguatkan denyutan jantung. Rawatan ini perlu diambil mengikut arahan tanpa memberhentikan sendiri tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan jika salur darah tersumbat teruk (seperti angioplasti atau pintasan jantung) atau jika injap jantung rosak. Keputusan untuk pembedahan akan dibincangkan oleh pasukan pakar kardiologi bersama pesakit.

Hidup dengan keadaan ini

Menjaga kesihatan kardiovaskular memerlukan komitmen harian. Mulakan dengan perubahan kecil seperti berjalan kaki 15 minit selepas makan dan pilih makanan lebih sihat.

Tip gaya hidup

• Tidur cukup 7-8 jam setiap malam
• Kurangkan duduk lama – bangun dan bergerak setiap 30 minit
• Hadkan alkohol – maksimum 1-2 minuman sehari
• Berhenti merokok – minta bantuan klinik berhenti merokok di KKM

Diet dan senaman

Makan banyak sayur, buah, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak seperti ikan atau kekacang. Kurangkan makanan bergoreng, diproses, dan minuman manis. Senaman aerobik seperti berjalan laju, berbasikal, atau berenang sangat baik untuk jantung.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Penyakit kardiovaskular boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan, atau tekanan. Ini adalah normal. Jangan segan untuk berbincang dengan doktor atau kaunselor. Kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal.

Pencegahan

Ya, sebahagian besar penyakit kardiovaskular boleh dicegah dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak muda, mengawal faktor risiko, dan membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk penyakit kardiovaskular, tetapi vaksin influenza dan pneumonia disarankan kerana jangkitan boleh memburukkan keadaan jantung.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala seperti tekanan darah, kolesterol, dan gula darah adalah penting. Lakukan sekurang-kurangnya setahun sekali, lebih kerap jika ada faktor risiko. Program saringan kesihatan percuma disediakan di klinik kesihatan kerajaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung (infarksi miokardium)
• Strok (angin ahmar)
• Kegagalan jantung (jantung tidak dapat mengepam darah dengan baik)
• Penyakit arteri periferi (sakit kaki semasa berjalan)
• Gangguan irama jantung (aritmia) yang boleh menyebabkan pitam atau kematian mengejut

Pandangan jangka panjang

Walaupun penyakit kardiovaskular adalah serius, ramai pesakit dapat menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna dengan rawatan dan perubahan gaya hidup. Pengesanan awal dan pengurusan yang baik memberi harapan yang cerah.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.