Penjagaan Sakit Lutut di Rumah

Gambaran keseluruhan

Sakit lutut bermaksud rasa tidak selesa atau nyeri pada sendi lutut. Selepas rawatan awal, penjagaan di rumah membantu pemulihan dan mengurangkan ketidakselesaan.

Ya, sakit lutut adalah masalah yang sangat biasa, terutama di kalangan orang dewasa dan warga emas.

Sakit lutut boleh menjejaskan semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa, warga emas, atlet, dan mereka yang mempunyai berat badan berlebihan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit atau nyeri pada lutut
• Bengkak di sekitar sendi
• Kaku atau sukar menggerakkan lutut
• Kemerahan atau panas pada lutut
• Bunyi 'keretak' tetapi tanpa sakit (tidak perlu risau)

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit pada lutut yang menyebabkan anak lemas
• Bengkak yang tidak hilang selepas rehat
• Demam disertai sakit lutut (perlu pemeriksaan segera)

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit bila naik turun tangga atau bangun dari kerusi
• Lutut terasa kaku pada waktu pagi
• Bengkak selepas berdiri lama

Punca

Punca utama

• Kecederaan seperti terseliuh, ligamen koyak, atau pecah meniskus
• Osteoartritis (haus dan lusuh pada sendi)
• Keradangan sendi seperti rheumatoid arthritis
• Jangkitan pada sendi
• Bursitis (keradangan kantung pelindung lutut)

Faktor risiko

• Umur meningkat
• Berat badan berlebihan
• Pergerakan berulang atau kerja yang menekan lutut
• Kecederaan lama pada lutut
• Tahap kekuatan otot yang rendah

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak boleh berjalan atau menanggung berat pada kaki
• Jika lutut bengkak secara tiba-tiba tanpa sebab jelas
• Jika ada demam atau lutut merah dan panas

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit lutut berterusan selama lebih 2 minggu
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian
• Kaku setiap pagi lebih 30 minit

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, pemeriksaan fizikal lutut, dan mungkin menjalankan ujian untuk melihat struktur sendi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray untuk melihat ruang sendi dan tanda osteoartritis
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut seperti ligamen atau meniskus
• Ujian darah jika disyaki jangkitan atau keradangan
• Aspirasi sendi (mengambil sedikit cecair lutut dengan jarum) jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menilai pergerakan, kekuatan, dan kestabilan lutut anda. Dia mungkin memberi ubat atau merujuk anda kepada pakar fisioterapi.

Rawatan

Rawatan sakit lutut bergantung kepada punca dan keterukan. Fokus utama adalah melegakan kesakitan, mengurangkan bengkak, dan memulihkan fungsi lutut.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan lutut dan elak berdiri lama untuk 1-2 hari
• Sapukan pek ais selama 15 minit setiap 2-3 jam pada 24-48 jam pertama
• Angkat lutut lebih tinggi daripada paras jantung apabila berbaring
• Balut lutut dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak (jangan terlalu ketat)
• Gunakan tongkat atau penyokong jika perlu (berunding dengan doktor atau ahli fisioterapi)

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat tahan sakit dan antiradang tanpa sebarang preskripsi, atau memberi ubat melalui preskripsi. Untuk keradangan, suntikan steroid mungkin dipertimbangkan dalam keadaan tertentu. Terapi fizikal juga penting untuk menguatkan otot dan memulihkan pergerakan. Semua rawatan perlu dijalankan di bawah nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya hanya diperlukan jika terdapat kerosakan struktur yang serius, seperti ligamen koyak sepenuhnya atau osteoartritis yang teruk dan tidak membaik dengan rawatan lain. Keputusan pembedahan dibuat oleh pakar ortopedik bersama pesakit.

Hidup dengan keadaan ini

Teruskan bergerak secara lembut dalam lingkungan kesakitan. Elakkan sebarang aktiviti yang membuatkan lutut terasa lebih sakit. Duduk dan bangun menggunakan sokongan tangan untuk mengurangkan beban pada lutut.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada lutut
• Lakukan senaman regangan dan pengukuhan otot kaki secara konsisten
• Pakai kasut yang selesa dan sesuai untuk aktiviti anda
• Gunakan teknik yang betul semasa mengangkat barang atau mencangkung
• Hentikan merokok untuk membantu kesihatan sendi

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk kesihatan tulang. Senaman berimpak rendah seperti berenang, berbasikal, dan jalan pantas bagus untuk lutut. Elakkan aktiviti berimpak tinggi seperti berlari di permukaan keras atau lonjakan mengejut.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sakit kronik boleh menyebabkan rasa kecewa, cemas, atau tekanan. Ia adalah normal untuk berasa sedih. Bercakap dengan ahli keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Ingat bahawa kebanyakan sakit lutut boleh diuruskan dengan baik.

Pencegahan

Tidak semua punca sakit lutut boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menjaga berat badan, aktif secara teratur, memanaskan badan sebelum senaman, dan menguatkan otot kaki.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk sakit lutut. Pastikan vaksinasi rutin anda terkini untuk mengurangkan risiko jangkitan yang boleh menjejaskan sendi.

Program saringan

Tiada pemeriksaan khas untuk sakit lutut. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit yang berlarutan, berjumpa doktor untuk penilaian awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Bengkak berpanjangan dan kerosakan sendi yang lebih teruk
• Kehilangan pergerakan atau kekuatan pada lutut
• Berisiko lebih tinggi untuk osteoartritis di kemudian hari
• Mengalami kecederaan yang lebih mudah berlaku kerana lutut tidak stabil

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul dan awal, kebanyakan masalah sakit lutut boleh diuruskan dengan baik. Banyak orang kembali menjalani aktiviti harian tanpa rasa sakit yang berterusan. Pemulihan memerlukan masa dan kesabaran.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.