Pemulihan Selepas Artritis

Gambaran keseluruhan

Artritis adalah keadaan di mana satu atau lebih sendi menjadi radang. Pemulihan selepas artritis bermaksud proses untuk mengurangkan kesakitan, meningkatkan pergerakan, dan membantu anda kembali menjalani kehidupan seharian dengan lebih selesa. Pemulihan ini melibatkan gabungan penjagaan kendiri, rawatan doktor, dan perubahan gaya hidup.

Ya, artritis adalah keadaan yang sangat biasa. Berjuta-juta orang di seluruh dunia mengalami artritis, dan di Malaysia ia antara sebab utama orang mendapatkan rawatan perubatan di klinik dan hospital.

Artritis boleh menyerang sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak, orang dewasa, dan warga tua. Walau bagaimanapun, jenis artritis tertentu lebih kerap berlaku pada peringkat umur tertentu, seperti osteoarthritis yang biasanya dikaitkan dengan peningkatan usia.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau ketidakselesaan pada sendi, terutamanya ketika bergerak
• Kekakuan pada sendi, biasanya lebih teruk pada waktu pagi atau selepas berehat
• Bengkak di sekitar sendi
• Kemerahan atau rasa panas pada kulit di atas sendi
• Pergerakan sendi yang terhad atau sukar

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit pada sendi yang menyebabkan anak lembap atau suka dibawa
• Kepincangan atau berjalan dengan cara yang luar biasa
• Bengkak atau kemerahan pada sendi seperti lutut, pergelangan tangan, atau buku lali
• Demam ringan yang tidak berpunca daripada jangkitan biasa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kesakitan yang bertambah dengan aktiviti dan lega dengan rehat
• Kekakuan pagi yang berlangsung lebih lama
• Sukar melakukan tugasan harian seperti membuka botol atau menaiki tangga
• Perubahan bentuk sendi pada peringkat lanjut

Punca

Punca utama

• Artritis boleh berlaku akibat haus dan lusuh pada rawan, iaitu tisu pelindung di hujung tulang (osteoartritis).
• Artritis juga boleh berlaku apabila sistem imun badan tersilap menyerang tisu sendi (artritis reumatoid).
• Jangkitan pada sendi atau kecederaan sebelum ini juga boleh menyebabkan keradangan sendi yang berterusan.

Faktor risiko

• Semakin meningkat usia
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Sejarah keluarga yang menghidap artritis
• Kecederaan sendi yang pernah dialami
• Jenis pekerjaan atau sukan yang memberi tekanan berulang pada sendi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit sendi hadir bersama demam, anda perlu mendapat pemeriksaan perubatan pada hari yang sama kerana ini boleh menandakan jangkitan.
• Jika sendi tiba-tiba menjadi bengkak, merah, dan sangat sakit, segera dapatkan rawatan.
• Jika anda tidak dapat menanggung berat badan atau menggerakkan sendi langsung.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami sakit sendi yang berlarutan lebih daripada dua minggu tanpa sebab yang jelas.
• Jika kekakuan pagi berlarutan lebih dari 30 minit setiap hari.
• Jika gejala mengganggu kerja, tidur, atau aktiviti harian.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, memeriksa sendi yang terlibat, dan mengambil sejarah perubatan anda. Ujian darah atau imbasan mungkin diperlukan untuk mengesahkan jenis artritis dan menolak keadaan lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk tanda keradangan dan antibodi tertentu
• X-ray untuk melihat ruang sendi dan kerosakan tulang
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut dan rawan dengan lebih jelas
• Dengan nasihat doktor, cecair sendi boleh diambil untuk ujian di makmal

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya bermula di klinik kesihatan atau hospital. Anda mungkin dirujuk kepada pakar rheumatologi, iaitu doktor yang pakar dalam penyakit sendi dan autoimun. Sediakan maklumat tentang gejala, ubat-ubatan yang diambil, dan aktiviti harian anda.

