Sakit Tendon pada Satu Sisi

Gambaran keseluruhan

Tendon ialah tisu yang kuat dan fleksibel yang menyambungkan otot kepada tulang. Apabila tendon menjadi sakit, bengkak, atau meradang, keadaan ini dipanggil tendinitis atau tendinopati. 'Pada satu sisi' bermaksud masalah ini berlaku pada bahagian tubuh yang satu sahaja, contohnya pergelangan tangan kanan tetapi bukan kiri.

Ya, masalah tendon adalah sangat lazim. Ramai orang mengalami sakit tendon pada satu sisi badan pada suatu ketika dalam hidup mereka, terutamanya mereka yang aktif bekerja atau bersukan.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang kerap melakukan pergerakan berulang seperti menaip, berkebun, bermain sukan, atau mengangkat barang berat. Usia yang semakin meningkat juga menjadikan tendon kurang elastik dan lebih mudah cedera.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau lenguh di sepanjang tendon, biasanya pada satu sisi badan
• Bengkak atau rasa panas di kawasan yang terjejas
• Sakit yang bertambah apabila menggerakkan bahagian tersebut
• Rasa kaku pada waktu pagi atau selepas berehat
• Kelemahan pada otot yang berkaitan dengan tendon

Gejala pada kanak-kanak

• Kesakitan pada tumit atau belakang buku lali (contohnya penyakit Sever)
• Sakit pada lutut betul-betul di bawah tempurung lutut
• Anak mungkin mengelak daripada berlari atau melompat kerana sakit

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit pada bahu, siku, atau pergelangan tangan yang datang secara perlahan-lahan
• Kaku yang lebih ketara pada waktu pagi
• Sukar memegang barang atau mengangkat tangan ke atas
• Sakit yang bertambah selepas aktiviti ringan

Punca

Punca utama

• Pergerakan berulang yang memberi tekanan pada tendon
• Penggunaan tendon secara berlebihan tanpa rehat yang cukup
• Kecederaan secara tiba-tiba seperti jatuh atau mengangkat benda berat
• Postur badan yang tidak betul semasa bekerja atau bersukan
• Pemanasan yang tidak mencukupi sebelum aktiviti fizikal

Faktor risiko

• Pekerjaan yang memerlukan pergerakan berulang seperti menaip, memasak, atau pembinaan
• Bermain sukan yang melibatkan larian, lompatan, atau balingan
• Peningkatan umur yang menyebabkan tendon kurang elastik
• Penyakit seperti diabetes atau artritis reumatoid
• Ubat tertentu (namun sentiasa berbincang dengan doktor sebelum menghentikan sebarang ubat)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak dapat menggerakkan bahagian yang terjejas langsung
• Jika sakit bertambah teruk walaupun selepas berehat dan mengambil langkah penjagaan sendiri
• Jika terdapat bengkak merah yang panas dan merebak

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berlarutan lebih daripada satu hingga dua minggu
• Sakit yang mengganggu kerja atau aktiviti harian
• Jika anda kerap mengalami masalah tendon di bahagian yang sama

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, dan aktiviti harian anda. Doktor juga akan memeriksa kawasan yang sakit dengan menekan, menggerakkan, dan menguji kekuatan otot di sekeliling tendon.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal untuk mencari titik sakit, bengkak, atau kelemahan
• Ultrasound untuk melihat struktur tendon secara terperinci
• MRI (pengimejan resonans magnetik) jika perlu melihat kerosakan tendon dengan lebih jelas

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak memerlukan persediaan khas dan tidak menyakitkan. Doktor mungkin meminta anda membuat beberapa pergerakan untuk melihat bagaimana tendon berfungsi. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar ortopedik atau pakar perubatan sukan jika perlu.

Rawatan

Rawatan untuk sakit tendon bertujuan mengurangkan kesakitan, mengawal keradangan, dan membolehkan tendon pulih. Kebanyakan kes boleh dirawat dengan langkah konservatif di rumah, tetapi rawatan lanjut mungkin diperlukan jika keadaan berlarutan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang sakit dan elakkan pergerakan yang menyebabkan sakit
• Sapu ais pada kawasan yang sakit selama 15-20 minit beberapa kali sehari (balut ais dengan tuala)
• Tinggikan anggota yang terjejas jika bengkak
• Balut bahagian tersebut dengan pembalut elastik untuk sokongan ringan
• Lakukan regangan lembut selepas fasa sakit akut reda

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi fizikal untuk menguatkan otot dan memperbaiki pergerakan. Ubat tahan sakit seperti paracetamol atau ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) mungkin disyorkan, tetapi hanya atas nasihat doktor atau ahli farmasi. Suntikan kortikosteroid kadangkala digunakan untuk mengurangkan keradangan yang teruk, tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan jika tendon pecah sepenuhnya, atau jika rawatan lain tidak berkesan selepas beberapa bulan dan keadaan menjejaskan fungsi harian dengan teruk.

Hidup dengan keadaan ini

Belajar mendengar badan anda. Jika sesuatu pergerakan menyebabkan sakit, hentikan dan rehat. Ubah cara anda melakukan kerja supaya tidak membebankan tendon. Contohnya, gunakan alat bantuan atau tukar posisi semasa bekerja.

Tip gaya hidup

• Ambil rehat pendek setiap 30-45 minit jika kerja anda melibatkan pergerakan berulang
• Gunakan ergonomik yang betul di tempat kerja, seperti kerusi dan meja yang sesuai
• Panaskan badan sebelum bersenam dan sejukkan badan selepas bersenam
• Pastikan teknik sukan anda betul untuk mengelakkan tekanan berlebihan pada tendon

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dengan protein yang cukup untuk membantu memperbaiki tisu. Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada tendon, terutamanya di kaki dan lutut. Senaman yang lembut seperti berenang atau berbasikal mungkin lebih mudah untuk tendon yang sedang pulih.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berpanjangan boleh menyebabkan rasa frustrasi, runsing, atau sedih. Ini adalah perkara biasa. Jangan abaikan perasaan anda. Bercakap dengan keluarga atau rakan boleh membantu. Jika anda berasa tertekan atau cemas, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Banyak kes sakit tendon boleh dicegah atau dikurangkan dengan mengamalkan pergerakan yang betul, mengambil rehat yang cukup, dan menguatkan otot secara beransur-ansur. Elakkan perubahan mendadak dalam intensiti atau tempoh aktiviti fizikal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan yang berpanjangan yang membawa kepada kerosakan kekal pada tendon
• Tendon menjadi lemah dan mungkin pecah
• Kehilangan pergerakan atau kekuatan pada bahagian yang terjejas
• Kesakitan kronik yang mengganggu tidur dan aktiviti harian

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan rehat yang mencukupi, kebanyakan masalah tendon akan pulih dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Walaupun ia mungkin memerlukan kesabaran, ramai orang dapat kembali melakukan aktiviti biasa mereka. Adalah penting untuk mengikuti nasihat doktor dan tidak tergesa-gesa kembali ke aktiviti berat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.