Tendon yang Berlarutan (Tendinopati)

Gambaran keseluruhan

Tendon ialah tisu yang kuat dan fleksibel yang menghubungkan otot dengan tulang. Apabila tendon mengalami tekanan berulang atau tidak cukup masa untuk pulih, ia boleh menjadi sakit, lemah dan sukar untuk sembuh. Keadaan ini dipanggil tendinopati, atau tendon yang berlarutan. Ia berbeza daripada keradangan biasa kerana ia melibatkan perubahan pada struktur tendon yang berlarutan.

Ya, ia agak biasa terutama dalam kalangan orang yang gemar bersukan, pekerja yang melakukan pergerakan berulang, dan orang dewasa yang berumur 40 tahun ke atas.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang yang aktif secara fizikal, bekerja dengan pergerakan berulang, atau mengalami penuaan tendon secara semula jadi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit yang mendalam atau membakar pada kawasan tendon, seperti siku, bahu, tumit atau lutut.
• Kekejangan pada waktu pagi atau selepas duduk lama.
• Pembengkakan atau rasa tebal di sekitar tendon.
• Kelemahan pada otot yang berkaitan dengan tendon.

Punca

Punca utama

• Penggunaan berlebihan atau pergerakan berulang yang memberi tekanan pada tendon.
• Peningkatan aktiviti secara mendadak tanpa pemanasan yang cukup.
• Penyembuhan yang tidak sempurna daripada kecederaan kecil.
• Faktor biologi seperti perubahan pada struktur tendon akibat penuaan.

Faktor risiko

• Umur 40 tahun ke atas.
• Olahraga atau pekerjaan yang memerlukan gerakan berulang seperti melompat, berlari atau melambai.
• Postur badan yang salah.
• Penyakit seperti diabetes, arthritis atau gangguan hormon tiroid.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit menjadi semakin teruk dan menjejaskan tidur atau aktiviti harian.
• Jika anda mengalami bengkak, panas atau demam bersama sakit tendon.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit berlarutan lebih daripada 2–3 minggu walaupun anda telah mencuba rawatan rehat di rumah.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, aktiviti harian, dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menilai kesakitan, kekuatan dan pergerakan tendon.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fizikal seperti palpasi (menekan) untuk mencari titik sakit.
• Ultrasound untuk melihat struktur tendon.
• MRI jika perlu bagi melihat kerosakan yang lebih teruk.
• X-ray untuk menolak patah tulang atau masalah tulang yang lain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Biasanya doktor akan meminta anda membincangkan sejarah kesihatan dan gaya hidup. Anda mungkin tidak memerlukan ujian lanjut jika gejala jelas, tetapi jika perlu, anda akan dirujuk kepada pakar ortopedik atau perubatan sukan.

Rawatan

Rawatan bertujuan untuk mengurangkan sakit, membaiki kekuatan tendon dan mencegah ia kembali. Fizioterapi dan program senaman kekuatan adalah tunjang utama rawatan tendinopati.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang sakit tetapi elakkan immobilisasi sepenuhnya. Pergerakan ringan dengan pantas membantu penyembuhan.
• Mampatkan ais selama 15–20 minit selepas aktiviti untuk melegakan kesakitan.
• Angkat anggota yang terjejas dan elakkan aktiviti yang memburukkan kesakitan.
• Gunakan sokongan seperti pembalut atau kusyen jika ia selesa dan membantu.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat penahan sakit atau ubat antiradang – anda boleh bertanya kepada doktor atau ahli farmasi. Selain itu, rawatan seperti suntikan ke dalam tendon, terapi gelombang kejutan, atau pemulihan secara progresif boleh memberikan kelegaan. Semua ini perlu dikawal oleh petugas kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya hanya dipertimbangkan jika gejala berlarutan lebih 6–12 bulan dan semua rawatan bukan pembedahan tidak berkesan. Walaupun begitu, pembedahan jarang diperlukan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda perlu belajar mengenal had badan. Kurangkan pergerakan yang mencetuskan sakit, tetapi teruskan aktif dengan cara yang selamat. Fizioterapi akan membantu anda membina semula kekuatan secara berperingkat.

Tip gaya hidup

• Ambil masa untuk memanaskan badan sebelum bersukan atau bekerja.
• Rehat yang cukup antara sesi latihan.
• Gunakan peralatan atau posisi yang menyokong postur badan.
• Utamakan tidur yang berkualiti untuk proses penyembuhan.

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang dengan cukup protein, vitamin C dan zat lain membantu pembentukan tisu tendon. Senaman seperti berjalan, berenang dan senaman regangan yang tidak membebankan tendon adalah baik. Mulakan perlahan dan minta panduan pakar.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan yang berlarutan boleh menjejaskan mood, tidur dan tumpuan. Anda mungkin berasa kecewa atau bimbang. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi daripada keluarga, rakan atau kaunselor. Jika anda merasa sedih atau ingin mencederakan diri, jangan ragu untuk menghubungi talian bantuan kesihatan mental.

Pencegahan

Tendinopati boleh dicegah atau dikurangkan risikonya dengan mengambil langkah yang sewajarnya. Kunci utamanya ialah memberi masa kepada badan untuk menyesuaikan diri dengan aktiviti baru.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk tendinopati.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin khusus untuk tendinopati.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tendon mungkin menjadi semakin lemah dan berisiko untuk merekah atau putus.
• Kesakitan kronik yang mengganggu kehidupan harian dan pekerjaan.
• Kehilangan kekuatan dan mobiliti kekal jika tidak diuruskan.

Pandangan jangka panjang

Walaupun ia mengambil masa, kebanyakan orang berasa lebih baik dalam beberapa bulan dengan rawatan yang betul. Dengan melibatkan diri dalam program pemulihan yang konsisten, anda boleh kembali ke aktiviti biasa secara beransur-ansur. Harapan yang baik wujud bagi mereka yang mendapat bantuan awal dan mengikuti nasihat kesihatan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.