Rawatan

Rawatan artritis bertujuan untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan, mengekalkan fungsi sendi, dan mencegah kerosakan selanjutnya. Pelan rawatan adalah peribadi dan mungkin berubah mengikut masa, bergantung kepada jenis artritis dan tindak balas anda.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan sendi yang sakit, tetapi jangan dibiarkan tidak bergerak terlalu lama; seimbangkan rehat dan aktiviti ringan.
• Gunakan kompres sejuk untuk mengurangkan bengkak, dan kompres panas untuk melegakan kekakuan otot.
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi yang menanggung berat.
• Senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau regangan boleh membantu mengekalkan pergerakan sendi.
• Gunakan alat bantuan seperti tongkat atau alat capai bagi mengurangkan beban pada sendi.

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk ubat anti-radang untuk mengurangkan keradangan dan sakit, ubat yang memodifikasi perjalanan penyakit untuk melambatkan kerosakan sendi, serta terapi fizikal untuk menguatkan otot dan meningkatkan kestabilan sendi. Sesetengah pesakit mungkin menerima suntikan steroid ke dalam sendi untuk melegakan bengkak dan sakit dengan lebih cepat. Semua jenis ubat dan rawatan perlu dibincangkan dengan doktor anda; doktor akan menentukan pilihan yang paling sesuai mengikut keadaan dan sejarah kesihatan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi boleh dipertimbangkan jika kerosakan sendi sangat teruk dan rawatan lain tidak lagi dapat mengurangkan kesakitan atau memulihkan fungsi. Contohnya, penggantian sendi buatan untuk lutut atau pinggul. Keputusan untuk membedah akan dibuat oleh pakar ortopedik bersama anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan artritis memerlukan penyesuaian. Pecahkan tugas besar kepada langkah kecil, gunakan peralatan yang mudah untuk memegang, dan elakkan berada dalam posisi yang sama terlalu lama. Dengarkan isyarat badan anda — berehat apabila sakit, tetapi tetap bergerak apabila boleh.

Tip gaya hidup

• Amalkan senaman ringan setiap hari, seperti berjalan atau senaman dalam air.
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan beban pada sendi.
• Berhenti merokok jika anda merokok, kerana merokok boleh memburukkan keradangan.
• Pastikan tidur yang mencukupi dan uruskan tekanan secara positif.

Diet dan senaman

Makanan seimbang seperti sayur-sayuran, buah-buahan, ikan berlemak, dan bijirin penuh boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Senaman kekuatan ringan dan regangan boleh mengekalkan otot dan fleksibiliti sendi. Bercakap dengan pakar diet jika anda perlu menurunkan berat badan atau jika anda kurang selera makan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidap sakit kronik seperti artritis boleh menjejaskan emosi. Anda mungkin rasa bimbang, kecewa, atau sedih. Ini adalah perkara biasa. Jangan simpan sendiri — kongsi dengan keluarga, sahabat, atau dapatkan sokongan kaunseling. Jika anda berasa sangat tertekan atau cemas, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan bantuan profesional.

Pencegahan

Tidak semua jenis artritis boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko atau melambatkan permulaannya dengan menjaga sendi sejak awal. Kekalkan berat badan ideal, aktif secara fizikal, elakkan kecederaan sendi, dan lindungi sendi semasa bersukan atau bekerja.

Vaksin

Vaksinasi rutin seperti yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia adalah penting untuk mencegah jangkitan yang boleh menjejaskan sendi. Tanya doktor anda tentang vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk artritis pada orang yang sihat. Namun, pemeriksaan kesihatan berkala membantu mengesan keadaan seperti diabetes atau berat badan berlebihan yang boleh memburukkan artritis.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan sendi yang kekal dan ketara
• Kehilangan keupayaan untuk melakukan kerja harian
• Kesakitan kronik yang menjejaskan tidur dan emosi
• Peningkatan risiko jatuh jika sendi lemah atau tidak stabil

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, kebanyakan orang yang menghidap artritis dapat terus menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Kuncinya adalah mendapatkan rawatan awal, mengikut nasihat doktor, dan menjaga kesihatan diri secara keseluruhan. Pemulihan mengambil masa, tetapi setiap langkah kecil adalah kemajuan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.