Беременность: советы по здоровому образу жизни

Обзор

Беременность — это период в жизни женщины, когда внутри развивается новый человек. В это время организм работает за двоих, поэтому особенно важно заботиться о себе: правильно питаться, двигаться и вовремя посещать врача.

Беременность — естественное и очень распространённое состояние. Почти у каждой женщины в жизни бывает беременность.

Она затрагивает будущую маму, а также её партнёра и близких. Забота и поддержка важны для всей семьи.

Симптомы

Общие симптомы

• Тошнота, особенно в первом триместре
• Усталость и сонливость
• Частое мочеиспускание
• Болезненность груди
• Перепады настроения

Причины

Основные причины

• Беременность — это естественный процесс, а не болезнь. Она наступает, когда сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку.

Факторы риска

• Возраст до 17 или после 35 лет
• Хронические болезни (например, диабет или повышенное давление)
• Беременность двойней или тройней
• Лишний вес или истощение
• Курение, алкоголь или другие вредные привычки

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Любой из экстренных признаков, перечисленных выше
• Отошли воды или начались схватки раньше 37 недель
• Вы чувствуете, что с малышом что-то не так

Запишитесь на плановый приём, если:

• Первый визит к врачу, как только вы узнали о беременности
• Затем обычно раз в месяц до 28 недель
• Чаще — после 28 недель и до родов

Диагностика

Беременность определяют с помощью теста на мочу или анализа крови на ХГЧ. Подтвердить её и оценить развитие малыша можно на УЗИ у акушера-гинеколога.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови (группа, резус, гемоглобин, инфекции)
• Анализ мочи
• УЗИ — плановое несколько раз за беременность
• Глюкозный тест на диабет беременных
• Скрининги на возможные нарушения развития

Чего ожидать на приёме

На каждом приёме врач измеряет вес, давление, высоту дна матки и слушает сердцебиение плода. Это быстро, безболезненно и даёт полную картину.

Лечение

Самое важное «лечение» при нормальной беременности — это здоровый образ жизни и регулярное наблюдение. Если возникают осложнения, врач подберёт безопасные методы.

Самопомощь дома

• Ешьте разнообразную пищу: овощи, фрукты, крупы, мясо или рыбу
• Пейте достаточно воды
• Гуляйте и двигайтесь умеренно — с разрешения врача
• Отдыхайте и спите достаточно
• Не курите, не употребляйте алкоголь и любые наркотики
• Старайтесь избегать стресса и переутомления

Медикаментозное лечение

При осложнениях врач может назначить лекарства, которые разрешены во время беременности, или витамины — только по назначению. Не принимайте никакие препараты без консультации с врачом, даже «безобидные» травы.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Иногда, если есть угроза здоровью мамы или ребёнка, проводят кесарево сечение — операцию, во время которой малыша достают через разрезы на животе. Это безопасно и делается по медицинским показаниям.

Жизнь с этим заболеванием

Беременность — это не болезнь, но требует бережного отношения к себе. Делайте перерывы в работе, поднимайте ноги, отдыхайте, когда чувствуете усталость.

Советы по образу жизни

• Носите удобную одежду и обувь
• Поднимайте вещи из положения на корточках, а не наклоняясь
• Избегайте горячих ванн и саун
• Путешествуйте только после консультации с врачом
• Обсудите с врачом, когда можно летать и водить машину

Питание и физические упражнения

Ешьте по аппетиту, но старайтесь не есть «за двоих». Полезны ходьба, плавание, йога для беременных — если врач не запретил. Следите за прибавкой веса вместе с врачом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Гормоны могут вызывать перепады настроения, тревогу и плаксивость. Это нормально. Если тревога мешает жить или есть мысли о желании причинить себе вред — срочно обратитесь к врачу или в кризисную службу.

Профилактика

Саму беременность «предотвращать» не нужно — это естественный процесс. Но можно снизить риск осложнений, если встать на учёт в женскую консультацию до 12 недель и выполнять рекомендации врача.

Вакцины

Некоторые прививки рекомендуют ещё до беременности, например от краснухи. Во время беременности можно делать отдельные вакцины, безопасные для плода — это решает врач.

Программы скрининга

Регулярный скрининг помогает вовремя выявить нарушения и избежать осложнений. Все обследования назначает врач в женской консультации.

Осложнения

Если не лечить

• Без наблюдения можно пропустить преэклампсию — опасное повышение давления
• Можно не заметить задержку роста или развития плода
• Возможен поздний выкидыш или преждевременные роды

Долгосрочный прогноз

Большинство беременностей проходят нормально, а современная медицина умеет сопровождать даже сложные случаи. Следуйте советам врача — это лучший способ благополучно родить здорового малыша.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.