Sakit Pinggul yang Bertambah Teruk Apabila Berbaring

Gambaran keseluruhan

Keadaan ini bermaksud rasa sakit di bahagian pinggul yang menjadi lebih teruk apabila anda baring, terutamanya pada waktu malam. Ia boleh mengganggu tidur dan membuatkan anda berasa tidak selesa.

Ya, masalah ini agak biasa, terutamanya di kalangan orang dewasa yang mempunyai masalah sendi atau otot di bahagian pinggul.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang yang berumur, mereka yang aktif bersukan, dan mereka yang mengalami penyakit sendi seperti osteoartritis.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di bahagian pinggul yang menjadi lebih ketara apabila anda berbaring, terutamanya di sisi yang sakit.
• Sakit pada waktu malam yang menyukarkan anda untuk tidur.
• Rasa kaku di pinggul pada waktu pagi.
• Sakit yang memancar ke paha atau punggung.
• Ketidakselesaan apabila menukar posisi semasa berbaring.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengalami sakit pinggul yang menyebabkan mereka enggan berjalan atau menangis apabila berbaring.
• Jika anak anda mengadu sakit pinggul yang berterusan, bawa berjumpa doktor dengan segera.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, sakit pinggul ketika berbaring selalunya berkait dengan osteoartritis atau masalah tulang seperti patah tulang.
• Ia mungkin menyebabkan kesukaran untuk bangun dari katil atau berasa sakit apabila bergerak.

Punca

Punca utama

• Bursitis – keradangan pada kantung pelindung di sekeliling sendi pinggul.
• Osteoartritis – haus pada rawan sendi yang menyebabkan sakit apabila berbaring.
• Tendinitis – keradangan pada tendon, iaitu tisu yang menyambungkan otot ke tulang, di kawasan pinggul.
• Sindrom piriformis – otot di bahagian punggung yang kejang dan menekan saraf.
• Sakit yang berasal dari bahagian belakang atau tulang belakang (dirujuk dari bawah).
• Patah atau retak tulang, terutamanya pada orang yang mempunyai tulang rapuh.
• Nekrosis avaskular – keadaan di mana kepala tulang paha tidak mendapat bekalan darah yang cukup.

Faktor risiko

• Umur semakin meningkat.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Aktiviti fizikal yang berulang seperti berlari atau memanjat tangga.
• Penyakit sendi seperti artritis reumatoid.
• Kecederaan pinggul sebelum ini.
• Bagi wanita, risiko osteoporosis yang boleh menyebabkan patah tulang lebih tinggi.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit pinggul selepas kecederaan atau jatuh.
• Tidak dapat berdiri atau menanggung berat badan pada kaki yang sakit.
• Sakit yang disertai demam, bengkak, atau kemerahan.
• Kebas atau kelemahan pada kaki.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit pinggul yang berlarutan lebih daripada seminggu.
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Sakit yang semakin teruk walaupun anda mencuba rawatan di rumah.

Diagnosis

Doktor akan menyoal tentang gejala dan sejarah kesihatan anda, kemudian melakukan pemeriksaan fizikal dengan meminta anda menggerakkan pinggul. Jika perlu, doktor akan meminta ujian pengimejan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray – untuk melihat struktur tulang dan tanda artritis.
• MRI (pengimejan resonans magnetik) – untuk memeriksa tisu lembut seperti otot, tendon, dan bursa.
• Ultrasound – untuk melihat keradangan pada tendon atau bursa.
• Ujian darah – untuk mengesan jangkitan atau penyakit radang.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa pemeriksaan, doktor akan melihat pergerakan pinggul dan mungkin meminta anda berbaring dalam beberapa posisi. Proses ini biasanya tidak menyakitkan tetapi mungkin tidak selesa. Doktor akan menerangkan hasil dan pilihan rawatan selepas itu.

Rawatan

Rawatan bertujuan untuk melegakan kesakitan, mengurangkan keradangan, dan membantu anda kembali berfungsi seperti biasa. Pelan rawatan bergantung kepada punca sakit pinggul dan tahap keterukan gejala.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan pinggul dan elakkan aktiviti yang menyebabkan sakit.
• Letakkan bantal di antara lutut apabila tidur mengiring untuk mengurangkan tekanan pada pinggul.
• Sapu pek ais atau tuala sejuk selama 15–20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan bengkak.
• Apabila sakit mula reda, cuba lakukan pergerakan ringan seperti berjalan perlahan-lahan.
• Pastikan tilam anda cukup menyokong badan.

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin menasihati ubat penahan sakit atau ubat anti-radang untuk mengawal gejala. Suntikan kortikosteroid boleh diberikan jika keradangan teruk. Fisioterapi untuk menguatkan otot di sekeliling pinggul juga selalunya disyorkan. Semua ubat dan rawatan perlu mengikut nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya dipertimbangkan jika punca sakit tidak dapat dirawat dengan kaedah lain dan kerosakan besar, contohnya patah tulang yang serius atau osteoarthritis tahap lanjut. Doktor pakar akan membincangkan dengan anda tentang pilihan yang terbaik.

Hidup dengan keadaan ini

Cuba cari posisi tidur yang selesa. Tidur mengiring dengan bantal di antara lutut biasanya membantu. Anda juga boleh meletakkan bantal di bawah lutut jika tidur telentang. Elakkan tidur terus di atas bahagian pinggul yang sakit.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
• Amalkan postur yang baik semasa duduk dan berdiri.
• Gunakan kerusi yang menyokong punggung dan pinggul.
• Lakukan regangan ringan setiap hari untuk mengekalkan kelenturan.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk tulang yang sihat. Bersenam dengan cara yang selamat seperti berenang atau berbasikal santai boleh membantu menguatkan otot tanpa membebankan pinggul.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berpanjangan boleh menyebabkan gangguan tidur, kebimbangan, dan perasaan sedih. Jika anda merasa terbeban, jangan abaikan. Bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu. Anda tidak perlu melalui ini seorang diri.

Pencegahan

Tidak semua punca sakit pinggul dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam secara teratur, mengelakkan kecederaan, dan menjaga kesihatan tulang.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit yang berlarutan dan menjejaskan tidur serta kualiti hidup.
• Pergerakan pinggul yang semakin terhad.
• Masalah berjalan atau berdiri lama.
• Keradangan atau jangkitan yang merebak jika tidak dirawat.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan masalah sakit pinggul dapat diubati dengan rawatan yang sesuai. Dengan diagnosis awal, perubahan gaya hidup, dan sokongan doktor, anda boleh mengawal gejala dan kembali menjalani aktiviti harian dengan lebih selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.