Kesihatan Tendon: Risiko dan Manfaat

Gambaran keseluruhan

Tendon ialah tisu kuat yang menghubungkan otot dengan tulang. Ia membantu anda bergerak dan menstabilkan sendi. Kadangkala tendon boleh cedera atau meradang, menyebabkan kesakitan dan kesukaran bergerak. Dalam artikel ini, kita bincangkan risiko yang boleh menjejaskan tendon dan manfaat rawatan yang ada.

Masalah tendon adalah perkara biasa, terutamanya jika anda aktif bersukan, bekerja menggunakan pergerakan berulang, atau semakin berumur. Kebanyakan masalah tendon tidak serius dan boleh diurus dengan rawatan yang betul.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku kepada atlet, pekerja manual, dan orang dewasa yang lebih tua. Mereka yang menghidap diabetes atau arthritis juga berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit setempat di sekitar sendi atau otot
• Bengkak atau kemerahan ringan
• Kaku, terutamanya selepas bangun tidur
• Kelemahan pada otot yang berkaitan
• Rasa mengetap atau berbunyi ketika menggerakkan sendi

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengalami sakit tumit semasa membesar, tetapi kecederaan tendon sebenar jarang berlaku.
• Jika kanak-kanak jatuh dan mengadu sakit yang teruk, dapatkan nasihat doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tendon menjadi kurang anjal dan lebih mudah cedera
• Kesakitan dan kekakuan lebih kerap berlaku
• Penyembuhan mungkin mengambil masa lebih lama

Punca

Punca utama

• Pergerakan berulang yang membebankan tendon
• Kecederaan secara tiba-tiba atau kemalangan
• Tidak memanaskan badan sebelum bersenam
• Teknik sukan atau kerja yang salah
• Proses penuaan yang melemahkan tendon

Faktor risiko

• Umur meningkat
• Sukan seperti larian, badminton, atau berenang
• Pekerjaan yang melibatkan angkat berat atau pergerakan berulang
• Merokok, yang mengurangkan aliran darah ke tendon
• Penyakit seperti diabetes atau rheumatoid arthritis
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu tanpa pengawasan doktor

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kesakitan yang teruk atau tidak tertanggung
• Bengkak yang cepat membesar
• Demam bersama tanda jangkitan seperti panas di kawasan tendon

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berlarutan lebih daripada 1–2 minggu
• Kelemahan yang tidak bertambah baik
• Anda kerap mengalami masalah tendon yang sama

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, aktiviti harian, dan sejarah kesihatan anda. Mereka akan memeriksa kawasan yang sakit dengan ujian fizikal yang mudah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fizikal untuk menilai kekuatan dan julat pergerakan
• Ultrasound atau MRI untuk melihat keadaan tendon
• X-ray untuk menolak patah tulang

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan memberitahu anda hasil pemeriksaan dan membincangkan pilihan rawatan. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar ortopedik.

Rawatan

Rawatan bertujuan mengurangkan kesakitan, membantu tendon sembuh, dan mencegah kecederaan berulang. Kebanyakan masalah tendon boleh pulih dengan rawatan konservatif tanpa pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan kawasan yang sakit tetapi elakkan rehat terlalu lama
• Sapu pek ais yang dibalut kain selama 15–20 minit beberapa kali sehari
• Tinggikan anggota yang terjejas untuk mengurangkan bengkak
• Buat pergerakan atau regangan lembut apabila sakit berkurang
• Kembali kepada aktiviti secara beransur-ansur

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan fisioterapi, splint atau pendakap, serta ubat tahan sakit yang sesuai. Dalam sesetengah kes, suntikan tertentu boleh membantu mengurangkan keradangan. Semua rawatan ini patut diberikan atau diselia oleh doktor. Jangan gunakan sebarang ubat tanpa nasihat profesional.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya dicadangkan jika tendon koyak sepenuhnya atau simptom berterusan selepas 6 hingga 12 bulan rawatan bukan pembedahan. Pakar bedah akan menerangkan manfaat dan risikonya.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan normal dengan sedikit pengubahsuaian. Gunakan teknik yang betul semasa mengangkat barang, ambil masa untuk memanaskan badan, dan dengar isyarat badan anda. Rehat bila perlu.

Tip gaya hidup

• Pastikan pergerakan harian tidak membebankan tendon
• Amalkan postur yang baik semasa bekerja atau memandu
• Berhenti merokok untuk memperbaiki aliran darah
• Tidur cukup supaya badan dapat membaiki tisu

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan protein, vitamin C, dan antioksidan untuk menyokong kesihatan tendon. Senaman seperti berenang dan berbasikal boleh membantu mengekalkan kekuatan tanpa memberi tekanan berlebihan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berpanjangan boleh menjejaskan mood dan menyebabkan kebimbangan atau tekanan. Jika anda rasa sedih atau murung, jangan simpan sendiri. Bercakap dengan doktor atau orang yang anda percayai.

Pencegahan

Tidak semua masalah tendon boleh dicegah, tetapi anda dapat mengurangkan risiko dengan menjaga kecergasan, memanaskan badan, dan mengelakkan penggunaan berlebihan. Dengar isyarat sakit sebagai amaran.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesakitan kronik yang berpanjangan
• Kelemahan otot dan kesukaran melakukan tugasan harian
• Pecah tendon yang memerlukan pembedahan
• Kehilangan fungsi sendi secara kekal

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan masalah tendon memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan awal dan perubahan gaya hidup. Dengan kesabaran dan bimbingan doktor, anda boleh kembali berfungsi seperti biasa.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.