Профилактика диабета на рабочем месте

Обзор

Диабет — это хроническое заболевание, при котором уровень сахара (глюкозы) в крови слишком высокий. Глюкоза — основной источник энергии для организма. Она попадает в клетки с помощью гормона инсулина. При диабете инсулина недостаточно или клетки перестают правильно на него реагировать. Чаще всего речь идёт о диабете 2 типа, который можно предотвратить или отложить за счёт образа жизни.

Да, это распространённое заболевание. По оценкам Минздрава России, диабетом страдают миллионы людей, причём многие не знают о своём диагнозе. Диабет 2 типа составляет большинство случаев.

Риск повышен у людей с лишним весом, малоподвижным образом жизни, наследственностью, после 40–45 лет, а также у тех, кто работает в ночные смены или испытывает хронический стресс.

Симптомы

Общие симптомы

• Сильная жажда
• Частое мочеиспускание
• Постоянная усталость
• Нечёткое зрение
• Медленное заживление ран
• Покалывание или онемение в руках и ногах

Симптомы у детей

• У детей диабет чаще бывает 1 типа, но симптомы похожи: жажда, частое мочеиспускание, потеря веса без причины, слабость.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей диабет может протекать скрыто: спутанность сознания, утомляемость, частые инфекции, ухудшение зрения.

Причины

Основные причины

• Точная причина диабета 1 типа неизвестна, это иммунное заболевание.
• Диабет 2 типа возникает, когда организм теряет чувствительность к инсулину или поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина.
• Неправильное питание, избыточная масса тела и недостаток движения напрямую влияют на развитие диабета 2 типа.

Факторы риска

• Избыточный вес, особенно в области живота
• Возраст старше 45 лет
• Семейная история диабета
• Низкая физическая активность
• Повышенное давление или уровень холестерина
• Работа в ночные смены, хронический стресс, нерегулярное питание
• Гестационный диабет во время беременности

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили у себя необычную жажду, частое мочеиспускание и резкую потерю веса — обратитесь к врачу в ближайшее время.
• Если у вас уже есть диабет и появились признаки спутанного сознания или сильной слабости — это повод для экстренного обращения.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Регулярно измеряйте уровень глюкозы в крови на диспансеризации, особенно после 40 лет или при наличии факторов риска.
• При профилактическом осмотре на работе обсудите с врачом свои риски и образ жизни.

Диагностика

Врач оценивает жалобы, вес, наследственность, измеряет уровень глюкозы в крови и может назначить дополнительные анализы.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови натощак — уровень глюкозы в венозной плазме.
• Тест на гликированный гемоглобин (HbA1c) — средний уровень сахара за 2–3 месяца.
• Пероральный тест на толерантность к глюкозе — измерение сахара до и после приёма сладкого раствора.

Чего ожидать на приёме

Вам нужно будет сдать кровь из вены, обычно утром натощак. Результаты готовы за 1–2 дня. Врач объяснит их и при необходимости направит к эндокринологу.

Лечение

Полностью вылечить диабет 1 типа нельзя, но его можно контролировать с помощью инсулина и режима. Диабет 2 типа часто удаётся контролировать изменением питания, физической активностью и снижением веса. План лечения врач подбирает индивидуально.

Самопомощь дома

• Соблюдайте режим питания: ешьте регулярно, отдавайте предпочтение овощам, цельным злакам и нежирному белку.
• Будьте физически активны — не менее 30 минут в день, включая перерывы на работе.
• Следите за весом.
• Не пропускайте приёмы назначенных врачом лекарств, если они есть.
• Контролируйте уровень глюкозы в крови по рекомендации врача.

Медикаментозное лечение

Врач-эндокринолог может назначить лекарства, которые помогают снижать уровень сахара в крови, или инсулинотерапию. Выбор препарата зависит от типа диабета, веса и других заболеваний. Никогда не принимайте лекарства без назначения врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Специфическое хирургическое лечение используется редко, например при выраженном ожирении, если другие методы не помогают. Окончательное решение принимает врач вместе с пациентом.

Жизнь с этим заболеванием

С диабетом можно жить полноценно. Важно придерживаться рекомендаций врача, следить за питанием, физической активностью и регулярно измерять уровень сахара. На работе делайте короткие перерывы для разминки и не пропускайте обед.

Советы по образу жизни

• Регулярно проходите диспансеризацию.
• Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
• Высыпайтесь — недостаток сна повышает риск диабета.
• Найдите время для прогулки во время рабочего перерыва.

Питание и физические упражнения

Старайтесь есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. Ограничьте сладкие напитки, фастфуд и продукты с добавленным сахаром. Пейте достаточно воды. Физическая активность — быстрая ходьба, подъём по лестнице, зарядка — помогает снижать уровень глюкозы.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Жизнь с диабетом иногда вызывает тревогу и усталость. Это нормально. Важно не стесняться говорить о своих чувствах с близкими и врачом. Если вы чувствуете подавленность или тревогу длительное время, обратитесь за психологической помощью — это тоже часть заботы о здоровье. Если ваше состояние критическое — немедленно позвоните в экстренную службу по номеру 112 или 103.

Профилактика

Диабет 2 типа можно предотвратить или отложить. Это доказано исследованиями. Главное — поддерживать здоровый вес, быть активным и питаться сбалансированно. Даже снижение веса на 5–10 процентов значительно уменьшает риск.

Вакцины

Специфической вакцины от диабета не существует. Однако людям с диабетом рекомендуют делать прививки от гриппа и пневмококковой инфекции, чтобы снизить риск тяжёлых осложнений. Проконсультируйтесь с врачом.

Программы скрининга

На диспансеризации в России можно бесплатно сдать анализ на глюкозу крови. Рекомендуется проходить это исследование каждые 3 года после 40 лет, а при факторах риска — чаще. Спросите у своего терапевта о возможности проверки на преддиабет.

Осложнения

Если не лечить

• Высокий сахар без контроля повреждает сосуды сердца, мозга, глаз и почек.
• Повышается риск инфаркта, инсульта и тяжёлых поражений стоп.
• Может развиться диабетическая ретинопатия — поражение сетчатки, которое грозит слепотой.
• Диабетическая нефропатия — поражение почек вплоть до почечной недостаточности.

Долгосрочный прогноз

При своевременной диагностике и соблюдении рекомендаций врача большинство людей с диабетом живут полной, активной жизнью. Современная медицина и самоконтроль позволяют надёжно управлять состоянием. Преддиабет обратим: правильный образ жизни помогает вернуть уровень сахара в норму.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.