Sakit Sendi pada Malam Hari

Gambaran keseluruhan

Sakit sendi pada waktu malam ialah ketidakselesaan, kekakuan, atau kesakitan pada bahagian di mana dua tulang bertemu (sendi), seperti lutut, bahu, atau pinggul. Ia boleh mengganggu tidur dan membuatkan anda berasa letih keesokan harinya.

Ya, ramai orang mengalami sakit sendi pada waktu malam. Ia lebih kerap berlaku dalam kalangan orang dewasa berusia 40 tahun ke atas, tetapi orang yang lebih muda juga boleh mengalaminya.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, termasuk orang dewasa, warga emas, dan kanak-kanak. Mereka yang kurang aktif fizikal, mempunyai berat badan berlebihan, atau pernah mengalami kecederaan sendi lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit atau ngilu pada sendi apabila tidak bergerak
• Kekakuan sendi yang sukar untuk digerakkan pada malam atau awal pagi
• Bengkak kecil atau rasa hangat di sekitar sendi
• Sakit yang bertambah apabila menukar posisi tidur
• Rasa tidak selesa yang mengganggu kualiti tidur

Gejala pada kanak-kanak

• Kesakitan pada kaki, lutut, atau lengan yang datang dan hilang
• Sakit selepas aktiviti fizikal yang banyak, tetapi tiada bengkak atau kemerahan
• Kanak-kanak mungkin menangis atau sukar tidur kerana tidak selesa
• Biasanya tiada demam atau tanda jangkitan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekakuan pada lutut, pinggul, atau bahu yang lebih ketara ketika rehat
• Sakit yang bertambah selepas duduk lama atau pada waktu malam
• Bengkak atau bunyi 'klar' pada sendi
• Sakit mungkin disertai kelemahan atau kesukaran menggerakkan anggota

Punca

Punca utama

• Keradangan sendi (arthritis) — keadaan di mana sendi menjadi bengkak dan kaku
• Kecederaan atau tekanan berulang pada sendi akibat pergerakan atau aktiviti tertentu
• Pengumpulan asid urik (gout) — menyebabkan sakit mendadak, biasanya pada ibu jari kaki atau lutut
• Imobiliti atau kurang pergerakan pada siang hari, menyebabkan sendi menjadi kaku pada malam
• Bursitis (radang kantung pelincir di sekeliling sendi) atau tendinitis (radang tendon)

Faktor risiko

• Berumur 40 tahun ke atas
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Pekerjaan atau hobi yang memerlukan pergerakan sendi berulang (cth. berlari, menaip, angkat berat)
• Sejarah kecederaan sendi atau pembedahan sendi
• Tahap aktiviti fizikal yang rendah atau sering duduk terlalu lama

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika bengkak, merah, dan kesakitan teruk pada sendi
• Jika disertai demam atau rasa tidak sihat
• Jika sendi tidak boleh digerakkan atau kelihatan cacat
• Jika sakit datang secara tiba-tiba dan amat kuat pada waktu malam

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit sendi berlarutan lebih daripada satu minggu
• Jika kerap mengganggu tidur dan aktiviti harian
• Jika anda mengalami kebas atau lemah pada anggota
• Jika ubat tahan sakit yang dijual bebas tidak berkesan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada sendi anda. Anda mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik atau pakar reumatologi untuk penilaian lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mencari tanda keradangan atau paras asid urik yang tinggi
• X-ray untuk melihat keadaan tulang dan ruang sendi
• Ultrasound atau MRI untuk memeriksa tisu lembut seperti tendon dan ligamen
• Ujian cecair sendi (aspirasi) jika disyaki jangkitan atau gout

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan hasil ujian dan membincangkan pilihan rawatan bersama anda. Anda digalakkan bertanya apa sahaja soalan atau kebimbangan, supaya anda memahami keadaan dan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca sakit sendi. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan kesakitan, memulihkan pergerakan, dan membantu anda tidur dengan lebih lena. Doktor akan mengesyorkan rawatan yang paling sesuai dengan keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Letakkan kompres suam atau sejuk pada sendi yang sakit selama 15–20 minit
• Melakukan regangan ringan sebelum tidur untuk mengurangkan kekakuan
• Tidur dengan bantal penyokong supaya sendi tidak berada dalam posisi yang tidak selesa
• Elakkan aktiviti berat yang boleh menegangkan sendi pada waktu malam
• Cuba bersenam secara sederhana pada siang hari, seperti berjalan atau berenang

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan, seperti ubat anti-radang (bukan steroid). Mereka juga boleh mengesyorkan krim atau gel yang disapu pada kulit, terapi fizikal, atau suntikan ke dalam sendi. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan untuk keadaan yang teruk, seperti arthritis yang menyebabkan kerosakan sendi teruk dan tidak membantu dengan rawatan lain. Doktor akan membincangkan risiko dan faedah jika perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Jalani hari dengan pergerakan yang selesa dan beri masa untuk berehat. Dengarkan isyarat badan anda — jika sendi terasa sakit, berhenti dan luruskan posisi. Mengekalkan rutin tidur yang tetap juga membantu sendi anda berehat dengan baik.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan senaman berimpak rendah seperti berbasikal, berenang, atau yoga
• Kurangkan duduk atau berdiri dalam posisi sama terlalu lama
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi
• Berhenti merokok jika anda merokok, kerana ia boleh memburukkan keradangan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Senaman ringan secara berkala membantu mengekalkan kelenturan sendi dan menguatkan otot di sekelilingnya. Elakkan aktiviti yang memberi tekanan berlebihan kepada sendi yang sakit, terutamanya jika ia menyebabkan kesakitan yang berpanjangan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sakit kronik boleh membuat anda berasa kecewa, sedih, atau mudah marah. Ini sangat normal. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau profesional kesihatan tentang perasaan anda. Jika anda berasa sangat tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, sila dapatkan bantuan profesional dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua punca sakit sendi dapat dicegah, tetapi banyak tabiat sihat dapat mengurangkan risikonya. Bergerak secara aktif setiap hari, menjaga berat badan, dan menggunakan posisi tidur yang baik adalah langkah paling berkesan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan sendi berlarutan boleh menyebabkan kerosakan sendi kekal
• Sakit kronik yang mengganggu kualiti tidur dan aktiviti harian
• Kehilangan kekuatan otot dan keseimbangan akibat kurang pergerakan
• Boleh menjejaskan kesihatan mental, termasuk kemurungan dan kebimbangan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang mengalami sakit sendi pada malam dapat pulih dengan baik setelah mendapat rawatan yang sesuai. Dengan nasihat doktor, perubahan gaya hidup, dan penjagaan yang betul, anda boleh berasa lebih selesa dan tidur dengan lebih lena. Harapan itu ada — langkah pertama adalah mendapatkan pertolongan yang tepat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.