Bone health FRAX overview

Gambaran keseluruhan

FRAX adalah alat yang digunakan oleh doktor untuk menganggarkan risiko seseorang mendapat patah tulang akibat osteoporosis dalam tempoh 10 tahun akan datang. Alat ini mengambil kira pelbagai faktor risiko untuk memberikan skor yang membantu dalam membuat keputusan sama ada rawatan diperlukan.

FRAX digunakan secara meluas di klinik dan hospital di Malaysia, terutamanya bagi mereka yang berisiko tinggi mengalami osteoporosis.

FRAX biasanya digunakan untuk orang dewasa berumur 40 tahun ke atas, terutamanya wanita selepas menopaus dan lelaki yang lebih tua yang mempunyai faktor risiko osteoporosis.

Gejala

Gejala biasa

• Tiada gejala khusus untuk FRAX; ia adalah alat penilaian risiko, bukan penyakit.

Gejala pada kanak-kanak

• FRAX tidak digunakan untuk kanak-kanak kerana ia direka untuk populasi dewasa.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tiada gejala; FRAX digunakan untuk menilai risiko patah tulang tanpa gejala yang sedia ada.

Punca

Punca utama

• FRAX bukan penyebab; ia adalah alat untuk mengukur risiko.
• Risiko patah tulang disebabkan oleh kelemahan tulang (osteoporosis) yang biasanya berlaku akibat penuaan, kekurangan hormon, atau kekurangan nutrisi.

Faktor risiko

• Umur yang lebih tua (terutamanya 65 tahun ke atas)
• Jantina perempuan (wanita lebih berisiko selepas menopaus)
• Indeks jisim badan yang rendah (kurang daripada 18.5)
• Sejarah patah tulang sebelumnya
• Sejarah patah tulang ibu bapa (terutama pinggul)
• Merokok
• Pengambilan alkohol yang berlebihan (3 atau lebih unit sehari)
• Penggunaan steroid jangka panjang (seperti prednisolone)
• Artritis reumatoid
• Osteoporosis sekunder akibat penyakit lain (seperti diabetes, tiroid, atau gangguan penyerapan usus)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami patah tulang yang tidak dijangka atau tanpa sebab yang jelas.

Buat temujanji rutin jika:

• Bincang dengan doktor tentang risiko osteoporosis semasa pemeriksaan kesihatan tahunan, terutamanya jika anda berusia 65 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko yang disebutkan.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan lengkap dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menilai faktor risiko. Kemudian, doktor akan menggunakan kalkulator FRAX untuk mengira risiko patah tulang anda dalam tempoh 10 tahun.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian kepadatan tulang (DEXA scan) mungkin disarankan jika skor FRAX menunjukkan risiko sederhana atau tinggi.
• Ujian darah untuk menilai tahap kalsium, vitamin D, atau fungsi tiroid jika perlu.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan dan keluarga, gaya hidup, dan sebarang patah tulang sebelumnya. Kemudian, maklumat dimasukkan ke dalam kalkulator FRAX. Proses ini mudah dan tidak menyakitkan.

Rawatan

Rawatan bergantung pada skor FRAX dan faktor risiko individu. Tujuan rawatan adalah untuk menguatkan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang.

Penjagaan diri di rumah

• Pastikan pengambilan kalsium yang mencukupi melalui makanan (susu, keju, sayur hijau) atau suplemen mengikut nasihat doktor.
• Dapatkan vitamin D yang mencukupi melalui pendedahan cahaya matahari pagi atau makanan seperti ikan berlemak.
• Lakukan senaman beban seperti berjalan kaki, berjoging, atau senaman ketahanan.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Kurangkan risiko jatuh dengan memastikan rumah selamat dan menggunakan alat bantu jika perlu.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan yang membantu menguatkan tulang, seperti kelas ubat yang dipanggil bifosfonat (contohnya yang diambil seminggu sekali atau sebulan sekali) atau terapi hormon. Rawatan ini hanya boleh didapati melalui preskripsi doktor. JANGAN mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk merawat risiko patah tulang, tetapi mungkin diperlukan jika patah tulang sudah berlaku, terutamanya pada pinggul atau tulang belakang.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan seperti biasa sambil mengambil langkah untuk melindungi tulang. FRAX hanyalah alat ramalan, bukan diagnosis penyakit. Fokus pada gaya hidup sihat dan ikut nasihat doktor.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Elakkan merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Amalkan senaman secara berkala untuk kekuatan tulang dan otot.
• Pastikan rumah selamat untuk mengelakkan jatuh.

Diet dan senaman

Makan makanan kaya kalsium (susu, yogurt, ikan bertulang seperti sardin, sayur hijau seperti kangkung) dan vitamin D (ikan berlemak, telur, hati). Senaman seperti berjalan kaki, menaiki tangga, dan angkat berat ringan sangat baik untuk tulang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Mengetahui risiko patah tulang boleh menimbulkan kebimbangan. Tetapi ingat, langkah pencegahan dan rawatan boleh mengurangkan risiko dengan ketara. Bercakap dengan doktor atau kaunselor jika anda berasa cemas.

Pencegahan

Risiko patah tulang boleh dikurangkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat, pengambilan nutrisi yang betul, dan rawatan perubatan jika perlu. Walaupun tidak semua patah tulang dapat dicegah, langkah-langkah ini sangat membantu.

Program saringan

Pemeriksaan kepadatan tulang (DEXA scan) disyorkan bagi wanita berusia 65 tahun ke atas dan lelaki berusia 70 tahun ke atas, atau mereka yang mempunyai faktor risiko tinggi. Bincang dengan doktor anda tentang perlunya pemeriksaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Patah tulang pinggul yang boleh menyebabkan kesakitan teruk dan kecacatan kekal.
• Patah tulang belakang yang boleh menyebabkan kehilangan ketinggian, sakit belakang kronik, dan bongkok.
• Patah pergelangan tangan yang boleh mengganggu aktiviti harian.

Pandangan jangka panjang

Dengan pengesanan awal dan rawatan yang sesuai, kebanyakan orang dapat mengekalkan tulang yang kuat dan mengurangkan risiko patah tulang dengan ketara. Risiko patah tulang boleh diuruskan dengan baik. Jangan risau – banyak yang boleh anda lakukan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.