Sakit Leher Sebelah Sisi

Gambaran keseluruhan

Sakit leher sebelah sisi bermaksud rasa sakit atau tidak selesa yang muncul di satu bahagian leher sahaja. Anda mungkin merasainya sebagai sakit yang tajam, tegang, atau kaku pada otot leher, dan ia boleh menyukarkan pergerakan kepala.

Ya, sakit leher sebelah sisi adalah masalah yang sangat biasa. Ramai orang akan mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap dialami oleh orang dewasa yang bekerja lama di hadapan komputer, mereka yang kerap menggunakan telefon bimbit, dan individu yang tidur dengan posisi yang tidak menyokong leher.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekakuan pada satu bahagian leher
• Kesukaran memusingkan kepala ke satu arah
• Sakit yang memancar ke bahu atau lengan sebelah
• Sakit kepala yang bermula dari belakang leher
• Rasa tegang atau kejang pada otot leher

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu sakit leher selepas aktiviti fizikal atau selepas tidur dalam posisi pelik
• Mereka mungkin enggan menggerakkan kepala dan memegang leher
• Jika sakit leher disertai demam, ibu bapa perlu mendapatkan pemeriksaan perubatan dengan segera

Punca

Punca utama

• Postur badan yang tidak betul — contohnya duduk membongkok di hadapan komputer atau menunduk terlalu lama menggunakan telefon
• Tidur dalam posisi yang janggal atau menggunakan bantal yang tidak menyokong leher
• Kecederaan ringan seperti terseliuh atau tegang otot akibat pergerakan secara tiba-tiba
• Tekanan emosi atau stres yang menyebabkan otot leher menjadi tegang
• Haus dan lusuh pada tulang belakang yang berkaitan dengan usia

Faktor risiko

• Kerja yang memerlukan duduk lama tanpa rehat
• Penggunaan telefon atau tablet dengan kepala menunduk
• Bantal atau tilam yang tidak menyokong bentuk leher
• Sejarah sakit leher atau kecederaan leher sebelum ini
• Kurang aktiviti fizikal dan kekuatan otot yang lemah

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit leher yang sangat teruk atau semakin teruk
• Sakit leher yang disertai dengan kebas, kelemahan, atau kesemutan pada lengan atau kaki
• Sakit leher yang berlaku selepas kemalangan atau kecederaan serius
• Sakit leher dengan masalah imbangan atau koordinasi

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang tidak reda selepas dua minggu
• Sakit yang mengganggu tidur, kerja, atau aktiviti harian
• Sakit yang berulang-ulang
• Anda berasa bimbang tentang kesakitan tersebut

Diagnosis

Doktor akan bertanyakan tentang simptom anda, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada leher untuk menilai pergerakan, kekuatan otot, dan lokasi kesakitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk menolak jangkitan atau keradangan, jika perlu
• X-ray leher untuk melihat tulang dan struktur sendi
• MRI (pengimejan resonans magnetik) jika doktor mengesyaki masalah pada saraf atau tisu lembut

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan membincangkan kemungkinan punca dan mencadangkan pelan rawatan. Kebanyakan orang tidak memerlukan ujian lanjut jika sakitnya ringan dan tiada tanda bahaya.

Rawatan

Rawatan untuk sakit leher sebelah sisi bergantung kepada punca dan keterukannya. Dalam kebanyakan kes, rawatan konservatif seperti rehat, regangan lembut, dan terapi fizikal dapat membantu. Ubat-ubatan hanya boleh diambil atas nasihat doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan leher tetapi jangan terlalu lama — elakkan berdiam diri terlalu lama
• Gunakan kompres sejuk pada bahagian yang sakit untuk 48 jam pertama, kemudian tukar kepada kompres suam
• Lakukan regangan lembut dan gerakkan leher secara perlahan mengikut keselesaan
• Perbaiki postur semasa duduk, bekerja, dan tidur
• Elakkan membawa beg yang berat di satu bahu

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi fizikal, senaman pengukuhan, atau kaunseling postur. Mereka juga mungkin menasihatkan penggunaan ubat penahan sakit secara umum, tetapi hanya mengikut nasihat profesional perubatan. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa berunding dengan doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk sakit leher sebelah sisi. Ia hanya dipertimbangkan jika terdapat masalah serius pada saraf tulang belakang atau punca struktur yang tidak dapat dirawat dengan cara lain.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menguruskan sakit leher dengan mengubah cara anda bekerja dan tidur. Ambil rehat pendek setiap 30 minit jika bekerja lama di hadapan komputer. Gunakan bantal yang menyokong bentuk leher dan pastikan skrin komputer pada paras mata.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan senaman ringan seperti berjalan atau berenang
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan
• Pastikan badan sentiasa terhidrasi dan dapatkan rehat yang mencukupi
• Elakkan pergerakan mengejut atau mengangkat beban yang berat

Diet dan senaman

Makanan yang sihat dan seimbang membantu menguatkan otot dan tulang. Senaman yang melibatkan regangan dan pengukuhan otot leher serta bahu, seperti yoga atau pilates, boleh membantu mengurangkan risiko sakit berulang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berterusan boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, atau gangguan tidur. Adalah normal untuk berasa bimbang. Bercakap dengan keluarga atau rakan, dan jika perlu, dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental. Ingat bahawa anda tidak bersendirian.

Pencegahan

Sakit leher sebelah sisi tidak selalu dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan mengekalkan postur yang baik, aktif secara fizikal, dan mengelakkan kecederaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit yang berlarutan dan menjadi kronik (berpanjangan)
• Pergerakan leher menjadi terhad dan mengganggu aktiviti harian
• Sakit yang memancar ke lengan atau tangan akibat tekanan pada saraf
• Masalah tidur dan penurunan kualiti hidup

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan sakit leher sebelah sisi akan pulih sepenuhnya dalam beberapa hari hingga minggu dengan rawatan yang sesuai. Dengan penjagaan yang betul dan perubahan gaya hidup, anda boleh mengurangkan risiko ia berulang dan kembali menjalani kehidupan yang aktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.