Penyembuhan Patah Tulang Selepas Senaman

Gambaran keseluruhan

Patah tulang (fraktur) adalah keadaan di mana tulang retak atau pecah. Selepas patah, badan akan membentuk tisu tulang baru untuk menyambung semula. Senaman yang betul membantu proses penyembuhan dengan menguatkan otot dan meningkatkan peredaran darah, tetapi ia perlu dilakukan pada masa yang sesuai dan mengikut panduan doktor.

Ya, patah tulang adalah kecederaan yang agak biasa. Ia boleh berlaku pada semua peringkat umur, tetapi paling kerap akibat kemalangan, jatuh, atau kelemahan tulang akibat osteoporosis.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak, orang dewasa yang aktif bersukan, dan warga emas yang tulangnya lebih rapuh.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit pada bahagian yang cedera, terutamanya apabila digerakkan atau ditekan
• Bengkak dan lebam
• Sukar untuk menggerakkan bahagian yang cedera
• Bunyi 'retak' pada masa kecederaan
• Kebas atau kesemutan jika saraf terjejas

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis atau merengek apabila bahagian yang cedera disentuh
• Tidak mahu menggunakan tangan atau kaki yang cedera
• Bengkak dan kemerahan
• Mungkin sukar untuk membezakan dengan terseliuh; dapatkan pemeriksaan doktor

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit yang mungkin kurang ketara tetapi tulang lebih rapuh
• Pergerakan terhad dan sukar untuk berdiri atau berjalan
• Peningkatan risiko jatuh dan patah lanjut
• Sakit belakang yang berterusan mungkin menandakan patah tulang belakang

Punca

Punca utama

• Kemalangan atau jatuh
• Kecederaan sukan
• Osteoporosis (tulang menjadi rapuh)
• Tekanan berulang yang menyebabkan retakan tekanan (stress fracture)

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Kekurangan kalsium dan vitamin D
• Menopaus bagi wanita
• Aktiviti sukan berintensiti tinggi
• Gaya hidup tidak aktif
• Sejarah patah tulang sebelum ini

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengesyaki patah tulang, terutamanya apabila sakit teruk atau bahagian tidak dapat digerakkan
• Jika terdapat tanda-tanda patah terbuka
• Jika terdapat demam atau tanda jangkitan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit berterusan selepas beberapa hari rehat
• Jika anda sedang menjalani pemulihan dan ingin panduan tentang senaman yang selamat
• Jika anda mempunyai osteoporosis dan ingin merancang aktiviti fizikal

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang kecederaan, memeriksa bahagian yang sakit, dan menjalankan ujian pengimejan untuk melihat keadaan tulang.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray (sinar-X) untuk mengesan patah tulang
• Imbasan CT untuk patah yang lebih kompleks
• MRI (pengimejan resonans magnetik) jika tisu lembut turut terjejas
• Ujian kepadatan tulang jika disyaki osteoporosis

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar ortopedik. Proses diagnosis biasanya cepat, dan doktor akan menerangkan jenis patah dan pilihan rawatan. Jika perlu, ahli fisioterapi akan membantu merancang program senaman pemulihan.

Rawatan

Rawatan patah tulang bertujuan memastikan hujung tulang yang patah berada dalam kedudukan yang betul dan stabil semasa ia sembuh. Selepas itu, senaman pemulihan yang berperingkat sangat penting untuk memulihkan kekuatan, fleksibiliti, dan fungsi bahagian yang cedera.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang cedera dan elakkan beban berlebihan
• Sapukan pek ais pada kawasan bengkak selama 15-20 minit, beberapa kali sehari
• Tinggikan bahagian yang cedera untuk mengurangkan bengkak
• Ikut arahan doktor tentang penggunaan splint atau cast
• Jangan merokok dan hadkan pengambilan alkohol kerana ia melambatkan penyembuhan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menggunakan splint, cast, atau alat sokongan untuk memegang tulang dalam kedudukan yang betul. Untuk kesakitan, doktor atau ahli farmasi boleh menasihati ubat tahan sakit yang sesuai. Selepas tempoh imobilisasi, program fisioterapi dan senaman akan disusun secara berperingkat oleh profesional kesihatan. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan jika patah tulang teruk, tulang tidak berada dalam kedudukan yang betul, atau patah terbuka di mana tulang menembusi kulit.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa pemulihan, anda mungkin memerlukan bantuan untuk aktiviti harian seperti mandi, berpakaian, atau memasak. Susun ruang rumah supaya selamat dan mudah diakses untuk mengelakkan terjatuh. Ikut jadual pemulihan yang disarankan oleh pasukan perubatan.

Tip gaya hidup

• Pastikan pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi, sama ada melalui makanan atau suplemen yang disyorkan doktor
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Tidur yang mencukupi untuk membantu proses pemulihan
• Elakkan aktiviti lasak sehingga doktor membenarkan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan protein, kalsium, dan vitamin D untuk membantu pembentukan tulang baru. Apabila doktor membenarkan, mulakan senaman ringan seperti berjalan atau berenang, dan lakukan senaman fisioterapi yang diajar untuk menguatkan otot tanpa membebankan tulang yang masih sembuh.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Proses pemulihan yang lama boleh menimbulkan rasa bosan, kecewa, atau cemas. Ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan keluarga dan rakan, dan jangan teragak-agak untuk mendapatkan sokongan kaunselor jika perlu. Jika anda mengalami pemikiran untuk mencederakan diri atau berasa sangat tertekan, hubungi perkhidmatan kesihatan mental atau pergi ke hospital dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua patah tulang dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga kesihatan tulang, melakukan senaman secara selamat, mengelakkan jatuh, dan memakai peralatan perlindungan semasa bersukan.

Vaksin

Vaksinasi tidak berkaitan secara langsung dengan pencegahan patah tulang, tetapi pastikan vaksinasi anda terkini untuk mengurangkan risiko penyakit yang boleh menyebabkan kelemahan badan.

Program saringan

Bagi individu yang berisiko osteoporosis, ujian kepadatan tulang (DEXA scan) mungkin disyorkan. Bincangkan dengan doktor anda sama ada anda perlu menjalani saringan ini.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tulang tidak bercantum dengan betul (non-union)
• Jangkitan pada tulang (osteomielitis)
• Kerosakan saraf atau salur darah
• Kecacatan kekal
• Sakit berpanjangan atau artritis pada sendi berdekatan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan patah tulang dapat sembuh dengan baik dengan rawatan yang sesuai dan pemulihan yang betul. Walaupun prosesnya memerlukan masa dan kesabaran, kebanyakan individu dapat kembali melakukan aktiviti harian dan bersenam dengan selamat. Setiap orang sembuh pada kadar yang berbeza, jadi penting untuk mengikuti nasihat pasukan perubatan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.