Sakit Lutut yang Datang dan Hilang

Gambaran keseluruhan

Sakit lutut yang datang dan hilang bermaksud anda berasa sakit di kawasan lutut, tetapi kesakitan itu tidak kekal atau berterusan. Ia boleh muncul ketika anda bergerak, duduk, atau bangun, dan kemudian hilang selepas berehat. Keadaan ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja dan selalunya tidak serius.

Ya, sangat lazim. Ramai orang mengalami sakit lutut yang datang dan hilang pada suatu ketika dalam hidup, terutama dengan meningkat usia atau selepas terlalu banyak menggunakan lutut.

Ia boleh menjejaskan semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas, atlet, dan mereka yang pernah cedera lutut. Berat badan berlebihan dan pekerjaan yang memerlukan berdiri lama juga meningkatkan risiko.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit yang muncul semasa berjalan, menaiki tangga, atau duduk lama.
• Rasa kaku pada lutut, terutama selepas bangun dari tidur atau duduk lama.
• Bengkak ringan yang datang dan hilang di sekitar lutut.
• Bunyi 'kerak' atau 'klik' apabila lutut digerakkan.
• Lutut terasa lemah atau tidak stabil, seolah-oleh hendak mengalah.

Punca

Punca utama

• Osteoartritis — keadaan haus pada sendi lutut yang berlaku dengan usia atau penggunaan berlebihan
• Kecederaan meniskus — tulang rawan lutut koyak atau rosak
• Sindrom nyeri patellofemoral — sakit di belakang tempurung lutut, kerap pada orang muda
• Tendinitis — keradangan tendon (tisu yang mengepam otot ke tulang) di sekitar lutut
• Bursitis — keradangan kantung kecil berisi cecair yang melindungi sendi

Faktor risiko

• Umur melebihi 50 tahun
• Berat badan berlebihan atau menghidap obesiti
• Pernah mengalami kecederaan pada lutut
• Aktiviti sukan seperti larian, bola sepak atau badminton
• Kelemahan otot peha atau pinggul

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit lutut yang teruk dan tiba-tiba atau berterusan
• Bengkak yang bertambah walaupun anda berehat
• Lutut terkunci atau tidak boleh digerakkan
• Tanda jangkitan seperti demam dan lutut panas
• Anda tidak boleh menanggung berat badan atau berjalan

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit lutut yang berlanjutan lebih daripada 3 minggu
• Kesakitan semakin bertambah walaupun anda jaga diri
• Sakit mengganggu kerja atau tidur
• Sering berasa lutut tidak stabil atau 'hendak terkeluar'

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang masalah kesihatan, aktiviti harian, dan bagaimana sakit lutut itu berlaku. Seterusnya, doktor akan memeriksa lutut anda dengan menggerakkannya dan menekan kawasan tertentu untuk mencari punca kesakitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray: untuk melihat keadaan tulang dan ruang sendi
• MRI (pengimejan resonans magnetik): untuk melihat tisu lembut seperti meniskus, ligamen, dan tendon
• Ujian darah: untuk mengesan tanda jangkitan atau penyakit radang
• Aspirasi sendi: doktor mengambil sedikit cecair lutut dengan jarum untuk pemeriksaan, jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan ini biasanya tidak menyakitkan dan tiada persediaan khas diperlukan. Selepas diagnosis, doktor akan menerangkan punca dan pilihan rawatan. Anda mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik jika keadaan lebih kompleks.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca dan keterukan sakit lutut. Untuk kebanyakan kes, anda boleh mulakan dengan penjagaan di rumah dan pelarasan gaya hidup. Jika tidak membantu, doktor mungkin mencadangkan terapi fizikal, ubat preskripsi, atau prosedur lain. Pembedahan hanya menjadi pilihan terakhir.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan lutut dan elakkan aktiviti yang menyebabkan sakit
• Sapu pek ais yang dibalut kain pada lutut selama 15–20 minit, 3–4 kali sehari
• Tinggikan lutut dengan bantal semasa berbaring untuk mengurangkan bengkak
• Gunakan pembalut lembut atau pelapik lutut jika selesa
• Lakukan senaman lembut seperti berjalan perlahan atau berenang, jika mampan

Rawatan perubatan

Doktor boleh menawarkan terapi fizikal untuk menguatkan otot dan memperbaiki pergerakan sendi. Ubat penahan sakit dan ubat anti-radang yang diresepkan doktor boleh membantu mengurangkan gejala. Suntikan ke dalam sendi juga boleh dipertimbangkan untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Semua rawatan ini perlu dibincangkan terlebih dahulu dengan doktor atau pegawai perubatan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk sakit lutut yang datang dan hilang. Ia hanya dipertimbangkan jika sakit sangat teruk, fungsi lutut sangat terhad, dan rawatan lain tidak berkesan. Contoh prosedur adalah arthroskopi (operasi kecil) atau penggantian sendi lutut. Keputusan ini dibuat bersama pakar ortopedik.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh terus menjalani rutin harian dengan sedikit pelarasan. Gunakan kerusi yang tinggi supaya lutut tidak terlalu bengkok. Elakkan mencangkung atau berlutut lama. Pasang pegangan tangan di bilik mandi jika perlu. Dengar isyarat tubuh anda dan rehat apabila sakit.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang ideal untuk mengurangkan tekanan pada lutut
• Pilih senaman berimpak rendah seperti berbasikal, berenang, atau berjalan pantas
• Panaskan badan sebelum bersenam dan renggangkan badan selepas itu
• Pakai kasut yang lembut dan menyokong lengkung kaki
• Kuatkan otot peha dengan senaman seperti mengangkat kaki lurus sambil berbaring

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur, buah, dan protein tanpa lemak untuk menyokong kesihatan sendi. Minum air secukupnya. Mulakan senaman dengan sederhana, dan tingkatkan secara beransur-ansur. Jika berasa sakit, hentikan dan jumpa doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan yang selalu datang dan pergi boleh membuatkan anda rasa sedih, kecewa, atau cemas. Perasaan ini normal. Jangan simpan sendiri — bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu anda rasa lebih tenang.

Pencegahan

Risiko sakit lutut boleh dikurangkan walaupun tidak dapat dicegah sepenuhnya. Kekalkan berat badan sihat, kuatkan otot kaki, dan elakkan pergerakan mengejut yang boleh mencederakan lutut. Gunakan teknik yang betul semasa bersukan.

Vaksin

Tiada vaksin yang khusus untuk mencegah sakit lutut. Namun, memastikan imunisasi asas seperti difteria, tetanus, dan influenza terkini adalah penting untuk kesihatan umum dan mengelakkan jangkitan.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk sakit lutut dalam kalangan orang dewasa yang sihat. Jika anda mempunyai faktor risiko seperti riwayat keluarga osteoarthritis atau kecederaan lutut lama, berbincang dengan doktor mengenai pemeriksaan berkala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan sendi yang bertambah teruk (contoh: osteoarthritis makin maju)
• Kelemahan otot secara kekal dan pergerakan semakin terhad
• Kesakitan kronik yang mengganggu kerja dan tidur
• Lutut menjadi tidak stabil dan menyebabkan mudah jatuh
• Kecacatan pada bentuk lutut atau kesukaran berjalan jauh

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes sakit lutut yang datang dan hilang memberi respons baik dengan rawatan awal dan penjagaan sendiri. Anda boleh kekal aktif, bekerja, dan menjalani kehidupan yang berkualiti. Sentiasa berunding dengan doktor untuk pengurusan yang paling sesuai dengan keadaan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.