Cholesterol screening

Gambaran keseluruhan

Saringan kolesterol adalah ujian darah untuk mengukur tahap kolesterol dalam badan. Kolesterol adalah sejenis lemak yang diperlukan oleh badan, tetapi jika terlalu tinggi, ia boleh menyumbat salur darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Ya, kolesterol tinggi adalah masalah kesihatan yang sangat biasa di Malaysia. Kira-kira 4 daripada 10 orang dewasa Malaysia mempunyai tahap kolesterol yang tidak sihat, menurut data Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Kolesterol tinggi boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau jantina. Ia lebih kerap berlaku pada individu yang berusia lebih 40 tahun, mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi, atau mengamalkan diet tinggi lemak tepu dan trans.

Gejala

Gejala biasa

• Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala. Satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah melalui ujian darah.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak juga biasanya tidak menunjukkan gejala, tetapi jika ada sejarah keluarga kolesterol tinggi atau obesiti, doktor mungkin mengesyorkan saringan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas mungkin mengalami gejala seperti keletihan atau degupan jantung tidak sekata, tetapi ini jarang berkaitan terus dengan kolesterol tinggi. Saringan tetap adalah penting.

Punca

Punca utama

• Pemakanan tinggi lemak tepu dan trans (contoh: makanan bergoreng, daging berlemak, kek, biskut komersial)
• Kurang aktiviti fizikal
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Keturunan – sesetengah orang mewarisi gen yang menyebabkan kolesterol tinggi walaupun gaya hidup sihat
• Penyakit lain seperti kencing manis atau hipotiroidisme yang tidak terkawal

Faktor risiko

• Umur 40 tahun ke atas
• Sejarah keluarga penyakit jantung atau kolesterol tinggi
• Diet tidak sihat (tinggi lemak tepu, rendah serat)
• Kurang bersenam
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Mempunyai penyakit kencing manis, tekanan darah tinggi, atau obesiti

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Dapatkan rawatan segera jika anda mengalami gejala sakit dada, sesak nafas, atau tanda strok seperti yang disenaraikan di bahagian kecemasan.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temu janji dengan doktor untuk saringan kolesterol jika anda berumur 20 tahun ke atas dan belum pernah menjalani ujian ini.
• Jika anda mempunyai faktor risiko (seperti diabetes atau sejarah keluarga), saringan lebih awal dan lebih kerap mungkin disarankan oleh doktor.
• Kanak-kanak dan remaja dari keluarga berisiko tinggi juga perlu dibawa berjumpa doktor untuk saringan.

Diagnosis

Kolesterol tinggi didiagnosis melalui ujian darah yang dipanggil profil lipid (lipid profile). Ujian ini mengukur jumlah kolesterol total, kolesterol LDL (kolesterol jahat), kolesterol HDL (kolesterol baik), dan trigliserida.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah puasa – anda perlu berpuasa (tidak makan atau minum selain air) selama 9–12 jam sebelum ujian.
• Kadangkala doktor boleh mengambil darah tanpa puasa, bergantung pada keperluan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jururawat atau doktor akan mengambil sedikit darah dari urat di lengan anda. Proses ini hanya mengambil masa beberapa minit. Anda mungkin berasa sedikit cucukan, tetapi ia tidak menyakitkan. Keputusan ujian biasanya siap dalam beberapa hari. Doktor akan menerangkan maksud setiap nombor dan apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Rawatan

Rawatan untuk kolesterol tinggi bertujuan menurunkan paras kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini biasanya melibatkan gabungan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, ubat-ubatan. Rawatan perlu dipantau oleh doktor secara berkala.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan sihat – kurangkan makanan bergoreng, daging berlemak, dan makanan diproses. Tambah lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan lemak sihat seperti ikan dan minyak zaitun.
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu. Aktiviti seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang sangat membantu.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Kurangkan pengambilan alkohol.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat penurun kolesterol seperti statin atau ubat lain yang membantu mengurangkan pengeluaran kolesterol dalam hati atau meningkatkan penyingkirannya dari badan. Ubat ini hanya boleh diambil dengan preskripsi dan pemantauan doktor. Sila berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda untuk maklumat lanjut.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk kolesterol tinggi. Ia hanya dipertimbangkan jika terdapat penyumbatan salur darah yang teruk akibat kolesterol, seperti pada pesakit penyakit jantung koronari. Prosedur seperti angioplasti atau pintasan jantung mungkin dilakukan oleh pakar kardiologi.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan kolesterol tinggi memerlukan komitmen terhadap gaya hidup sihat. Anda perlu mengambil ubat secara konsisten jika diarahkan, membuat pemeriksaan berkala, dan terus mengamalkan pemakanan serta senaman yang baik. Lama-kelamaan, tabiat ini akan menjadi sebahagian daripada rutin harian.

Tip gaya hidup

• Buat jadual makanan mingguan yang sihat untuk memudahkan perancangan.
• Cari aktiviti fizikal yang anda gemari supaya mudah untuk diamalkan.
• Kurangkan tekanan dengan melakukan meditasi, senaman pernafasan, atau hobi yang menenangkan.
• Dapatkan tidur yang cukup – 7–8 jam setiap malam.

Diet dan senaman

Diet sihat jantung banyak bergantung kepada pengurangan lemak tepu dan trans. Gantikan mentega dengan minyak zaitun, pilih ikan berbanding daging merah, dan makan lebih banyak oat, kacang, dan sayur-sayuran hijau. Untuk senaman, cukup dengan berjalan laju 30 minit sehari. Malaysia mempunyai banyak taman rekreasi dan kawasan berjalan kaki yang sesuai – anda boleh mulakan di taman kejiranan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Diagnosis kolesterol tinggi boleh menyebabkan kebimbangan atau tekanan. Ingat bahawa keadaan ini boleh diurus. Jangan biarkan ia mengganggu kesihatan mental anda. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor jika anda berasa tertekan. KKM juga menyediakan perkhidmatan sokongan kesihatan mental di klinik kesihatan.

Pencegahan

Kolesterol tinggi boleh dicegah sebahagian besarnya dengan gaya hidup sihat sejak muda. Ini termasuk pemakanan seimbang, aktiviti fizikal tetap, tidak merokok, dan mengekalkan berat badan ideal. Walaupun ada faktor keturunan yang tidak dapat diubah, langkah ini tetap dapat mengurangkan risiko.

Program saringan

Saringan kolesterol adalah langkah pencegahan utama. KKM mengesyorkan semua orang dewasa berumur 20 tahun ke atas menjalani saringan setiap 4–6 tahun. Jika anda mempunyai faktor risiko, saringan mungkin perlu dilakukan setiap 1–2 tahun. Saringan awal dapat mengesan masalah sebelum ia menjadi serius.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung koronari – kolesterol menyumbat arteri yang membekalkan darah ke jantung, menyebabkan sakit dada (angina) atau serangan jantung.
• Strok – jika arteri yang membekalkan darah ke otak tersumbat, ia boleh menyebabkan strok yang mengakibatkan kecacatan atau kematian.
• Penyakit arteri periferi – penyumbatan pada salur darah kaki menyebabkan sakit dan sukar berjalan.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kolesterol tinggi adalah keadaan yang sangat boleh diurus. Dengan pengesanan awal melalui saringan, perubahan gaya hidup, dan rawatan yang sesuai, risiko komplikasi dapat dikurangkan dengan ketara. Ramai orang yang mempunyai kolesterol tinggi dapat menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Jangan putus asa – setiap langkah kecil ke arah kesihatan lebih baik adalah kemenangan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.