Pemulihan Selepas Kecederaan Tendon

Gambaran keseluruhan

Tendon ialah tisu yang menghubungkan otot ke tulang. Kecederaan tendon berlaku apabila tendon meregang, koyak, atau meradang. Pemulihan adalah proses di mana tendon sembuh dan anda kembali menggerakkan bahagian badan dengan selamat.

Ya, kecederaan tendon seperti tendonitis dan tendon koyak adalah masalah yang biasa berlaku.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap pada orang dewasa yang aktif, atlet, atau mereka yang melakukan kerja berulang-ulang.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit pada bahagian tendon, terutama apabila menggerakkan sendi
• Bengkak atau kemerahan di sekitar kawasan yang tercedera
• Kekakuan dan rasa sukar untuk menggerakkan sendi
• Kelemahan pada otot yang berkaitan

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin sukar menerangkan sakit, dan mungkin menangis apabila bahagian itu digerakkan.
• Mengelak daripada menggunakan tangan atau kaki yang sakit.
• Bengkak yang kelihatan tanpa sebab yang jelas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit dan kekakuan yang berlarutan, terutama pada bahu atau tumit.
• Kekuatan otot yang menurun, menyebabkan sukar memegang barang atau berjalan.
• Rasa kurang stabil apabila menggunakan sendi yang terlibat.

Punca

Punca utama

• Penggunaan berulang yang berlebihan, seperti menaip, menaikkan berat, atau berlari
• Kecederaan mengejut, contohnya jatuh atau mengangkat benda berat secara tiba-tiba
• Proses penuaan yang menjadikan tendon kurang elastik

Faktor risiko

• Sukan yang melibatkan larian, lompatan, atau lemparan
• Pekerjaan yang memerlukan pergerakan berulang seperti membina atau memasak
• Cara postur atau teknik pergerakan yang tidak betul
• Umur yang meningkat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kesakitan yang teruk sehingga tidak dapat menanggung berat
• Bengkak yang berterusan atau menjadi semakin teruk
• Tidak dapat menggerakkan sendi atau anggota seperti biasa

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berlarutan lebih daripada seminggu
• Kekakuan yang mengganggu aktiviti harian
• Perasaan 'tidak stabil' pada sendi atau otot

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, bagaimana kecederaan berlaku, dan sejarah kesihatan anda. Seterusnya, doktor akan memeriksa bahagian yang sakit dengan menggerakkannya dan menekan perlahan untuk melihat kecederaan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal untuk menilai kesakitan, bengkak, dan kekuatan
• Ultrasound untuk melihat struktur tendon
• MRI untuk melihat butiran tisu tendon jika perlu
• X-ray untuk menolak patah tulang

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menggerakkan sendi atau menahan tekanan. Proses ini biasanya cepat dan tidak menyakitkan, walaupun ada sedikit ketidakselesaan. Ujian pengimejan mungkin diperlukan untuk kecederaan yang lebih serius.

Rawatan

Rawatan bergantung pada jenis dan tahap kecederaan tendon. Kebanyakan kes boleh sembuh dengan rehat, terapi fizikal, dan pengurusan kesakitan yang selamat.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang tercedera dan elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
• Sapu ais selama 15–20 minit beberapa kali sehari, bungkus ais dengan tuala.
• Tinggikan bahagian yang tercedera untuk mengurangkan bengkak.
• Gerakkan bahagian secara perlahan-lahan seperti yang dinasihatkan oleh doktor atau fisioterapis.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat tahan sakit atau anti-radang yang dijual bebas atau secara preskripsi untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Fisioterapi sangat penting untuk memulihkan kekuatan dan pergerakan. Dalam kes tertentu, suntikan kortikosteroid boleh dipertimbangkan, tetapi ia hanya diberikan selepas perbincangan dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disyorkan jika tendon koyak sepenuhnya, atau jika rawatan biasa tidak memberi kesan selepas beberapa bulan.

Hidup dengan keadaan ini

Patuhi pelan rawatan dan fisioterapi anda. Lakukan senaman yang disyorkan di rumah. Bersabar, kerana pemulihan tendon adalah proses yang perlahan.

Tip gaya hidup

• Elakkan pergerakan yang memburukkan kesakitan.
• Guna sokongan seperti bidai atau pembalut jika disarankan oleh doktor.
• Pastikan rehat dan tidur yang cukup untuk membantu penyembuhan.

Diet dan senaman

Makan makanan yang berkhasiat, termasuk protein yang cukup, untuk membantu pembaikan tisu tendon. Selepas doktor membenarkan, lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki untuk mengekalkan pergerakan tanpa memberi tekanan pada tendon.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan dan proses pemulihan yang lama boleh menyebabkan rasa kecewa, bimbang, atau tekanan. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu anda menghadapi emosi ini.

Pencegahan

Tidak semua kecederaan tendon boleh dicegah, tetapi risikonya boleh dikurangkan dengan memanaskan badan sebelum bersenam, melakukan regangan, menggunakan teknik yang betul, dan tidak memaksa diri melebihi kemampuan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tendon boleh koyak lebih teruk atau putus sepenuhnya
• Kelemahan otot yang berpanjangan
• Kesakitan kronik yang sukar hilang
• Pergerakan sendi yang terhad secara kekal

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan kesabaran, kebanyakan orang pulih dengan baik dan dapat kembali ke aktiviti harian secara beransur-ansur. Pemulihan penuh mengambil masa, tetapi ia adalah proses yang boleh dilalui dengan sokongan yang sesuai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.