Как предотвратить снижение мужского гормона (тестостерона)

Обзор

Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Он влияет на мышечную массу, плотность костей, настроение и половое влечение. С возрастом уровень тестостерона может постепенно снижаться. В этой статье мы рассказываем, как поддержать здоровый уровень гормона и когда следует обратиться к врачу.

Возрастное снижение уровня гормона встречается у многих мужчин после 40–50 лет, однако выраженный дефицит тестостерона — состояние менее распространенное.

Затрагивает мужчин любого возраста, но чаще мужчин старше 50 лет, а также мужчин с ожирением, диабетом или другими хроническими заболеваниями.

Симптомы

Общие симптомы

• Снижение полового влечения
• Эректильная дисфункция
• Постоянная усталость и слабость
• Потеря мышечной массы
• Снижение плотности костей
• Перепады настроения, раздражительность
• Ухудшение памяти и концентрации

Симптомы у детей

• Замедленное половое созревание
• Недостаточное развитие наружных половых органов
• Недостаточный рост волос на теле
• Снижение мышечной массы и слабость

Симптомы у пожилых людей

• Те же симптомы, что и у взрослых мужчин, но они могут восприниматься как обычное старение
• Снижение энергии и выносливости
• Уменьшение сексуального влечения
• Нарушения сна

Причины

Основные причины

• Возрастное снижение выработки гормона
• Ожирение и метаболический синдром
• Хронические заболевания, например диабет 2 типа
• Повреждение или воспаление яичек
• Нарушения работы гипофиза
• Прием некоторых лекарств, например обезболивающих или стероидных препаратов

Факторы риска

• Возраст старше 50 лет
• Лишний вес
• Недостаточный сон и хронический стресс
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Курение
• Использование анаболических стероидов без контроля врача

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если появились внезапные или очень сильные симптомы (см. раздел «Неотложные состояния»)
• Если есть боль, отек или уплотнение в яичках — это требует срочного осмотра

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы замечаете снижение полового влечения, усталость или изменение настроения в течение нескольких недель или месяцев
• Если вам больше 40 лет и вы хотите проверить уровень гормонов в рамках профилактического осмотра

Диагностика

Врач выслушает ваши жалобы, задаст вопросы об образе жизни и здоровье, проведет осмотр и назначит анализ крови для определения уровня гормонов.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови на общий тестостерон
• Анализ на свободный тестостерон (по показаниям)
• Анализ на ЛГ (лютеинизирующий) и ФСГ (фолликулостимулирующий) гормоны
• При необходимости — анализ на пролактин

Чего ожидать на приёме

Обычно анализ крови сдают утром, натощак или по рекомендации врача. За несколько дней до анализа важно сообщить врачу о принимаемых лекарствах. Результат готов в течение нескольких дней, врач объяснит его значение.

Лечение

Лечение зависит от причины снижения гормона и тяжести симптомов. Главная цель — устранить причину и восстановить качество жизни. В большинстве случаев начинают с коррекции образа жизни, а при необходимости врач может рекомендовать заместительную гормональную терапию.

Самопомощь дома

• Поддерживайте нормальный вес
• Регулярно занимайтесь силовыми и аэробными упражнениями
• Нормализуйте сон: спите не менее 7–8 часов в сутки
• Снижайте уровень стресса
• Ограничьте алкоголь, откажитесь от курения

Медикаментозное лечение

Врач может назначить заместительную терапию мужскими половыми гормонами. Существуют разные формы: гели, пластыри, инъекции или имплантаты. Подбор препарата и дозы всегда проводится врачом индивидуально, с учетом анализов и состояния здоровья. Самолечение недопустимо.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Если причиной низкого тестостерона является опухоль гипофиза или яичка, может обсуждаться хирургическое лечение. Это решается только после полного обследования у профильных специалистов.

Жизнь с этим заболеванием

Жить с низким тестостероном можно полноценно, если соблюдать рекомендации врача и регулярно проходить обследования. Важно следить за самочувствием и не игнорировать изменения.

Советы по образу жизни

• Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю
• Избегайте длительного сидения
• Найдите время для отдыха и любимых занятий
• Поддерживайте общение с близкими

Питание и физические упражнения

Питайтесь сбалансированно: включайте достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, бобовые), полезные жиры (орехи, оливковое масло) и овощи. Избегайте переедания и быстрых углеводов. Силовые тренировки с отягощениями особенно полезны для поддержания мышечной массы.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Низкий уровень мужского гормона может вызывать подавленность, раздражительность и тревогу. Если вы замечаете у себя стойкое снижение настроения, важно обратиться к психотерапевту или рассказать об этом лечащему врачу. Гормональное лечение часто помогает стабилизировать эмоциональное состояние.

Профилактика

Полностью предотвратить возрастное снижение уровня гормона невозможно, но здоровый образ жизни помогает поддерживать уровень в норме и избежать выраженного дефицита.

Программы скрининга

Скрининг уровня тестостерона не проводится у всех мужчин без симптомов. Если у вас есть жалобы, врач может назначить анализ. Регулярные профилактические осмотры у терапевта помогают выявить факторы риска.

Осложнения

Если не лечить

• Снижение плотности костной ткани и повышенный риск переломов
• Потеря мышечной массы и увеличение жировой ткани
• Повышенный риск развития диабета 2 типа
• Депрессия и хроническая усталость
• Нарушения концентрации и памяти

Долгосрочный прогноз

Современная медицина хорошо умеет лечить симптомы низкого тестостерона. Своевременное обращение к врачу и соблюдение рекомендаций позволяют большинству мужчин вернуть энергию, улучшить настроение и сохранить качество жизни. Будьте внимательны к своему здоровью и не откладывайте визит к специалисту, если вас что-то беспокоит.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.