Забота о груди: советы по образу жизни

Обзор

Здоровье груди — это не только отсутствие болезней. Это то, как вы заботитесь о груди каждый день: следите за изменениями, правильно питаетесь, двигаетесь и проходите профилактические осмотры. В этой статье мы объясним, какие привычки помогают сохранить грудь здоровой.

Многие женщины периодически испытывают изменения в груди: например, болезненность или набухание перед месячными. Это распространённое явление. Вопросы о здоровье груди волнуют практически каждую женщину, поэтому важно знать основные правила заботы о себе.

В основном это касается женщин всех возрастов, но особенно важно после 40–50 лет. Также определённые факторы образа жизни влияют на здоровье груди независимо от возраста. Мужчины тоже имеют ткань груди, но рак груди у них встречается очень редко.

Симптомы

Общие симптомы

• Набухание, болезненность и чувствительность груди перед менструацией.
• Увеличение груди при наборе веса или гормональных изменениях.
• Изменения груди во время беременности и грудного вскармливания.

Симптомы у детей

• У девочек в период полового созревания может появляться набухание молочных желёз — это обычно нормально.
• У новорождённых обоих полов иногда бывает набухание груди из-за гормонов матери, которое проходит самостоятельно.

Симптомы у пожилых людей

• После менопаузы грудь становится менее плотной и может уменьшаться.
• Соски могут стать менее выраженными, но любые новые изменения (например, уплотнение, втяжение соска) требуют визита к врачу.

Причины

Основные причины

• На состояние груди влияют гормональные изменения в течение жизни: менструальный цикл, беременность, кормление и менопауза.
• Образ жизни — вес, питание, физическая активность, курение и употребление алкоголя — также сказывается на здоровье груди.
• Некоторые изменения груди связаны с наследственностью и возрастом.

Факторы риска

• Лишний вес или ожирение в зрелом возрасте.
• Низкая физическая активность.
• Регулярное употребление алкоголя.
• Курение.
• Возраст старше 50 лет.
• Наличие близких родственниц с раком груди или яичников.

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили новое уплотнение, шишку или утолщение в груди.
• Если изменилась форма или размер одной груди без видимой причины.
• Если кожа груди стала похожа на лимонную корку, покраснела или шелушится.
• Если из соска появляется жидкость, особенно кровь, без нажатия.
• Если сосок втянулся внутрь или изменился.

Запишитесь на плановый приём, если:

• С 40 лет — маммография раз в 2 года по рекомендации Минздрава России.
• Раз в год — осмотр гинекологом или маммологом.
• После 50 лет — продолжайте регулярные обследования по назначению врача.

Диагностика

Врач расспросит вас о жалобах, посмотрит и ощупает грудь, а при необходимости направит на дополнительные исследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Маммография — рентгеновское исследование молочной железы.
• УЗИ груди — чаще используется у молодых женщин с плотной тканью.
• Биопсия — когда берут маленький образец ткани для анализа.
• Анализ выделений из соска.

Чего ожидать на приёме

Процедуры обычно безболезненны и занимают немного времени. Вы получите результат, и врач объяснит, что делать дальше. Не стесняйтесь задавать вопросы и просить объяснить результаты простыми словами.

Лечение

Лечение зависит от выявленного состояния. Для большинства доброкачественных изменений достаточно наблюдения и коррекции образа жизни. При онкологических заболеваниях врач подберёт безопасную схему лечения.

Самопомощь дома

• Носите удобный поддерживающий бюстгальтер.
• Используйте тёплый компресс для облегчения болезненности (если нет воспаления).
• Следите за кожей груди, увлажняйте её, стараясь не повредить сосок.
• При изменении веса старайтесь делать это постепенно, чтобы кожа и грудь успевали адаптироваться.
• Регулярно проводите самообследование и обращайтесь к врачу при любых изменениях.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить лечение, которое включает физиотерапию, гормональные препараты или противовоспалительные средства (только по назначению и после обследования). При злокачественных образованиях лечение проводится в специализированном онкологическом центре и может включать хирургическую операцию, лучевую терапию, химиотерапию или гормональную терапию. Названия и дозировки назначает только врач.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение обсуждается, если обнаружено злокачественное образование или быстрорастущая доброкачественная опухоль. Вид операции выбирает хирург вместе с вами.

Жизнь с этим заболеванием

Здоровье груди — это ежедневная забота. Живите обычной жизнью, но помните о регулярных самоосмотрах и плановых обследованиях.

Советы по образу жизни

• Проводите самообследование ежемесячно на 7–10 день цикла.
• Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки.
• Спите не менее 7–8 часов и управляйте стрессом.

Питание и физические упражнения

Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и клетчаткой, полезен для всего организма, включая грудь. Ограничьте жирную и сладкую пищу. Физические упражнения помогают поддерживать вес и снижают уровень веществ, которые могут способствовать росту некоторых клеток.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Беспокойство о груди — это нормально. Если вы переживаете, попробуйте говорить с близкими или врачом. Рак груди часто излечивается, особенно при ранней диагностике. Вы не обязаны справляться в одиночку.

Профилактика

Полностью предотвратить рак груди нельзя, но можно значительно снизить риск, соблюдая здоровый образ жизни и проходя регулярные обследования.

Вакцины

Прививки от рака груди не существует. Вакцинация против ВПЧ помогает предотвратить рак шейки матки, но не влияет на риск рака груди.

Программы скрининга

Рекомендуется проходить маммографию раз в 2 года с 40 лет (по рекомендации Минздрава России) или по назначению врача. Если у вас повышенный риск, врач может предложить начать раньше и проводить обследования чаще.

Осложнения

Если не лечить

• Игнорирование новообразования может привести к тому, что болезнь, если это рак, будет обнаружена позже, когда лечение сложнее.
• Невылеченная инфекция груди (мастит) может перейти в абсцесс — скопление гноя, требующее хирургического вмешательства.

Долгосрочный прогноз

При раннем обращении большинство заболеваний груди успешно лечатся. Даже рак груди на ранней стадии излечивается в большинстве случаев. Современная медицина и поддерживающий уход позволяют сохранять качество жизни.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.