QRISK style score explanation

Gambaran keseluruhan

Skor QRISK adalah alat yang digunakan oleh doktor untuk menganggarkan risiko seseorang mendapat penyakit jantung atau strok dalam tempoh 10 tahun akan datang. Ia mengambil kira faktor seperti umur, jantina, tekanan darah, paras kolesterol, sama ada anda merokok, dan sama ada anda menghidap diabetes. Skor ini membantu doktor dan pesakit merancang langkah pencegahan.

Ya, penggunaan skor QRISK adalah amalan biasa di klinik-klinik kesihatan di Malaysia, terutamanya dalam pemeriksaan kesihatan rutin untuk orang dewasa.

Ia digunakan untuk orang dewasa yang belum mengalami penyakit jantung atau strok, tetapi mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, atau sejarah keluarga penyakit jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan orang yang mempunyai risiko tinggi tidak mengalami sebarang gejala sehingga berlaku serangan jantung atau strok.
• Gejala amaran awal seperti sakit dada, sesak nafas, atau berdebar-debar mungkin berlaku tetapi sering diabaikan.

Punca

Punca utama

• Skor QRISK tidak mempunyai 'punca' kerana ia hanyalah alat pengiraan risiko.
• Risiko tinggi disebabkan oleh gabungan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, diabetes, dan obesiti.

Faktor risiko

• Umur (semakin tua, semakin tinggi risiko)
• Jantina (lelaki berisiko lebih tinggi pada usia muda)
• Merokok (termasuk rokok elektronik)
• Tekanan darah tinggi
• Paras kolesterol tidak sihat
• Diabetes
• Sejarah keluarga penyakit jantung awal (bapa atau saudara lelaki sebelum umur 55 tahun; ibu atau saudara perempuan sebelum umur 65 tahun)
• Obesiti terutamanya lemak perut
• Kurang aktif fizikal

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami simptom kecemasan seperti sakit dada atau tanda strok, hubungi talian kecemasan dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Semua orang dewasa berumur 40 tahun ke atas digalakkan menjalani pemeriksaan kesihatan berkala, termasuk penilaian risiko jantung menggunakan skor QRISK.
• Jika anda mempunyai faktor risiko seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, doktor mungkin mencadangkan penilaian setiap tahun.

Diagnosis

Skor QRISK tidak didiagnosis, tetapi dikira oleh doktor menggunakan data anda. Doktor akan mengukur tekanan darah, mengambil sampel darah untuk kolesterol dan gula, serta bertanya tentang tabiat merokok, sejarah keluarga, dan ubat-ubatan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pengukuran tekanan darah
• Ujian darah (kolesterol total, LDL, HDL, trigliserida, dan gula puasa)
• Penilaian indeks jisim badan (BMI)
• Soalan tentang gaya hidup (merokok, aktiviti fizikal)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses ini mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan memasukkan data ke dalam kalkulator QRISK, kemudian menunjukkan skor anda sebagai peratusan. Contohnya, skor 10% bermakna terdapat 10 peluang dalam 100 untuk mendapat serangan jantung atau strok dalam 10 tahun akan datang. Doktor akan membincangkan makna skor tersebut dan cara mengurangkan risiko.

Rawatan

Rawatan untuk risiko tinggi bukanlah untuk merawat skor QRISK itu sendiri, tetapi untuk mengurangkan faktor risiko yang mendasarinya. Pendekatan biasanya menggabungkan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan jika perlu. Doktor akan menetapkan pelan yang sesuai dengan keadaan individu anda.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok – dapatkan bantuan daripada klinik berhenti merokok atau kaunselor.
• Kurangkan pengambilan garam dan lemak tepu.
• Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan pantas, lima kali seminggu.
• Kawal berat badan dengan pemakanan sihat dan senaman.
• Hadkan pengambilan alkohol.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat untuk menurunkan tekanan darah, mengawal kolesterol, atau menguruskan diabetes. Ubat-ubatan ini hanya boleh diperoleh dengan preskripsi dan perlu diambil seperti yang diarahkan. Jangan sesekali menukar dos atau berhenti tanpa nasihat doktor. Bagi sesetengah orang, doktor juga boleh mencadangkan aspirin dos rendah, tetapi ini perlu dinilai berdasarkan risiko pendarahan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan hanya kerana skor QRISK tinggi. Walau bagaimanapun, jika anda sudah mempunyai penyakit jantung, prosedur seperti angioplasti atau pintasan mungkin diperlukan. Ini akan dibincangkan oleh pakar kardiologi.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan risiko tinggi bermakna anda perlu lebih prihatin terhadap kesihatan jantung. Lakukan perubahan kecil setiap hari, seperti memilih makanan sihat, bersenam, dan mengambil ubat mengikut jadual. Pantau tekanan darah di rumah jika disarankan doktor.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakanan tinggi serat, buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
• Kurangkan makanan bergoreng, manis, dan diproses.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Hadkan pengambilan alkohol.
• Urus stres dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi.

Diet dan senaman

Diet yang disarankan adalah rendah garam, lemak tepu, dan gula tambahan. Contohnya, pilih ikan, ayam tanpa kulit, kekacang, dan minyak zaitun. Senaman aerobik seperti berbasikal, berenang, atau berjoging sangat baik. Mulakan secara perlahan dan tingkatkan secara beransur-ansur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Mengetahui risiko tinggi boleh menyebabkan kebimbangan atau tekanan. Ingat, ini adalah peluang untuk mengambil tindakan. Bincang perasaan anda dengan doktor atau ahli keluarga. Jika anda berasa sangat cemas atau murung, dapatkan sokongan kesihatan mental.

Pencegahan

Ya, risiko penyakit jantung dan strok boleh dikurangkan dengan mengawal faktor risiko. Walaupun faktor seperti umur dan sejarah keluarga tidak boleh diubah, gaya hidup sihat dan rawatan awal dapat menurunkan risiko dengan ketara.

Vaksin

Vaksin tidak terus mencegah penyakit jantung, tetapi vaksinasi selesema dan pneumonia disarankan kepada pesakit berisiko tinggi untuk mengelakkan komplikasi akibat jangkitan.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala, termasuk pengiraan skor QRISK, adalah penting. Kementerian Kesihatan Malaysia menggalakkan saringan kesihatan tahunan untuk individu berumur 40 tahun ke atas.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung (infarksi miokardium)
• Strok (angin ahmar)
• Penyakit arteri periferi (sakit kaki ketika berjalan)
• Kegagalan jantung
• Kematian mengejut akibat masalah jantung

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan kes penyakit jantung boleh dicegah atau ditangguhkan dengan pengurusan risiko yang baik. Dengan kerjasama erat dengan doktor dan perubahan gaya hidup, ramai orang yang berisiko tinggi dapat hidup panjang dan sihat. Jangan putus asa – setiap langkah kecil membawa perubahan besar.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.