Keeping your eye system healthy

Gambaran keseluruhan

Kesihatan mata bermaksud menjaga penglihatan anda agar sentiasa baik dan mengelakkan masalah mata. Ini termasuk pemeriksaan mata secara berkala, melindungi mata daripada kecederaan, dan mengamalkan gaya hidup sihat. Sama seperti kita menjaga kesihatan badan, mata juga perlu dijaga untuk terus berfungsi dengan baik.

Masalah mata adalah perkara biasa dalam kalangan rakyat Malaysia. Kajian Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menunjukkan ramai orang dewasa mempunyai masalah penglihatan seperti rabun jauh, rabun dekat, dan astigmatisme. Namun, ramai yang tidak mendapat rawatan awal kerana tidak membuat pemeriksaan mata secara berkala.

Semua orang dari bayi hingga warga emas perlu menjaga kesihatan mata. Kanak-kanak perlu pemeriksaan awal untuk memastikan tumbesaran mata yang normal. Orang dewasa yang bekerja dengan komputer dan warga emas yang berisiko tinggi mendapat katarak dan degenerasi makula perlu lebih prihatin.

Gejala

Gejala biasa

• Penglihatan kabur atau berganda
• Sakit kepala selepas membaca atau menggunakan skrin
• Mata merah, gatal, atau berair
• Sukar melihat waktu malam atau dalam cahaya malap
• Terlihat bintik-bintik atau 'floaters' yang bergerak dalam penglihatan

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap menggosok mata
• Memicingkan mata semasa melihat sesuatu
• Duduk terlalu dekat dengan televisyen atau skrin
• Mengadu sakit kepala selepas sekolah
• Mata menjadi merah atau berair tanpa sebab

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Perlahan-lahan penglihatan menjadi kabur (katarak)
• Sukar membaca tulisan kecil
• Terlihat bintik hitam atau garisan yang mengganggu penglihatan (degenerasi makula)
• Sakit atau tekanan dalam mata (glaukoma)
• Penglihatan menurun secara mendadak

Punca

Punca utama

• Penuaan semula jadi – kebanyakan masalah mata seperti katarak dan presbiopia (rabun dekat) berlaku apabila usia meningkat.
• Pendedahan berlebihan kepada sinaran UV dari matahari tanpa perlindungan.
• Tabiat buruk seperti membaca dalam cahaya malap, duduk terlalu dekat dengan skrin, atau tidak berkelip semasa menggunakan komputer.
• Penyakit kronik seperti diabetes dan darah tinggi yang tidak terkawal boleh merosakkan salur darah di mata.
• Jangkitan kuman atau virus seperti konjunktivitis (mata merah).
• Keturunan – ada masalah mata yang diturunkan dalam keluarga seperti glaukoma dan degenerasi makula.

Faktor risiko

• Umur 40 tahun ke atas
• Sejarah keluarga yang menghidap penyakit mata seperti glaukoma atau degenerasi makula
• Penyakit kronik seperti diabetes (kencing manis), darah tinggi, dan obesiti
• Pekerjaan atau hobi yang kerap terdedah kepada habuk, bahan kimia, atau sinaran UV
• Penggunaan skrin komputer, telefon bimbit, atau tablet secara berlebihan tanpa rehat yang cukup
• Merokok – meningkatkan risiko degenerasi makula dan katarak

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kehilangan penglihatan secara tiba-tiba atau separa
• Sakit mata yang teruk dan berterusan
• Terkena benda asing atau kecederaan pada mata
• Mata merah yang disertai dengan sakit dan sensitif cahaya
• Melihat kilatan cahaya atau bayang-bayang yang tiba-tiba

Buat temujanji rutin jika:

• Pemeriksaan mata lengkap setiap 2 tahun bagi orang dewasa tanpa masalah mata yang diketahui.
• Selepas umur 40 tahun, pemeriksaan tahunan disarankan.
• Jika anda memakai cermin mata atau kanta lekap, periksa penglihatan setiap tahun atau seperti yang dinasihatkan doktor.
• Kanak-kanak perlu pemeriksaan mata pertama sebelum umur 5 tahun, dan setiap 2 tahun selepas itu.
• Jika anda menghidap diabetes atau darah tinggi, periksa mata sekurang-kurangnya setahun sekali.

Diagnosis

Doktor mata (oftalmologis atau optometris) akan menjalankan beberapa ujian untuk menilai kesihatan dan fungsi mata. Diagnosis biasanya bermula dengan soal jawab tentang gejala, sejarah kesihatan, dan pemeriksaan fizikal mata.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian ketajaman penglihatan – membaca huruf pada carta Snellen.
• Ujian refraksi – untuk menentukan kekuatan cermin mata yang diperlukan.
• Pemeriksaan fundus (retina) menggunakan alat oftalmoskop – melihat bahagian dalam mata.
• Ujian tekanan intraokular (tonometry) – untuk mengesan glaukoma.
• Pemeriksaan dengan lampu celah (slit lamp) – melihat struktur depan mata seperti kornea dan iris.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan mata biasanya tidak sakit. Doktor akan menitiskan ubat untuk melebarkan anak mata bagi pemeriksaan bahagian dalam mata. Anda mungkin merasa silau seketika dan penglihatan kabur selama beberapa jam; sebaiknya bawa teman atau gunakan cermin mata hitam. Keseluruhan pemeriksaan mengambil masa sekitar 30 minit hingga 1 jam.

Rawatan

Rawatan untuk masalah mata bergantung kepada jenis dan keparahan keadaan. Matlamatnya adalah untuk membetulkan penglihatan, mengurangkan gejala, dan mencegah kerosakan selanjutnya. Doktor akan menasihati rawatan yang sesuai berdasarkan diagnosis.

