Sakit Belakang pada Waktu Malam

Gambaran keseluruhan

Sakit belakang pada waktu malam bermaksud anda berasa sakit atau tidak selesa di bahagian belakang badan ketika hendak tidur, semasa berbaring, atau apabila terjaga pada waktu malam. Ia boleh mengganggu tidur dan membuat anda berasa letih pada keesokan harinya.

Ya, sakit belakang adalah salah satu aduan kesihatan yang paling biasa di seluruh dunia. Kebanyakan orang akan mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup.

Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit belakang, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa berumur 40 tahun ke atas, mereka yang bekerja berat, duduk berjam-jam, atau mempunyai gaya hidup yang kurang aktif.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau rasa tidak selesa di bahagian atas, tengah, atau bawah belakang.
• Sakit yang bertambah teruk apabila anda berbaring atau selepas tidur.
• Kaku pada belakang pada waktu pagi yang hilang selepas bergerak.
• Sakit yang mengganggu tidur dan membuat anda kerap terjaga.

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit belakang yang berterusan lebih daripada beberapa hari.
• Sakit yang disertai demam atau rasa tidak sihat.
• Perubahan cara berjalan atau kesukaran untuk berdiri tegak.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit yang berkaitan dengan sendi, seperti rasa kaku dan kurang fleksibel.
• Sakit yang memancar ke kaki atau menyebabkan kebas.
• Sakit yang datang dengan perubahan bentuk badan, seperti condong atau bongkok.

Punca

Punca utama

• Ketegangan otot atau ligamen akibat posisi tidur yang tidak betul atau tilam yang kurang menyokong.
• Masalah pada cakera tulang belakang, seperti cakera beralih tempat dan menekan saraf.
• Arthritis atau radang sendi pada tulang belakang.
• Sempitan saluran tulang belakang, iaitu saluran untuk saraf menjadi sempit.
• Tekanan dan stres yang menyebabkan otot menjadi tegang.

Faktor risiko

• Umur semakin meningkat.
• Kerja yang memerlukan mengangkat berat atau membongkok berulang kali.
• Duduk atau memandu dalam tempoh yang lama tanpa bergerak.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Merokok, kerana ia mengurangkan aliran darah ke tisu belakang.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit anda bermula selepas kemalangan atau kecederaan.
• Jika anda berumur lebih 60 tahun dan mengalami sakit belakang yang teruk.
• Jika anda mempunyai sejarah kanser dan mengalami sakit belakang yang baru.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit berlarutan lebih daripada 2 minggu walaupun mencuba rawatan di rumah.
• Jika sakit mengganggu tidur atau kerja harian anda.
• Jika anda ingin mendapatkan nasihat mengenai senaman atau cara mencegah masalah ini.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah kesihatan, dan menjalankan pemeriksaan fizikal. Mereka juga mungkin meminta anda melakukan beberapa pergerakan untuk melihat punca kesakitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah – untuk mengesan tanda keradangan atau jangkitan.
• X-ray – untuk melihat tulang dan masalah seperti patah tulang.
• MRI – untuk melihat imej terperinci tisu lembut, saraf, dan cakera tulang belakang.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya bermula dengan pemeriksaan fizikal dan perbincangan. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar ortopedik untuk ujian lanjutan. Rawatan akan diberikan mengikut punca.

Rawatan

Rawatan untuk sakit belakang malam bergantung kepada puncanya. Bagi kebanyakan kes ringan, rawatan di rumah dan perubahan tabiat tidur sudah membantu. Untuk kes yang lebih serius, doktor atau pakar fisioterapi akan mencadangkan rawatan yang sesuai.

Penjagaan diri di rumah

• Gunakan tilam yang sederhana tegas, tidak terlalu lembik atau terlalu keras.
• Tidur mengiring dengan bantal di antara lutut, atau tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut.
• Letakkan kompres sejuk pada bahagian sakit selama 15-20 minit, kemudian ganti dengan kompres panas selepas dua hari.
• Amalkan senaman regangan ringan sebelum tidur atau pada waktu pagi.
• Elakkan tidur meniarap kerana ia boleh menegangkan leher dan belakang.

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk fisioterapi, ubat tahan sakit yang disyorkan oleh doktor atau ahli farmasi, terapi seperti ultrasound atau stimulasi elektrik, serta suntikan kebas untuk melegakan kesakitan bagi kes yang teruk. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya diperlukan dalam kes yang jarang berlaku, seperti cakera tergelincir yang menekan saraf dengan teruk atau apabila terdapat kerosakan saraf. Doktor pakar akan menilai jika pembedahan adalah langkah terbaik.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan postur yang betul semasa duduk, berdiri, dan mengangkat barang. Apabila mengambil barang di lantai, bengkokkan lutut, bukan belakang. Gunakan kerusi dengan sokongan belakang yang baik.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Berhenti merokok.
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi seperti menarik nafas perlahan, meditasi, atau mendengar muzik.
• Buat aktiviti fizikal dengan kerap, seperti berjalan kaki.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan kalsium, seperti susu, ikan, dan sayur hijau, serta vitamin D daripada sinaran matahari pagi dan makanan seperti telur. Latihan seperti berenang, berjalan, atau senaman yoga boleh menguatkan otot belakang tanpa memberi tekanan berlebihan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan yang berterusan boleh menyebabkan rasa sedih, kecewa, atau bimbang. Jika anda berasa terbeban, sangat penting untuk berbincang dengan doktor atau kaunselor. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, hubungi talian sokongan kesihatan mental dengan segera.

Pencegahan

Ya, sakit belakang boleh dicegah dengan langkah mudah seperti kekal aktif, mengekalkan postur yang baik, mengangkat barang dengan teknik betul, dan menggunakan tilam yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesakitan yang berlarutan dan menjadi kronik, iaitu lebih daripada 3 bulan.
• Tidur terganggu, menyebabkan keletihan dan masalah konsentrasi.
• Had pergerakan yang menjejaskan kerja dan kehidupan harian.
• Dalam kes yang jarang, kerosakan saraf yang menyebabkan kebas atau kelemahan kaki.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan kes sakit belakang malam dapat pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu atau bulan dengan rawatan yang betul, perubahan gaya hidup, dan sokongan yang sesuai. Walaupun ia mungkin kembali, langkah pencegahan boleh membantu mengurangkan kejadiannya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.