Обмен веществ: что это такое и как поддерживать здоровье

Обзор

Метаболизм (обмен веществ) — это процесс, в ходе которого организм превращает еду и питьё в энергию. Эта энергия нужна для работы всех органов, мышц, мозга и даже для дыхания. У каждого человека метаболизм работает в своём ритме.

Нарушения обмена веществ — одна из самых частых причин обращения к врачу. Ожирение, сахарный диабет 2 типа и повышенный холестерин широко распространены во многих странах.

Проблемы с обменом веществ могут возникнуть в любом возрасте: у новорождённых, детей, взрослых и пожилых. Некоторые из них заложены генетически, другие развиваются из-за питания, физической активности и стресса.

Симптомы

Общие симптомы

• Постоянная усталость, которая не проходит после сна
• Необъяснимое изменение веса: потеря или набор без видимых причин
• Сильная жажда и частое мочеиспускание
• Сухость кожи, ломкость ногтей и волос
• Медленное заживление ран
• Чувство зябкости или, наоборот, частые приливы жара
• Нерегулярное пищеварение: вздутие, запоры или диарея

Симптомы у детей

• Отставание в росте или весе от сверстников
• Постоянная сонливость или вялость
• Частые головные боли
• Задержка физического или полового развития
• Необычный запах пота, мочи или дыхания

Симптомы у пожилых людей

• Головокружение при вставании
• Трудности с концентрацией и забывчивость
• Снижение мышечной силы
• Необъяснимая потеря аппетита
• Учащённое сердцебиение

Причины

Основные причины

• Генетические нарушения: некоторые болезни обмена веществ передаются по наследству
• Гормональные сбои: например, заболевания щитовидной железы или поджелудочной железы
• Нездоровое питание: избыток сахара, жирной и обработанной пищи
• Недостаток движения и длительное сидение
• Хронический стресс и недосыпание

Факторы риска

• Возраст: с годами обмен веществ замедляется
• Наследственная предрасположенность к ожирению, диабету или болезням щитовидной железы
• Избыточный вес
• Приём некоторых лекарств без контроля врача
• Курение, злоупотребление алкоголем
• Работа в ночные смены и постоянные недосыпания

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили сильную жажду, частое мочеиспускание, тошноту, рвоту и боль в животе – не откладывайте визит к врачу
• Если вес сильно меняется без изменений в питании – за месяц более 5 кг
• Если вы испытываете периодическую спутанность сознания или обмороки – срочно обратитесь к врачу

Запишитесь на плановый приём, если:

• Проходите профилактические осмотры не реже одного раза в год, даже если жалоб нет
• Обсудите с врачом результаты анализов на уровень сахара и холестерина
• Запишитесь к эндокринологу, если симптомы (усталость, жажда, запоры, дрожь) беспокоят вас больше двух недель

Диагностика

Врач расспросит вас о жалобах, семейной истории и образе жизни, проведёт осмотр и назначит необходимые анализы.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови натощак: уровень глюкозы, липидный профиль, креатинин, гормоны щитовидной железы
• Общий анализ мочи
• Измерение роста, веса, окружности талии и расчёт индекса массы тела
• Генетическое тестирование — только при подозрении на наследственное нарушение обмена веществ
• Дополнительные пробы и функциональные тесты — по решению врача

Чего ожидать на приёме

Вас могут направить к эндокринологу. Обычно диагностика занимает несколько дней. Не бойтесь задавать вопросы: врач объяснит, что означает каждый показатель.

Лечение

Лечение всегда назначает врач. Если проблема связана с образом жизни, сначала помогут изменения питания и активности. При гормональных нарушениях могут быть назначены специальные препараты. Все решения принимаются вместе с лечащим врачом.

Самопомощь дома

• Постепенно увеличивайте физическую активность: начните с 10–15 минут ходьбы в день и доведите до 30–40 минут
• Ешьте регулярно, небольшими порциями, не пропускайте завтрак
• Пейте достаточное количество воды – около 1,5–2 литров в день, если нет медицинских ограничений
• Высыпайтесь: ложитесь спать в одно и то же время
• Научитесь справляться со стрессом: прогулки, дыхательные упражнения, разговор с близкими

Медикаментозное лечение

Медикаментозную терапию подбирает врач индивидуально. Это могут быть средства, нормализующие уровень глюкозы, гормональные препараты, витамины и другие лекарства. Название препаратов и дозы вы получите от специалиста. Самолечение недопустимо.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургические методы, например операции при ожирении, применяются только в тяжёлых случаях, когда другие способы оказались неэффективны. Решение принимает специальная комиссия после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Жить с нарушением обмена веществ — значит внимательно относиться к сигналам своего организма. Регулярно принимайте лекарства, следите за питанием и физической активностью, посещайте врача по плану. Привычка поддерживать здоровье окупается хорошим самочувствием.

Советы по образу жизни

• Соблюдайте режим дня: завтрак, обед и ужин в одно и то же время
• Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте на ночь
• Найдите вид активности, который нравится: плавание, танцы, ходьба
• Ежедневно бывайте на свежем воздухе
• Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь

Питание и физические упражнения

Основа рациона — цельные продукты: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, бобовые, нежирное мясо и рыба. Старайтесь уменьшить количество сахара, сладостей, газированных напитков, фастфуда. Физическая активность — важный помощник метаболизма. Взрослому человеку полезно не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Если у вас есть хронические заболевания, согласуйте план питания с врачом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Проблемы с обменом веществ часто сопровождаются усталостью, снижением настроения и тревогой. Это нормальная реакция на болезнь и на ограничения, которые она накладывает. Поговорите с врачом или психологом, если чувствуете подавленность. Здоровый сон и физическая активность также положительно влияют на эмоциональное состояние.

Профилактика

Многие нарушения обмена веществ можно предотвратить здоровым образом жизни: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, контроль веса и отказ от вредных привычек. Если нарушение уже есть, его прогрессирование можно замедлить и держать под контролем.

Программы скрининга

Профилактическое обследование раз в год включает измерение веса, окружности талии, уровня глюкозы и холестерина. Если в семье были случаи диабета или болезней щитовидной железы, проверяйтесь чаще — по рекомендации врача.

Осложнения

Если не лечить

• Сахарный диабет 2 типа и его осложнения (повреждение нервов, сосудов, глаз и почек)
• Атеросклероз и рост риска инфарктов и инсультов
• Жировая болезнь печени
• Желчнокаменная болезнь
• Нарушения сердечного ритма
• Эндокринные расстройства, например бесплодие

Долгосрочный прогноз

Современная медицина умеет хорошо контролировать большинство нарушений обмена веществ. Своевременное обращение к врачу, лечение и здоровые привычки позволяют жить долгой и насыщенной жизнью. Многие пациенты уже через несколько месяцев чувствуют значительное улучшение: больше энергии, нормальный вес и хорошее настроение.

Найти поддержку

Международные организации

• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ↗

Местные организации

• Министерство здравоохранения Российской Федерации ↗ · Россия

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.