Penjagaan diri di rumah

• Ambil rehat setiap 20 minit apabila menggunakan skrin – pandang objek sejauh 20 kaki selama 20 saat (peraturan 20-20-20).
• Gunakan titisan mata tiruan (artificial tears) untuk mata kering – pilih yang tanpa pengawet untuk kegunaan kerap.
• Pakai cermin mata hitam yang melindungi daripada sinaran UV apabila berada di luar rumah.
• Jaga kebersihan tangan dan jangan sentuh mata dengan tangan kotor.
• Bersihkan kanta lekap dengan betul dan patuhi jadual penggantiannya.

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk ubat titis mata untuk mengurangkan tekanan dalam mata (glaukoma) atau mengawal jangkitan. Bagi katarak yang sudah mengganggu aktiviti harian, pembedahan kecil untuk menggantikan kanta yang keruh dengan kanta tiruan boleh dilakukan. Untuk retakan retina atau degenerasi makula, rawatan laser atau suntikan ke dalam mata mungkin diperlukan. Semua rawatan akan dijelaskan oleh doktor pakar mata.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya diperlukan untuk katarak yang sudah teruk, glaukoma yang tidak terkawal dengan ubat, atau masalah retina seperti detasmen retina. Doktor akan membincangkan keperluan, risiko, dan faedah pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah mata memerlukan beberapa penyesuaian, tetapi kebanyakan orang boleh terus menjalani kehidupan normal dengan bantuan cermin mata, kanta lekap, atau rawatan lain. Pastikan persekitaran rumah anda selamat – gunakan lampu yang terang, elakkan permaidani yang longgar, dan susun barang di tempat yang tetap. Jika penglihatan sangat terhad, minta bantuan ahli keluarga atau gunakan alat bantu seperti pembesar.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok – merokok mempercepatkan degenerasi makula dan katarak.
• Kawal tekanan darah dan gula dalam darah melalui pemakanan sihat dan senaman.
• Pakai cermin mata keselamatan apabila melakukan kerja yang berisiko seperti menggerudi, memotong rumput, atau menggunakan bahan kimia.
• Hadkan masa skrin dan pastikan postur badan yang baik semasa bekerja.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin A, C, E, zink, dan asid lemak omega-3 – contohnya lobak merah, bayam, brokoli, ikan salmon, kacang, dan oren. Senaman sederhana seperti berjalan boleh mengurangkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, yang seterusnya melindungi kesihatan mata. Walau bagaimanapun, dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang program senaman jika anda mempunyai masalah mata yang serius.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kehilangan penglihatan atau masalah mata kronik boleh menyebabkan rasa kecewa, cemas, atau kemurungan. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor. Ingat, banyak keadaan mata boleh dirawat, dan terdapat pelbagai bantuan yang tersedia. Jangan malu untuk meminta pertolongan.

Pencegahan

Kebanyakan masalah mata boleh dicegah atau ditangguhkan dengan langkah-langkah mudah. Pemeriksaan mata rutin adalah penting untuk mengesan masalah awal. Melindungi mata daripada kecederaan dan sinaran UV, mengamalkan pemakanan sihat, tidak merokok, dan mengawal penyakit kronik adalah langkah utama. Walau bagaimanapun, beberapa keadaan seperti degenerasi makula yang diwarisi tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risiko dapat dikurangkan.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk penyakit mata biasa. Namun, vaksinasi seperti vaksin influenza dan pneumokokus boleh membantu mencegah jangkitan yang boleh menjejaskan mata secara tidak langsung, terutamanya pada warga emas dan mereka yang mempunyai sistem imun lemah. Rujuk doktor anda untuk vaksinasi yang sesuai.

Program saringan

Pemeriksaan mata rutin adalah kaedah saringan utama. KKM mengesyorkan pemeriksaan mata komprehensif setiap 2 tahun untuk orang dewasa tanpa gejala, dan setiap tahun untuk mereka yang berusia 40 tahun ke atas atau yang berisiko tinggi (contohnya pesakit diabetes). Kanak-kanak perlu menjalani saringan penglihatan di sekolah atau klinik kesihatan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Katarak yang tidak dirawat boleh menyebabkan buta sepenuhnya, tetapi kebanyakan katarak boleh dirawat dengan pembedahan.
• Glaukoma yang tidak dirawat boleh merosakkan saraf optik dan menyebabkan kehilangan penglihatan kekal.
• Degenerasi makula boleh menyebabkan kehilangan penglihatan pusat yang mengganggu aktiviti seperti membaca dan memandu.
• Retinopati diabetik yang tidak dirawat boleh menyebabkan buta, tetapi rawatan awal dapat mengawalnya.
• Jangkitan mata yang teruk seperti endoftalmitis boleh menyebabkan kerosakan mata kekal jika tidak dirawat segera.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan masalah mata dapat dirawat dengan baik jika dikesan awal. Walaupun beberapa keadaan seperti degenerasi makula tidak dapat sembuh sepenuhnya, rawatan dapat melambatkan perkembangan dan membantu pesakit menjalani kehidupan yang bermakna. Jangan putus asa; sentiasa rujuk doktor untuk mendapatkan rawatan dan sokongan yang terbaik. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh mengekalkan mata yang sihat untuk jangka masa panjang.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) – Blindness and vision impairment
• International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB)

Organisasi tempatan

• Persatuan Orang Buta Malaysia (Malaysian Association for the Blind) · Malaysia
• Kementerian Kesihatan Malaysia – Unit Kesihatan Mata · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.